Innehåll
Även om vi inte är särskilt benägna att få förstoppning som vanligt, eftersom vi är gravida, verkar våra tarmar fungera i slow motion! En stor klassiker... Denna sjukdom drabbar varannan kvinna någon gång under graviditeten. Varför blir tarmarna plötsligt petiga?
Varför är en gravid kvinna ofta förstoppad?
Den första orsaken är biologisk: progesteron, ett hormon som utsöndras i stora mängder under graviditeten, bromsar tarmmusklernas arbete. Då kommer livmodern, genom att öka i storlek, att sätta press på matsmältningssystemet. För att inte tala om att en framtida mamma i allmänhet minskar sin fysiska aktivitet, vilket, som vi vet, stör transiten.
Järntillskott, administrerat till gravida kvinnor som lider av anemi, främjar också förstoppning.
Under graviditeten har var och en sin egen transit
Vissa gravida kvinnor kommer att få avföring flera gånger om dagen, andra bara varannan dag. Så länge du inte lider av uppblåsthet eller magbesvär behöver du inte få panik. Vi pratar om förstoppning när en individ går på toaletten mindre än tre gånger i veckan.
Laxermedel, glycerin suppositorium... Vilken medicin ska man använda mot förstoppning?
En förstoppad framtida mamma skulle bli frestad att hämta valfritt laxermedel på sitt apotek. Stort misstag! Vissa är kontraindicerade under graviditeten så undvik självmedicinering när du är gravid. Dessutom, konsumerade i höga doser, irriterar vissa läkemedel mot förstoppning matsmältningssystemet och kan bromsa upptaget av viktiga livsmedel som ger vitaminer och mineraler till gravida kvinnor. Din läkare kommer att rekommendera suppositorier som innehåller glycerin, paraffinolja eller fiber i oral lösning istället. Tveka inte att söka råd från din gynekolog och apotekspersonal så snart du har minsta tvivel, och att konsultera CRAT-webbplatsen, som beskriver möjliga teratogena effekter (som leder till fostermissbildningar) av läkemedel.
Vad ska man göra när man är förstoppad och gravid? Botemedel
Här är några rekommendationer och hygienåtgärder att införa för att öka din transit och undvika eller bekämpa förstoppning under graviditeten.
- Ät fiber! Föredrar mat i sin "kompletta" version (bröd, pasta, flingor, etc.). Tänk också på baljväxter, torkad frukt, gröna grönsaker etc. Annars katrinplommon, spenat, rödbetor, aprikoser, honung ... Det är upp till dig att experimentera och hitta nyttiga livsmedel för din transit. De varierar från kvinna till kvinna.
- Drick minst 1,5 liter vatten per dag. Ju mer uttorkad du är, desto hårdare och hårdare blir din avföring. Det är lämpligt att börja så fort du vaknar, med ett stort glas vatten eller färsk fruktjuice. Sedan, under dagen, drick vatten (om möjligt rikt på magnesium), örtte, utspädd fruktjuice, grönsaksbuljong, etc.
- Börja dina måltider med en fet mat, avokadotyp, råa grönsaker med en sked vinägrett eller olivolja. Fett aktiverar gallsalter, som spelar en viktig roll i matsmältningen.
- Undvik mat som sväller (som brysselkål, bananer, läsk, vita bönor, linser och andra baljväxter, purjolök, gurka, läsk etc.) och mat som är svårsmält (rätter i sås, fett kött, fet fisk, bakverk, friterad mat, etc.).
- Föredrar mejeriprodukter med aktiv bifidus, ett naturligt probiotikum, som, konsumerat dagligen, hjälper till att reglera transiteringen.
Se upp för ljudet! Den har ett gott rykte vid behandling av förstoppning, men konsumeras i för stor mängd kan det minska upptaget av kalcium och järn, vilket är avgörande för den blivande moderns hälsa.
Gravid, ha en ny livsstil
Fysisk träning är känt för att förbättra transiteringen! Under graviditeten, gynna skonsamma sporter som promenader, yoga eller skonsam gymnastik.
På daglig basis, inta också en bra hållning: undvik att "klämma" dig själv, stå upprätt, försök så mycket som möjligt att sudda ut ditt valv.
Förstoppning: förvärva goda gester
- Släpp din lust att gå på toaletten när den visar sig! Om du missar ett tillfälle kommer pallen att hårdna och ackumuleras, då blir det svårare att passera den. Ett sådant behov uppstår ofta efter måltider, särskilt frukost. Se till att du inte är i transport eller i ett möte just nu!
- Inta en bra position på toaletten. Den mest lämpade för att underlätta evakueringen av avföringen: sittande, knäna höjda över höfterna (nästan på huk). Placera dina fötter på en pall eller hög med böcker för att vara bekväm.
- Skydda din perineum. Tryck inte för hårt för att försöka få igenom en tarmrörelse, annars kommer du att känna att du pressar ditt barn också! Genom att tvinga försvagar du ytterligare ledbanden som håller fast blåsan, livmodern och ändtarmen. Det vore dumt att riskera organnedstigning...