Din kropp försöker bara rensa sig själv.
Kött och mejeriprodukter är svårsmälta eftersom de är höga i fett och låga fibrer, så de sitter kvar i tarmen länge.
Samma sak händer om du äter mycket raffinerat spannmål och mjöl – det är svårt att smälta ingredienser som nästan saknar fibrer.
Råa frukter och grönsaker innehåller mycket fibrer som rensar ut tarmarna som en kvast. Om det finns mycket avfall i den kommer de att generera gas, de måste kasseras.
10 huskurer för att förbättra matsmältningen:
1. För att balansera din matsmältning, ät mindre bearbetad mat, raffinerat spannmål och mjöl och mer färsk, fiberrik mat som frukt, grönsaker, fullkorn, nötter, frön och baljväxter (bönor och linser). Följ med andra ord en vegetarisk eller vegansk kost.
2. Ta också probiotika i form av livsmedel som yoghurt, kefir, sur kokosmjölk etc. eller i pillerform för att underlätta matsmältningen.
3. Ät små måltider, och om du blir hungrig mellan måltiderna, begränsa dig till lättare mellanmål som frukt och nötter.
4. Ät inte sent på kvällen – ge magen minst 12 timmar om dagen för att rensa ut.
5. Hur många stora koppar varmt vatten, som dricks först på morgonen efter att ha vaknat, hjälper till att aktivera ditt matsmältningssystem.
6. Regelbunden yoga eller andra övningar, promenader och all fysisk aktivitet hjälper till att bli av med gaser och förbättra matsmältningen.
7. Rengör tarmarna, spendera en fastedag en gång i veckan eller en månad, eller byt till flytande kost.
8. Massera din mage med varm olja i långsamma, medurs cirklar i 5 minuter, ta sedan ett varmt bad eller dusch för att hjälpa gaserna att passera.
9. Använd medicinska örter för att förbättra matsmältningen, såsom kamomill, mynta, timjan, fänkål.
10. Matsmältningshälsa kommer inte att hända över en natt. Ge honom tid. Under tiden, kolla med din läkare för att se till att det inte finns några djupare orsaker till dina symtom.
Judith Kingsbury