Kost för akne, 3 veckor, -9 kg

Gå ner i vikt upp till 9 kg på 3 veckor.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1200 Kcal.

Acne eller pormaskar är en inflammation i hudens talgkörtlar. Acne uppstår på grund av blockering och ökad talgproduktion. Tyvärr, oavsett hur mycket man vill, är det sällan möjligt att bli av med denna olägenhet med kosmetika och procedurer. För ett fullständigt botemedel är det värt att ändra din kost. Det handlar om aknedieten som vi föreslår att du får reda på nu.

Dietkrav för akne

Det finns två huvudtyper av akne orsaker: hormonella och icke-hormonella.

Mycket ofta är akne en yttre manifestation av hormonella störningar i kroppen och endokrina störningar. Med sådana avvikelser ökar som regel antalet bakterier i kroppen, vilket manifesteras av hudproblem.

Om vi ​​pratar om icke-hormonella orsaker är följande de viktigaste faktorerna som utlöser akne.

• Sjukdomar i mag -tarmkanalen, förekomst av njursten, dysbios, leversjukdom.
• Depressiva tillstånd och frekvent stress. Allt detta stör de endokrina körtlarnas arbete och leder till akne och akne på människans hud.
• Benägenheten är genetisk. Acnesyndrom ärvs ofta. Om någon i din familj inte har talgkörtlar som fungerar ordentligt, så är det stor chans att detta problem kommer att påverka dig också. Förresten är det män som oftast drabbas av akne.
• Stark passion för garvning. Ofta provar ultravioletta strålar, som tvingar talg att utsöndras i en stor dos, akne. Så var noga med att använda solskyddsmedel innan du njuter av solen.
• Felaktig näring. Akne visar sig ofta med en stor närvaro i kosten av söta och mjölprodukter, feta mejeriprodukter, nötter, snabbmat, kaffe och alkohol.

Låt oss nu prata direkt om den diet som experter föreslår att följa för akne. Först och främst är det värt att avstå från (eller avsevärt minimera) mat som ökar kolesterolnivån i blodet: varma kryddor och kryddor, majonnäs, ketchup, olika typer av feta såser, fett kött, ister, rökt kött, stekt mat , olika snabbmat, godis (förutom honung ). Ett stort antal av dessa produkter på menyn kan övermätta kroppen med gifter.

För stora mängder kaffe och drycker som innehåller koffein i stora mängder kan också leda till förlust av hudattraktivitet. Intag av detta ämne i kroppen stimulerar produktionen av ett hormon som kortisol. Och en ökad nivå av kortisol orsakar akne. Detta hormon hoppar förresten och i samband med stressiga situationer. Det är därför som frekventa humörsvängningar också kan göra vår epidermis ljusare.

Du bör inte ryckas med kött och fet mjölk, eftersom dessa produkter innehåller mycket protein, vilket framkallar en alltför aktiv produktion av steroidhormoner. De orsakar även hudproblem.

Det rekommenderas också att ge upp socker. Det är tillrådligt att inte konsumera mer än 5-6 teskedar av det dagligen (och även då, i avsaknad av problem med övervikt). Bättre att ersätta den med fruktos eller brunt socker (naturligtvis också med måtta).

Om akne manifesterar sig akut är det nödvändigt att helt avvisa alkoholhaltiga drycker, eftersom komponenterna i alkohol kan försämra levers skyddande (barriär) egenskaper. På grund av detta ackumuleras kroppen mer och mer skadliga ämnen, och hudens utseende lider avsevärt.

När det gäller drycker rekommenderas att man föredrar olika typer av te, färskpressad juice och färsk juice och naturligtvis rent vatten utan gas.

Fett kan inte helt elimineras från kosten, men de bör inte mättas. Detta innebär att ister, margarin och andra typer av dessa produkter av animaliskt ursprung bör sägas adjö. Använd vegetabiliska oljor, men försök att inte värma dem, utan ät dem färska (till exempel dressing av grönsakssallader).

För akne rekommenderas att äta 5 gånger om dagen. Om du vill gå ner i vikt är det bara att skära ner på dina portioner och försöka äta kalorifattiga livsmedel. I det här fallet, för en snabbare effekt, kan du vägra att äta efter 18. I en situation där ditt mål enbart är att förbättra hudens tillstånd kan du äta när som helst på dagen, men begränsa middagstiden till tre timmar innan det tänds (för att inte skada matsmältningen och somna bekvämt). Och om du också inkluderar sport (som i allmänhet inte kommer att göra ont i alla fall) kommer du förmodligen mycket snart att märka positiva förändringar som återspeglas inte bara på huden utan också på figuren.

Parallellt med kosten för denna sjukdom rekommenderas ett ytterligare intag av multivitaminer. Vitaminer i grupp B behövs särskilt. Användningen av vitaminer i grupperna A, E, C, svavel, koppar, zink, järn kan också hjälpa kroppen att hantera problemet snabbare. De kan erhållas inte bara från mat utan också från speciella beredningar. Naturligtvis måste du ständigt ta hand om din hud, inklusive med hjälp av kosmetika.

Kostmeny för akne

Ungefärlig vecka kost för akne

Kostkontraindikationer för akne

• Aknedieten är i grunden en uppsättning näringsriktlinjer. Så livet enligt denna teknik kommer att vara användbart inte bara för människor som står inför ett hudproblem utan också för alla som vill bevara hälsan och upprätthålla (eller få) figurens attraktivitet.
• Du bör inte följa den beskrivna kosten om du har några hälsofunktioner eller sjukdomar som kräver specialiserad näring.

Fördelar med en acne diet

1. Diet för akne hjälper till att lösa ett problem som hindrar ett stort antal människor att njuta av livet till fullo på grund av deras utseende.
2. Denna teknik tvingar dig inte att svälta, till skillnad från många vanliga dieter, det gör att du kan äta bra och varierat.
3. Kroppen är inte stressad. Tvärtom, som regel förbättras hälsotillståndet bara.
4. Det är anmärkningsvärt att en diet för akne också hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes mellitus och fetma, och med mindre förändringar gör det att du kan gå ner i extra kilo.

Nackdelar med en diet för akne

1. Eftersom denna diet ger ett överflöd av frukter i kosten, har vissa människor magbesvär. Om du stöter på ett sådant problem är det värt att minska mängden fruktmat och införa naturens gåvor i menyn mer gradvis (speciellt om du har ätit väldigt lite av dem tidigare).
2. Dessutom kanske inte alla gillar teknikens varaktighet. De första märkbara resultaten från att följa den är vanligtvis synliga efter cirka 3-4 veckor.
3. Men så att problemet inte återkommer måste kostens grundläggande principer följas under hela livet. Så den tidigare dieten måste revideras helt. Men skönhet, som ni vet, kräver uppoffring.
4. Och sådana överträdelser kommer bara att gynna ditt utseende och din hälsa. Försök!

Återdiet för akne

Fortsätt med akne-dieten, om du mår bra, kan vara så länge du vill. Precis när situationen förbättras kan du ibland tillåta dig själv matresor, men försök att inte bli lurad och inte drastiskt ändra en sådan diet, oavsett hur perfekt din hud ser ut.