Innehåll
Boxning är en slags kontaktsport som går ut på att slåss i ringen mellan två idrottare i samma viktkategori. Boxningsträning syftar inte bara till att öka styrkan, utan också på att utveckla kroppen som helhet, stärka viljestyrkan.
Svårighetsgrad: För nybörjare
Boxning är en kontaktsport som kommer att vara ett bra alternativ för den som är trött på de vanliga träningspassen i gymmet. En del uppfattar boxning bara som en spektakulär sport, men bakom de färgglada slagsmålen finns fysisk aktivitet och ständig träning som stärker kroppen, förbättrar uthålligheten och styrkan.
Hälsofördelar med boxningsträning
Boxning stärker nästan varje muskel i en idrottares kropp. Under sparring arbetar armar och ben, kropp och huvud. För en boxare är det viktigt att inte bara kunna slå, utan också att undvika motståndarens slag i tid. Därför utvecklar denna sport koordination och rörlighet i hela kroppen väl.
Dessutom har boxning följande fördelar: allmän utveckling av kroppen och förstärkning av immunitet; effektiv förbränning av kalorier och fett; förbättring av andnings- och kardiovaskulära system; utveckling av koordination, reaktionshastighet, avståndskänsla. Se även: kickboxningsträning
Dessutom utvecklar boxning tankeprocesser och den hastighet med vilken människokroppen reagerar på dem. Sparring innebär att ständigt tänka över kampens strategi. Som regel går segern i en kamp till idrottaren som korrekt bygger en serie strejker och undvikande, och inte till den som helt enkelt "viftar med knytnävarna". Därför är boxning hela vetenskapen om sparring.
Vad behöver du för boxning?
Boxningssparring genomförs i en speciell ring, och träning kan även ske i ett vanligt gym. För träning behöver idrottaren utrustning:
- boxningshandskar och bandage;
- hjälm;
- boxare (specialiserade skor);
- burl (foder för att skydda käken).
För träning behöver du bekväma sportkläder. Boxningsutrustning kan hyras från vissa sportbutiker eller sportklubbar. Se även: aikidoträning
Rekommendationer och kontraindikationer för träning
Boxning kan utövas av både män och kvinnor. Men bland det rättvisa könet vinner denna sport bara popularitet. Det finns även barnboxningsavdelningar. Genom att ge ett barn till boxning från barndomen drömmer föräldrar om att uppfostra en professionell idrottare ur honom, stärka hans muskler och viljestyrka. Men underskatta inte risken för skador.
Boxning är en av de mest traumatiska sporterna. Innan du börjar klasserna genomgår idrottare en medicinsk undersökning, på grundval av vilken läkaren tillåter patienten att träna. Se även: tai bo-träning
För denna sport finns det ett stort antal kontraindikationer:
- medfödda eller förvärvade patologier i hjärt- eller andningssystemet;
- problem i muskuloskeletala systemet
- njure- och leversjukdomar;
- kränkningar av den vestibulära apparaten etc.
Boxning stärker det fysiska och bildar idrottarnas moraliska uthållighet. Boxare vet hur man "tar ett slag" både i ringen och utanför idrottstävlingar. Självförtroende och mod är viktiga egenskaper som hjälper dig att nå framgång i både professionell och amatörboxning. Se även: karate träning