Innehåll
Gå ner i vikt upp till 5 kg på 7 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1250 Kcal.
Som du kanske gissar från kostens namn, är det baserat på konsumtion av kyckling (helst magert, extraherat från bröstet). Det är känt för att vara känt för sitt höga proteininnehåll, kan perfekt mätta kroppen, återställa musklerna och upprätthålla ämnesomsättningen på den nivå som är nödvändig för normal funktion av organ. Det är kycklingkött som är idealiskt för att gå ner i vikt, eftersom det är det minst fet och kaloririka bland sina motsvarigheter.
Krav på kycklingdiet
Denna diet varar i 7 dagar. Kärnan i att gå ner i vikt beror på det faktum att en person som sitter på den i kroppen är mättad med protein och brist på kolhydrater, på grund av vilken, i många avseenden, viktminskning uppstår. Kroppen tvingas absorbera sitt eget energibränsle, det vill säga spendera mycket kalorier och gå ner i vikt samtidigt.
Det är viktigt att notera att kroppen först blir av med överflödig vätska, vilket gör att musklerna dras åt. Detta följs av utarmning av protein från muskelvävnad. Det syntetiseras till glukos. Och först då inträffar processen att bryta ner fetterna och du går ner i vikt.
Det är ingen hemlighet att konsumtion av kycklingkött är mycket viktigt för en korrekt balanserad kost. En stor mängd vitaminer i den kan inte fyllas på genom att enbart äta växtbaserade produkter. Som nämnts ovan är det lämpligt att konsumera kycklingbröstkött. Naturligtvis kan det bli lite tråkigt under hela kosttiden. För att förhindra att detta händer kan du ibland tillåta dig själv och andra delar av fågeln. Men till exempel rekommenderas det kategoriskt inte att luta sig på benen, oavsett hur mycket de flesta av oss älskar den här delen av slaktkroppen. De har samlat den maximala mängden fett och kolesterol, vilket, som du kanske gissar, inte har en gynnsam effekt på figuren och på hälsan i allmänhet. Du kan också ibland diversifiera din kost genom att konsumera kalkon- eller vaktelkött. Naturligtvis är det i alla fall värt att ta bort skinnet och ta bort överflödigt fett från köttet som du lagar. Du behöver dem inte.
Att äta i en vecka, om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på detta sätt, måste du göra följande. Nedan visas veckans meny, som kan flyttas beroende på vilken dag du började gå ner i vikt. Gör vad du vill av produkterna och använd när som helst och i de kombinationer du vill ha. Men det är fortfarande mer korrekt att följa principerna för fraktionerad näring och äta i små portioner, men ofta nog.
Måndag: 0,5 kg fjäderfäfilé och 100-150 g ris (helst ångat eller brunt, det är mer användbart och rikt på ämnen som är nödvändiga för vår kropp). Ett glas osötad juice.
Tisdag: 700 g kycklingfilé och 500 g ananas. Hos vissa provocerar ananas surhet. Om detta är ditt fall är det bättre att upprepa kosten den första dagen, för att inte riskera och orsaka hälsoproblem.
onsdag torsdag fredag (samma mat): 0,5 kg kycklingfilé, 150 g kål, 2 morötter, 5 små äpplen.
lördag: 700 g kokt kycklingkött, som kan åtföljas av en liten mängd sallad.
Söndag: duplicera föregående dag.
När det gäller drycker måste du naturligtvis dricka tillräckligt med rent, kolsyrat vatten, osötat te. Om du är på semester har du råd med en liten mängd torrt vin. Men kom ihåg att alkohol kan behålla vätska. Så bli inte förvånad om du inte ser lodlinjen nästa dag. Bli inte upprörd. I alla fall pågår viktminskning säkert, och du kommer att se viktminskning, bara lite senare. Salt och socker, både i vätskor och i livsmedel, undviks bäst (eller åtminstone avsevärt i dos).
Kontraindikationer för kycklingdieten
Förutom allvarliga hälsosjukdomar eller sjukdomar som kräver särskild näring har kycklingdieten inga kontraindikationer. Men ändå, för att undvika problem, är det bättre att konsultera en läkare innan du börjar en diet. Förmodligen kommer det inte att skada att sitta på det och dricka ett vitaminkomplex.
Fördelar med kycklingdieten
Kost baserad på kycklingkött har många fördelar. I synnerhet är det värt att notera att det, liksom buljongen baserat på denna typ av produkt, stärker kroppens immunförsvar och är fördelaktigt för förkylning. Regelbunden konsumtion av kyckling minskar risken för hjärtinfarkt, stroke, kranskärlssjukdom och andra allvarliga sjukdomar.
Det är också viktigt att notera att kycklingkött hjälper till att upprätthålla balansen av näringsämnen i kroppen, inte bidrar till dess uttömning. En nedgång i styrka och en försämring av kroppens tillstånd som helhet observeras när man går ner i vikt extremt sällan.
Denna diet ger mycket bra resultat. Så för en veckas måltider baserade på kycklingkött kan du gå ner i upp till 4-6 kg övervikt. Naturligtvis måste du ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper och hur många extra pounds som ursprungligen var. Naturligtvis, om du är objektivt smal, kan resultatet bli mindre märkbart, men du kommer säkert att kunna försköna din figur och dölja brister med en diet.
Det kräver inte alltför stränga begränsningar. Och arsenalen av rätter gjorda av sådant kött är faktiskt ganska stor. Samtidigt är kycklingkött inte utomlands, utan en prisvärd och relativt billig produkt som är lätt att köpa.
A, B, E1, B2, C, PP - alla dessa vitaminer, liksom magnesium, järn, natrium, kalcium finns i kycklingkött i stora mängder. De är en utmärkt grund för matsmältningskanalens funktion. Ett annat intressant faktum till förmån för konsumtionen av kycklingkött är att det inte är sämre när det gäller fosforinnehållet till och med skaldjur och fisk (som, som ni vet, är kända för sitt överflöd).
Kycklingfilé är bra fyllning. Därför, med en akut känsla av hunger, som många som går ner i vikt är så rädda för, kommer du inte att kunna möta den. Många nutritionister kallar till och med denna diet den mest tillfredsställande och relativt snabba dieten i världen.
Nackdelar med kycklingdieten
Liksom nästan alla andra dieter har den här också sina nackdelar. Dessa kan i synnerhet tillskrivas det faktum att kycklingkött trots allt är fattigt med fetter som är viktiga för kroppens normala funktion. Därför är det definitivt inte värt att fortsätta kosten i mer än den angivna perioden. Och om du känner en försämring av kroppens tillstånd är det bättre att sluta tidigare.
Enligt recensioner från läkare och nutritionister är det omöjligt att kalla denna diet både absolut skadlig och villkorslöst användbar. Då och då, om allt är i ordning med din hälsa, kan du använda den för att förvandla din figur, men du bör inte bli ledsen.
Nackdelarna med kycklingdieten inkluderar också det faktum att inte alla gillar osaltat kycklingkött. För många verkar det smaklöst eller helt enkelt liknar gräs.
Upprepa kycklingdieten
Läkare rekommenderar starkt att upprepa denna diet tidigare än 14 dagar.