Kost för den tredje blodgruppen, 7 dagar, -3 kg

Gå ner i vikt upp till 3 kg på 7 dagar.

Genomsnittligt dagligt kaloriinnehåll från 950 Kcal.

Enligt läkare kan beredningen av en individuell diet med hänsyn till blodtypen avsevärt förbättra hälsan och förhindra olika sjukdomar. Dessutom, att känna till näringsprinciperna för din blodgrupp hjälper dig att välja mat som hjälper dig att gå ner eller gå upp i vikt. Vi föreslår att du bekantar dig med en diet som är utformad för personer med en tredje blodgrupp, varav, enligt statistik, det finns cirka 20% på vår planet.

Kostkrav för den tredje blodgruppen

Innan en balanserad diet skapas måste människor med den tredje blodgruppen lära sig om livsmedel som kan leda till viktökning eller viktminskning. Baserat på denna kunskap kan du beräkna kosten utifrån dina mål och önskningar.

Låt oss nu titta närmare på varje produktkategori. Detta hjälper till att skapa den högsta kvalitet och användbara menyn.

Av köttprodukterna för personer med den tredje blodgruppen är de mest användbara fårkött, lamm, vilt, kaninkött. Du kan äta, men i en begränsad mängd, kalkon, olika lever, kalvkött, oxkött, fasanfilé. Och helt utesluta från kosten är kycklingkött, anka, hjärta, fläsk, kött av gäss, rapphöns och vaktlar.

När det gäller fisk, kommer sardiner, gädda, hälleflundra, kummel, lax, skrubb, havsabborre, stör att vara särskilt bra för dig. Du kan också äta havskatt, platta, sill, kammussla, haj, gul och silver abborre. Det rekommenderas att vägra kräftor, hummer, gädda, krabbor, abborre, beluga, musslor, bläckfisk, räkor och sköldpaddkött.

På tal om mejeriprodukter, noterar vi att den mest acceptabla användningen av ost gjord av hemlagad get- eller fårmjölk, hemlagad ostmassa, naturlig yoghurt, kefir, get- och komjölk med en minsta procentandel av fett. Neutrala mejeriprodukter anses vara smör, helmjölk, vassle, ätbart kasein, färskost, sojaost och samma mjölk, olika hårdostar och kärnmjölk. Men smältost, ädelost och amerikansk ost, olika glaserad ostmassa, fet glass är skadliga för kroppen.

När det gäller fetter och oljor rekommenderas det att förse måltider huvudsakligen med olivolja (naturligtvis är måttlighet viktigt). Ibland kan torskleverolja och linfröolja tillsättas i kosten. Det är lämpligt att ge upp solros-, jordnöts-, sesam-, bomullsfrö- och majsoljor.

Bland frön och olika nötter sticker inga särskilt användbara produkter ut alls. Några som du ibland kan tillåta inkluderar amerikanska nötter, söta kastanjer, mandlar, valnötter och pekannötter. Det rekommenderas att utesluta sesamfrön, pasta gjord av det, jordnötter och samma pasta, solrosfrö, sesamhalva, vallmofrön och pinjenötter.

Riskakor, hirsbröd och samma bröd är populära bland bageriprodukter. Glutenbaserat bröd, rågmjölsbröd, sojabröd, havreklimuffins och dinkelbröd anses vara neutrala livsmedel. Du behöver inte säga råg- och vetebröd.

Av spannmål och spannmål är det särskilt användbart att använda ris, havre, hirs. Och det är bättre att ge upp shiritsa, korn, råg, majs, bovete.

Bland baljväxter rekommenderas mörka bönor, limabönor, vegetabiliska bönor och röd soja. Ibland kan du äta vita bönor, gröna ärtor, kopparbönor, gröna bönor, fava bönor, breda bönor och skrovade bönor. Undvik kontakt med linser, ko- och lammärtor, hörn- och strålande bönor, svarta bönor och prickbönor.

Blomkål, sötpotatis, rödbetor, grön och gul paprika, brysselkål och vitkål anses vara särskilt användbara grönsaker och örter. Det rekommenderas också att införa en tillräcklig mängd palsternackor, broccoli, morötter, betorblad, varm paprika, ung senap i din kost. Vita ärtor, zucchini, spenat, fänkål, svamp, dill, grön lök, foderrosparor, sparris, ingefära, cikoria, alla typer av lök, potatis, sallad, kålrabba och japanska rädisor bör konsumeras i lite mindre mängder. Nutritionister rekommenderar att vägra pumpapepo, oliver, majs, vanlig rädisa, jordärtskocka, kronärtskockor och sojabönor.

