Datumdiet, (10 dagar, -8 kg)

Gå ner i vikt med en datumdiet upp till 8 kg på 10 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 850 Kcal.

Datum är en av de äldsta frukterna. Moderna araberns förfäder använde dem till mat under lång tid; de egyptiska faraonernas gravar målades med bilder av datum. Arabiska krigare tog alltid datum på kampanjer och hängde säckar med dem på hästsadelar. Denna högt värderade livsmedelsprodukt hjälpte fighters att behålla uthållighet och bygga muskelstyrka. Datum i torkad, torkad, färsk form låg till grund för beduinens kost.

Nutritionists rekommenderar datum för söta tänder som ett hälsosamt alternativ till godis och annat godis.

Datum dietkrav

Datum diet innebär att man bara äter dadlar de första fyra dagarna. Från och med den femte dagen bör äpplen också finnas i kosten (helst gröna sorter). Ibland kan du använda apelsiner eller andra citrusfrukter för variation. Du kan inte hålla dig till dadeldieten längre än 10 dagar. Efter denna tid kan du gå ner 6-8 extra kilo. Nutritionister rekommenderar att äta fraktionellt i måttliga portioner. Grunden för den flytande kosten är vanligt stillvatten. Du kan också dricka ört- eller grönt te utan tillsatt socker och sötningsmedel.

Effektiv är och nöt-date diet... Dess varaktighet är 5 dagar. Varje dag behöver kvinnor äta upp till 500 g av en blandning av dadlar och nötter, män - upp till 700 g. Förutom datum kan du diversifiera menyn med torkad frukt. Det är lämpligt att äta 5 gånger om dagen. En flytande diet med minst 2 liter representeras av stilla vatten och osötat grönt te.

Du kan gå ner i 3-4 kg på tre dagar och effektivt rengöra tarmarna med dieter på dadlar och kefir... Det är bättre att välja en fermenterad mjölkprodukt med ett minimalt fettinnehåll eller till och med helt fettfritt. Du måste konsumera 1 liter kefir och 500 g torkad frukt per dag för 5-6 måltider.

För dem som inte kan föreställa sig sin mat utan spannmål, lämplig kost på dadlar och bovete... För det första är menyn för denna variant av dateringsmetoden mer balanserad än de tidigare. Läkare avråder dock från att hålla sig till en sådan diet i mer än 7 dagar. Varje dag måste du äta 100 g torkad frukt och 150-200 g bovete (torr spannmålsvikt). Slutligen, om du kan få nog av mindre bovete, skära ner på det. Men det är fortfarande inte värt att skära ner kosten för att inte bryta dietkursen.

För att datum bara ger fördelar för kroppen måste du välja dem korrekt. Bra datum bör vara bruna (så mörka som möjligt). Fruktens monotoni och slöhet är bevis på att de är mogna. En ljus färg indikerar att frukten ännu inte är klar att äta. Få frukter som inte är särskilt hårda eller för mjuka. Naturligtvis bör torkade datum inte visa synliga sprickor. Om det finns porer på den torkade frukten betyder det att de är ugntorkade. Det är bättre att vägra att köpa dem. Köp inte datum som är för skrynkliga och har en jäst lukt.

Sådana tecken är direkta bevis på att frukten har legat länge, och troligen har de inte torkats ordentligt. Om dadlarna hänger ihop och du ser kristalliserat socker på ytan har de behandlats med sirap. De rekommenderas inte heller att köpa. Deras blanka yta visar att dadlar behandlades med fett. En frukt av hög kvalitet ska inte vara klibbig, fet, utsmetad vid beröring. Det är bättre att köpa datum med sten. De har genomgått mindre värmebehandling och har sparat mer näringsämnen i sig själva.

Det är inte många som tvättar dadlar före användning, men förgäves. Du måste förstå att du inte äter de dadlar som bara plockats från palmen utan redan är en produkt av industriell produktion. Det är viktigt att noggrant tvätta ut dadlar som har blötts i sirap eller kemiskt bearbetats (vilket tyvärr inte är ovanligt). Den klibbiga miljön är en utmärkt grogrund för bakterier, så att äta dessa torkade frukter kommer inte att ge några hälsofördelar.

