1) Ta bort socker från din kost Socker är den första orsaken till tandavmineralisering. Ta bort socker, godis och söta bakverk från din kost. Friska sockerersättningar inkluderar honung, lönnsirap och stevia. 2) Dra ner på mat som innehåller mycket fytinsyra Fytinsyra finns i skalet på spannmål, baljväxter, nötter och frön. Fytinsyra kallas också ett antinutrient eftersom det "binder" nyttiga mineraler som kalcium, magnesium och järn till sig själv och tar bort dem från kroppen. Brist på dessa mineraler leder till karies. Naturligtvis är detta äckliga nyheter för vegetarianer, eftersom baljväxter, spannmål, nötter och frön utgör en stor del av deras kost. Den goda nyheten är dock att nyckelordet här är "skal" och lösningen är enkel: blötlägg spannmål och baljväxter, gro och mal frön, som ett resultat av dessa processer minskar innehållet av fytinsyra i produkterna avsevärt. Fytinsyra finns också i livsmedel som odlas med fosfatgödselmedel, så ät bara ekologiska och icke-GMO-mat när det är möjligt. 3) Ät mer mejeri- och näringsrik mat Mejeriprodukter innehåller många vitaminer och mineraler som är nödvändiga för tand- och munhälsa: kalcium, magnesium, fosfor, vitamin K2 och D3. Getmjölk, kefir, ostar och ekologiskt smör är särskilt användbara. Näringsrik mat inkluderar också: råa och kokta grönsaker (särskilt bladgrönsaker), frukt, grodda frön och spannmål, livsmedel rika på hälsosamma fetter - avokado, kokosolja, oliver. Kom också ihåg att kroppen behöver få i sig D-vitamin – försök att vara i solen oftare. Och, naturligtvis, glöm snabbmaten! 4) Använd en mineraliserande tandkräm Innan du köper tandkräm, se till att titta på dess sammansättning. Undvik tandkräm som innehåller fluor (fluorid). Det finns flera tillverkare som tillverkar rätt tandkräm. Du kan också laga din egen användbar munvårdsprodukt av följande ingredienser: – 4 matskedar kokosolja – 2 matskedar bakpulver (utan aluminium) – 1 matsked xylitol eller 1/8 tesked stevia – 20 droppar pepparmynta eller kryddnejlika eterisk olja – 20 droppar mikronäringsämnen i flytande form eller 20 g kalcium/magnesiumpulver 5) Öva oljerengöring av munnen Oljerengöring av munhålan är en gammal ayurvedisk teknik känd som "Kalava" eller "Gandush". Man tror att det inte bara desinficerar munhålan, utan också lindrar huvudvärk, diabetes och andra sjukdomar. Proceduren är som följer: 1) På morgonen, omedelbart efter att du vaknat, på fastande mage, ta 1 matsked vegetabilisk olja i munnen och håll den i 20 minuter, rulla den över munnen. 2) Kokosolja är idealisk då den har starka antibakteriella egenskaper, men andra oljor som sesamolja kan också användas. 3) Svälj inte olja! 4) Det är bättre att spotta ner oljan i avloppet istället för i diskhon, eftersom oljan kan skapa stopp i rören. 5) Skölj sedan munnen med varmt saltvatten. 6) Borsta sedan tänderna. Ta hand om din tandhälsa och var stolt över ditt leende! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11