Krabbadiet, 5 dagar, -5 kg

Gå ner i vikt upp till 5 kg på 5 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 550 Kcal.

Krabbkött har en fantastisk smak och innehåller lite kalorier. Som du vet går många kändisar ner i vikt på krabbadieten. Men du behöver inte vara en stjärna för att gå ner i vikt med denna fisk och skaldjur.

Krav på krabbadiet

Naturligtvis den mest perfekta iakttagelsen krabba diet - äta äkta krabbkött. Men på grund av produktens höga kostnad kan inte alla gå ner i vikt på detta sätt. Krabba pinnar kommer till din räddning, de har också ett lågt kaloriinnehåll. Om 100 gram krabbkött innehåller cirka 75 kalorier, innehåller energipinnar bara 5 enheter mer, så de kan mycket väl bli ett alternativ till riktig skaldjur. Naturligtvis är det värt att notera att krabbpinnar ofta är mer "förorenade" än köttet från dessa kräftdjur. Var noga med sammansättningen av den köpta produkten. Det är viktigt att stärkelse och andra skadliga ingredienser inte finns i pinnarna, vilket kan komplicera processen att gå ner i vikt och skada din hälsa.

Surimi (malet kött från kummel och pollockfilé) bör råda i krabba. Den goda kvaliteten på pinnarna framgår av närvaron av minst 98% av denna ingrediens i deras sammansättning. Därför ska du inte använda de billigaste pinnarna.

Vad du ska äta, krabba pinnar eller kött, du bestämmer. Men den totala vikten av denna produkt som du konsumerar per dag är inte mer än 200 gram. Det rekommenderas att dela upp denna mängd i fem delar och använda under dagen efter 2-2,5 timmar. Dessutom kan du i denna version av krabbdieten dricka kefir (fettfritt eller 1%). Den tillåtna volymen för en jäst mjölkdryck per dag är en och en halv liter. Från heta vätskor är det tillåtet att skämma bort dig själv med grönt te, men utan några tillsatser (maximalt kan du lägga lite citron i det). Det är viktigt att observera vattenregimen. Drick ungefär två liter rent vatten varje dag, och om du är på en diet på sommaren eller är aktivt engagerad i sport kan du göra mer. Dricksvatten är bättre i små portioner, men oftare. Således kommer du inte att sträcka ut din mage och du kommer att kunna kontrollera din aptit. När allt kommer omkring, som du vet, förvirrar vi ofta törst med hunger. Dessutom kommer vatten att hjälpa kroppen att naturligt frigöra sig från gifter och andra komponenter som den inte alls behöver.

Det rekommenderas att följa en sådan diet i högst 5 dagar. Enligt recensioner från människor som har upplevt det själva är viktminskning 5-6 kg. Glöm inte att ordentligt organisera utträdet från kosten. Så under de första dagarna efter diet bör grönsaker och frukter införas i kosten, men detta bör göras gradvis (1-2 naturgåvor per dag). Du kan smidigt koppla ihop proteinprodukter – mager fisk och kött. Så länge som möjligt efter dietens slut är det värt att minimera kommunikationen med för fet mat, mjöl, stekt, söt mat. För att behålla en attraktiv figur under lång tid, försök att äta korrekt och på ett balanserat sätt, undvik överdrifter.

Om reglerna för den rena krabbadieten verkar svåra för dig och du inte kan tänka dig att äta utan kött kan ett alternativ vara proteindiet på krabba… Denna teknik är särskilt bra genom att när du följer dess regler är det fettskiktet som bränns. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på detta sätt, förutom krabba eller kött, kan du lägga till mager ost, mager mjölk och kefir, magert kött tillagat utan att tillsätta olja till kosten (helst kycklingfilé). För dem som tycker det är väldigt svårt att leva utan mjöl är det tillåtet att lägga till lite bröd på menyn (men inte mer än en skiva eller två kli eller råg per dag). Du kan också diversifiera menyn med sallader från tomater, morötter, paprika, örter samt juice från dessa grönsaker. Det rekommenderas att äta 5 gånger om dagen och naturligtvis inte att äta för mycket. För att undvika hälsoproblem är det oönskat att sitta på denna diet i mer än två veckor.

Det finns också en så kallad mellanvariant viktminskningstekniker på krabbaprodukter. Det varar en vecka, och under denna tid är det möjligt att minska vikten med 3-4 kilo. Här måste du äta tre gånger om dagen, inte äta för mycket, ge upp mat 3-4 timmar innan ljuset släcks och helst mellanmål. Dieten bör baseras på krabbstavar eller kött, icke-stärkelsehaltiga grönsaker, frukt och bär, lättmjölk. Mer information anges i kostmenyn. Du kan ändra måltider på platser, ändra receptet på rätter något, men du måste följa kostens grundläggande principer.