Rekommenderade bär och frukter är bananer, tranbär, druvor, plommon, papaya, ananas. Aprikoser, fläder, apelsiner, mandariner, persikor, björnbär, jordgubbar, vinbär, kiwi, fikon, jordgubbar, russin, grapefrukt, nektarin, mango, citroner och meloner är erkända som neutrala. Kokos, carom, prickly pear, granatäpple, rabarber, persimmon är oönskade.

Om du vill förse mat med kryddor och kryddor rekommenderas att du väljer ingefära, persilja, pepparrot, curry, cayennepeppar. Undvik kryddpeppar, kornmalt, tapioka, ätbart gelatin, majsstärkelse, vitpeppar och majssirap. Det är önskvärt att utesluta ketchup från såser och naturligtvis uppriktigt kaloririka och fettiga tillsatser av denna typ.

De mest användbara vätskorna för personer med den tredje blodgruppen är grönt te, juice från papaya, tranbär, ananas, kål, druvor (helst färskpressad). Du kan dricka, men inte ofta, svart te, aprikosjuice, vanligt kaffe och koffeinfritt kaffe, olika citrusjuicer, vatten med citronsaft. Från alkohol är det bättre att välja vin eller dricka lite öl. Det rekommenderas inte att dricka tomatjuice, olika typer av läsk, seltzervatten och vätskor som innehåller stark alkohol.

De mest användbara tillsatserna som kan användas för att tillaga te är till exempel nypon, salvia, lakrits och ingefära. Du kan dricka drycker och äta rätter med tillsats av echinacea, lockig sorrel, hydrastis, maskros, johannesört, verbena, kamomill, slät alm, jordgubbslöv, valerian, timjan. Förbudet gäller humle, aloe, gentian, herdens handväska, hö, majsstigmas, coltsfoot, höbockhornsklöver, rödklöver, lind.

Om det inte finns några kontraindikationer är det inte överflödigt att bedriva någon form av sport. För ägarna till den tredje blodgruppen är det mest lämpligt att ladda kroppen med yoga, simning, tennis, träna på en motionscykel eller cykla på en vanlig cykel, jogga, och du behöver bara gå mer.

På tal om tidpunkten för kosten noterar vi att det inte finns några specifika tidsperioder för dess iakttagelse. De grundläggande reglerna måste alltid vara sanna, eftersom de inte strider mot principerna för rätt näring. Tillåt dig lite avvikelse då och då om du vill. Men kom ihåg att allt ska vara måttligt. Var noga med att lyssna på din kropp och gör allt så att näring påverkar den på ett fördelaktigt sätt.

Kostmenyn

Exempel på en diet för den tredje blodgruppen i tre dagar

Kontraindikationer

Alla ägare av den tredje blodgruppen kan följa den diet som beskrivs ovan, om de inte får en annan specialdiet. Och sedan, med ett kompetent tillvägagångssätt och obligatoriskt samråd med en kvalificerad läkare, kommer det att vara möjligt att äta enligt metodens regler med några ändringar i alla fall.

Fördelar med den tredje blodgruppsdieten

1. Du kan äta rejäl, varierad.
2. Ett brett utbud av tillåtna produkter låter dig planera en meny utifrån dina smakpreferenser.
3. Maten som erbjuds är tillgänglig. Det finns ingen anledning att vända sig till outlandish kulinariska ingredienser och ge upp den vanliga maten.
4. Tillsammans med att förbättra välbefinnandet och stärka hälsan kan du, genom att justera menyn, både gå ner och gå ner i vikt. Kosten är mångsidig.

Nackdelar med den tredje blodgruppsdieten

• Trots att du kan äta mycket finns det vissa förbud. Om du vill att kosten ska vara effektiv, måste du ge upp vissa livsmedel eller minimera dem avsevärt i din meny.
• För dem med en söt tand och älskare av kalorier med högt kaloriinnehåll kan det vara svårt att införa nya regler.
• Det är också värt att uppmärksamma det faktum att för att tekniken ska bli effektiv måste den följas så länge som möjligt.

Återbantning

Att hålla sig till en diet för den tredje blodgruppen, om du mår bra kan du alltid, när du vill.