Det rekommenderas att förvara datum i kylen i en tätt tillsluten behållare. Detta förhindrar också att frukterna absorberar främmande lukt.

Datum diet meny

Exempelvis

Ett exempel på en nut-date diet

Ett exempel på en daglig diet av en kefir-date diet

Ett exempel på en daglig kost på datum och bovete

Kontraindikationer

• För det första, eftersom datumdieten inte kan skryta med en balanserad diet, har den en ganska lång kontraindikationslista. Det kan inte följas av gravida kvinnor under amning, barn, ungdomar och äldre vuxna.
• För det andra är ett tabu för att observera en datumdiet närvaron av mag-tarmsjukdomar, diabetes mellitus. Datum ökar blodsockret mycket snabbt, vilket helt enkelt är oacceptabelt för personer med diabetes.
• För det tredje rekommenderas det inte att använda denna viktminskningsmetod efter nyligen genomförda operationer, med hög fysisk och mental aktivitet.
• Människor som har ökat karies behöver vara försiktiga med att använda datum. De sockerarter som finns i datum, även om de är naturligt förekommande, kan attackera tandemaljen och ytterligare förvärra problemet.

Fördelarna med Date-dieten

1. De fördelaktiga egenskaperna hos dessa torkade frukter är välkända. Det är inte för ingenting som de gamla östliga invånarna trodde att du kunde leva ett långt hälsosamt liv genom att bara äta dadlar. Dessa frukter inkluderades ständigt i hans diet av profeten Muhammad, skriven om i Koranen. Det finns många legender om långlever från Kina som åt främst naturens gåvor.
2. Dadelpalmfrukter har en komplett sammansättning av vitaminer och mineraler. Att äta 10 dadlar om dagen tillgodoser kroppens behov av magnesium, svavel, koppar. De innehåller också mycket järn, fosfor, natrium. Dessa torkade frukter innehåller också en stor mängd kalium, vilket gör att de har en gynnsam effekt på hjärtat. Datum innehåller också 20 essentiella aminosyror, inklusive tryptofan (ett naturligt antidepressivt medel som hjälper till att minska risken för stress och andra negativa psykologiska manifestationer).
3. Äta datum är fördelaktigt för sjukdomar i blodet, ögonen, för kvinnor med PMS, för att stärka immunförsvaret, för förkylning. Datum minskar risken för cancer. För män hjälper datum att förbättra reproduktionsfunktionen och stärka styrkan.
4. Det är perfekt för att införa datum i kosten under graviditeten. De innehåller ämnen som stärker livmodern och underlättar förlossningsprocessen. Dessutom har datum en positiv effekt på det emotionella tillståndet. Därför minskar de risken för postpartumdepression.
5. Retinolen som finns i datum kommer att hålla ditt hår och dina naglar friska.
6. Datum reglerar avföring, återställ tarmens mikroflora. Närvaron av pantotensyra i torkade frukter bidrar till upprättandet av metaboliska processer i kroppen.
7. Dejtingsdieten är lämplig för dem med en söt tand, som ofta inte kan slutföra processen att gå ner i vikt på grund av deras godisberoende. För att inte få extra pund igen, och efter dietens slut, äta datum med te eller en annan varm dryck, istället för till exempel det vanliga godiset.

Nackdelar med datumdieten

• Kosten är ganska tuff. För att klara det måste du visa viljestyrka. Du kan uppleva hunger.
• Trots den positiva effekten av datum på mag-tarmsystemets arbete, med deras rikliga användning, kan tarmarna bli. Om förstoppning uppstår är det bäst att stoppa kosten.

Återföra kosten

Sammanfattningsvis, om du vill gå över till datumdieten igen kan du göra det efter en paus på minst en månad. Och det är önskvärt att pausen var längre.