Krabba dietmeny

Exempel på en 5-dagars krabba diet

Provdiet av proteinkrabbadieten i 14 dagar

Exempel på en 7-dagars krabba diet (medium alternativ)

Kontraindikationer för krabbdieten

• Ett dietprogram baserat på konsumtion av krabbaprodukter är inte indicerat för gravida och ammande kvinnor, barn och äldre.
• Att sitta på en sådan kost är inte värt det med njure- och leversjukdomar, med atypisk dermatit och om du tidigare har haft allergiska reaktioner mot skaldjur eller fisk.
• Dessutom är fetma, förekomsten av allvarliga matsmältningsproblem, vitaminbrist och förvärring av eventuella sjukdomar kontraindikationer för att observera krabbadiet.

Fördelar med krabba diet

1. På en krabbadiet minskar vikten snabbt. Om du söker hjälp från kortvariga alternativ för tekniken kan du korrigera din siffra på ganska kort tid.
2. Många lockas av det faktum att de inte behöver spendera mycket tid på att laga mat.
3. Till fördelarna med denna teknik är det nödvändigt att fästa de fördelaktiga egenskaperna hos krabbkött av hög kvalitet - proteinmat med ett minimum fettinnehåll. Krabbprotein innehåller en stor mängd aminosyran taurin, som aktivt närmar våra blodkärl och hjälper till att upprätthålla muskeltonus. Taurin har också en gynnsam effekt på hornhinnan, näthinnan och ögonmusklerna. Krabbaprotein smälter snabbt och enkelt, eftersom grova bindväv i kräftkött är praktiskt taget frånvarande (vilket kött från djur och fåglar inte kan skryta med).
4. Köttet från dessa havsdjur innehåller unika fleromättade fettsyror Omega-6 och Omega-3, som minskar nivån av dåligt kolesterol i vår kropp. Detta minimerar risken för hjärt-kärlsjukdom.
5. Brist på jod, som vår kropp inte kan producera på egen hand, får vi när vi äter krabbor. Så kampen mot sköldkörtelsjukdomar är en annan användbar egenskap hos dessa havs invånares kött. Enligt nutritionists kommer 20-50 gram av denna produkt att leverera det dagliga intaget av jod till vår kropp.
6. De fördelaktiga egenskaperna hos krabbekött beror på det stora innehållet av vitamin B och PP, koppar, magnesium, fosfor, selen, zink, som tillsammans perfekt bekämpar virus, hjälper till att stärka immunförsvaret och har en positiv effekt på nerv- och matsmältningsorganen. kroppens system.
7. Krabbkött anses också vara ett kraftfullt afrodisiakum.

Nackdelar med krabba diet

• Man bör komma ihåg att krabbor är invånare på havsbotten, så deras kött kan innehålla olika bakterier och radioaktiva ämnen. Men de krabbpinnar som säljs i butik har ännu större nackdelar. De kan tyvärr vara av dålig kvalitet. I detta avseende är risken för hälsoskador inte utesluten. Förresten, ett enkelt experiment hjälper till att bestämma hur hög kvalitet denna produkt är. Om det var lätt att böja pinnen är det bättre att vägra köpa sådana produkter. Det är inte värt att köpa de där pinnarna som smular. Det tyder på att de innehåller mycket stärkelse och soja och att det uppenbarligen inte finns tillräckligt med fisk. Pinnar i en förpackning ska visa upp enhetlighet i form och storlek. Var noga uppmärksam på färgen på pinnarna. De ska målas endast på ena sidan och ha en nyans från ljusrosa till rosa-rödaktig. I inget fall bör de vara röda eller någon annan färg.
• Naturligtvis på XNUMX-dagars krabba diet kan du känna dig hungrig, eftersom maten som erbjuds fortfarande är ganska knapp. Och att äta krabbekött eller pinnar ensam, oavsett hur bra du känner för den här produkten, kan vara svårt. Därför är det värt att vända sig till denna metod för att gå ner i vikt, ha ett mål och viljestyrka. Det gör inte ont att ha en fet plånbok om du väljer att äta rent krabbkött.
• Intressant är att krabbpinnar inte så länge sedan "firade" sitt 40-årsjubileum. För första gången 1973 lanserade ett japanskt företag en ny produkt som heter Kanikama.

Gör om krabbadieten

Det rekommenderas inte att använda sig av upprepade dieter för krabba för nästa månad efter slutet. Om vi ​​pratar om en två veckors proteinkrabba-diet, om du mår bra och uppnår ett positivt resultat, kan du också vända dig till det efter en paus på 14 dagar. Övervaka din hälsa och lyssna på din kropp.