Kost för ben, 14 dagar, -6 kg

Gå ner i vikt upp till 6 kg på 14 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 800 Kcal.

Vill du ha en kort klänning, men komplex på grund av benen som har tappat sin attraktivitet och nåd tillåter dig inte att göra detta? Misströsta inte! En speciell diet för denna synliga kroppsdel ​​hjälper till att lösa problemet. Om du håller dig till en diet i två veckor kan du gå ner i upp till 6 onödiga pund och förvandla inte bara benen utan alla andra delar av kroppen. När allt kommer omkring är det känt att kroppen inte vet hur man går ner i vikt separat.

Kostkrav för ben

Naturligtvis är alla problem lättare att förhindra. Så att benen inte har bråttom att öka volymen och chanserna att möta celluliter, vilket ofta gör det rättvisa könet sorgligt, inte ökar, måste du övervaka din dagliga kost. Var uppmärksam på listan nedan och försök att kommunicera så lite som möjligt med mat som har en plats i den, om du vill uppnå skönhet och smala ben och en figur i allmänhet.

• Bakning. Aptitretande bullar, feta kakor och andra liknande produkter gjorda av smördeg anses vara de farligaste. Det har ett högt näringsvärde och, när det konsumeras ofta i kosten, ökar kroppsvikten och framkallar bildning av apelsinskal. Ofta på jobbet, med ett fullspäckat schema, äter folk ett mellanmål med köpta pajer, pizzor och alla möjliga bakverk. Detta beteende är en direkt väg till obehagliga kroppsförändringar.
• Socker. Förutom att skada figuren förvärrar det också hudens tillstånd och kan, om det konsumeras för mycket, bli ett allvarligt hot mot hälsan. Så det är mycket tillrådligt, om du inte kan dricka kaffe och te som är helt osötad, byt ut socker mot naturlig honung eller åtminstone använd brunt socker istället för vitt socker. Enligt många läkare och forskare anses 100 gram socker vara det acceptabla dagliga intaget. Men det är viktigt att förstå att detta inte bara gäller rent socker utan också den latenta sötma som finns i många livsmedel.
• Snabbmat. All snabbmat är skadlig, till vilken du även kan lägga korv och andra korvprodukter. Detta inkluderar också halvfabrikat, för att förbereda dem du behöver spendera ett minimum av tid, vilket är anledningen till att folk så ofta ägnar sig åt dem.
• Kaffe. Det har vetenskapligt bevisats att dricka kaffe också kan bilda en oattraktiv skorpa på låren. Vi pratar först och främst om den lösliga formen av denna dryck. Om du har celluliter men har svårt att helt ge upp kaffe, lämna det i din kost i en liten mängd (begränsa till en eller två koppar om dagen) och byt till malt kaffe.
• • Alkohol. För att inte tala om skadorna på kroppen av alkoholhaltiga drycker i stora mängder, har deras konsumtion en extremt negativ effekt på figuren. Till exempel innehåller olika likörer ett stort antal kalorier, och en andra hög med en sådan dryck motsvaras ofta i näringsvärde till nästan en fullständig måltid. Och öl, som konsumeras av så många människor, involverar den medföljande absorptionen av en stor mängd fett för ett mellanmål, och efter det visas inte bara extra centimeter på benen, utan också en ölmage och andra privilegier växer.
• Choklad och godis. Alla vet att choklad förbättrar humöret. Men för denna effekt är det mycket viktigt att ha viljestyrka och sluta äta cirka 30 gram av denna söta med hög kakaohalt. Annars är det knappast möjligt att undvika att få extra kilo och möta celluliter. Använd aktuell choklad oftare. Gör till exempel ett hett anticellulitomslag eller annat fördelaktigt förfarande.
• Salt. Du måste konsumera det, men i en minimal mängd. Det är trots allt känt för sin förmåga att behålla överflödig vätska i kroppen, och detta leder till deformation av fettlagret. De viktigaste resultaten av detta är svullnader, vilket ökar kroppens volym, kolesterolplack och nedsatt njurfunktion.

För att få benen att gå ner i vikt hjälper en speciell diet. Dess huvudmotto är introduktionen i kosten av den maximala mängden mat som är användbar för figuren och kroppen, avvisande av skada. Varje dag måste du dricka minst 1,5 liter vatten, och från andra drycker, fokusera på osötat grönt te, hibiskus, färskpressad grönsaks- och fruktjuice.

Inkludera i menyn råa, kokta och bakade grönsaker och frukter, bär rika på C-vitamin (jordgubbar, svarta vinbär, nypon, bergaska, havtorn, etc.), livsmedel rika på kalium (potatis, honung, vindruvor, avokado, broccoli, mjölk) … En viktig plats i kosten som syftar till att förvärva attraktiva och smala ben ges också till sådana naturgåvor som vattenmeloner och meloner. De hjälper perfekt att ta bort onödig vätska från kroppen, bränna det hatade fettet. Ett alternativ till feta köttprodukter, som nu rekommenderas att överges, är dess lågfettsanalog (till exempel kycklingkött).

Det rekommenderas också att ta mineraler och multivitaminer under kostkursen.

Förutom speciell näring för att transformera benen och hela kroppen, rekommenderar vi att du är uppmärksam på flera ytterligare knep som hjälper dig att snabbt hitta önskad form. Mer gå och simma... Sådana aeroba övningar är inte betungande och roliga, de utvecklar benens muskler anmärkningsvärt. Dessutom fungerar lemmarnas muskler även när du bara ligger på vattnet. Kroppen får energi som frigörs från syre. Som ett resultat stör glukos oxidationsprocessen, fett förbränns mer aktivt, humöret förbättras och kroppen går gärna ner i vikt. Är det inte ett mirakel?

Drick vatten ordentligt! Mycket ofta är fettavlagringar i benen och i hela kroppen resultatet av felaktig dricksregim. Vi har hört många gånger att du behöver dricka tillräckligt med vätska dagligen. Men för att snabbt bli av med överflödigt fett i benområdet och minska utseendet på oattraktiv celluliter, rekommenderar vi att du är uppmärksam på ytterligare ett trick. Drick vätska regelbundet: 2-3 gånger i timmen, 20-30 ml. Detta drickbeteende lovar att påskynda ämnesomsättningen så snabbt som möjligt och driva på den viktminskningsprocess du strävar efter. De så kallade etniska teerna (kinesisk pu-erh, paraguayansk kompis) kommer också att vara en bra hjälpare från vätskor. När de bryggas korrekt hjälper dessa drycker inte bara till att lugna en okontrollerbar aptit utan också påskynda nedbrytningen av fett, vilket förbättrar lymfflödet, vilket är mycket viktigt i denna situation.

Använd formskiftande underkläder... Korrigerande underkläder, liksom åtdragning av tights, kan korrigera ofullkomligheten i figuren. Sådana kläder kan inte bara skapa en mer attraktiv figur, som vackert bearbetar knä, höfter, fotleder. Om linnet är tillverkat av hög kvalitet, har det fortfarande en anti-åderbråck effekt och hjälper till att eliminera de negativa konsekvenserna av en stillasittande livsstil.

Använd en självbrunare... Försök att känna effekten av konstgjord sol på dig själv och du kommer att märka att huden inte bara har blivit mörkare och mer attraktiv utan också att dina ben visuellt har gått ner i vikt. Det är dock viktigt att notera att du måste ha vissa färdigheter och förmågor för att tillämpa självgarvning. Därför är det bättre för nybörjare att använda toningservetter som har en liknande effekt.

Försök stå upp… Jobbar du i ett kontor? Utför åtminstone en del av ditt kontorsarbete utan att sitta. Ställ dig själv frågan: Behöver du sitta under hela arbetet? Troligtvis kommer svaret att vara nej. Så vidta åtgärder, ibland är allt genialt väldigt enkelt.

Scrub... Den här kosmetiska proceduren är lätt att utföra hemma. Skäm bort dina kalvar och lår med en skrubba, det är mycket användbart. Denna metod förbättrar mikrocirkulationen av lymf och blod, hjälper till att bli av med många döda hudpartiklar, gör huden mer elastisk och hjälper till att bättre absorbera effekten av alla efterföljande procedurer (maskering, inslagning eller helt enkelt applicering av en kräm).

Menyn för fotdiet

Insänd av diet diet för viktminskning ben i en vecka.

Anmärkningar… I slutet av den veckovisa dietperioden upprepar du helt enkelt ovanstående diet. Menyn kan ändras med produkter som liknar sammansättning och kaloriinnehåll.

Ben bantning diet kontraindikationer

I princip har denna teknik inga signifikanta kontraindikationer.

• Det är inte värt att sitta på det bara under perioder av graviditet och amning, med förvärring av kroniska sjukdomar.
• Naturligtvis bör du inte göra detta om du är allergisk mot någon av de föreslagna livsmedel eller en sjukdom som kräver särskild näring.

Fördelar med en fotdiet

1. Överensstämmelse med denna diet, särskilt i samband med korrekt utvalda övningar och vård, bidrar inte bara till att förbättra lemmarnas utseende utan också till hälsan.
2. Visst kommer kramper och svullnad, om de har inträffat tidigare, att besöka dig mycket mindre ofta och kanske till och med helt försvinna.
3. Näring balanseras enligt de komponenter som lever i den.
4. Du behöver inte möta sådana negativa fenomen som är följeslagare för många dieter, såsom hungerproblem, svaghet, förlust av styrka och humör.

Nackdelar med en fotdiet

Dieten för benen har inga betydande nackdelar. Men du måste laga mat – koka, stuva, baka. Så att hålla sig till en diet kan vara en något problematisk process för människor som är vana vid att köpa färdiga produkter.

Återdiet för viktminskning av benen

Det rekommenderas inte att upprepa den rena bantningsdieten tidigare än en månad senare.