Bodyflex. Fördel eller skada?

Bodyflex har varit populärt i Ryssland i nästan 20 år och ändå behåller det statusen för den mest mystiska träningsriktningen "för de lata". Fler och fler chattar och forum skapas, där läkare, konditionstränare och utövare diskuterar varandra.

Den här artikeln innehåller alla versioner av "Fördelar" och "Nackdelar" och på grundval av dem dras slutsatser som hjälper dig att avgöra behovet och vikten av denna typ av last specifikt för dig.

 

Versionsnummer 1. Medicinskt

Ur medicinsk synvinkel är Bodyflex baserad på hyperventilation i lungorna, som förser blodet med syre i stora volymer. Men på grund av långvarig andfåddhet vid utandning (8-10 sekunder) tillåter det inte frisättning av koldioxid och oxiderar blodmiljön. Och som en konsekvens, tvärtom, orsakar det en akut syrebrist. Och detta kan leda till irreparabla konsekvenser:

  • Arytmier
  • Försämrad hjärnfunktion
  • Försvagning av immuniteten
  • Ökande tryck
  • Ökad risk för cancer

Fall av kontraindikationer för Bodyflex-träning:

  • Graviditet
  • Kritiska dagar
  • Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
  • Sjukdomar i luftvägarna
  • Ögonsjukdomar
  • Eventuella kroniska sjukdomar
  • Förekomsten av tumörer
  • ORZ, ORVI
  • Sköldkörtelsjukdom

Innan du börjar behärska Bodyflex måste du rådfråga din läkare. Och vid behov, se till att kontrollera eventuella avvikelser.

Version nummer 2. Fysiologisk

Till skillnad från den medicinska versionen berövar det inte hjärnan syre, eftersom andningstekniken inte bara fokuserar på utandning utan också på inandning. Det är viktigt att dra så mycket luft som möjligt in i både lungorna och membranet. Och det är just ett sådant djupt andetag som kompenserar för bristen på syre vid utandning och andning.

Innan du börjar utföra hela Bodyflex-kursen är det viktigt att behärska rätt andningsteknik. Det kan ta en vecka och ibland till och med två veckor. Det är bäst att ta lektioner från en instruktör. Återigen, undvik charlataner.

 

Versionsnummer 3. Praktiskt

Utövare var å andra sidan splittrade. Någon ropar att Bodyflex inte hjälper, men de flesta utövare är nöjda med resultatet. Majoriteten är i regel människor som är överviktiga eller med framstående kroppsdelar som lokalt är mycket svåra att ta bort.

En minoritet är i regel människor med normal vikt och höjdegenskaper. I princip är det svårare för dem att gå ner i vikt genom att göra någon sport. Kroppen kämpar till det sista och skyddar sig mot utmattning.

 

Om du verkligen vill, finns det inga kontraindikationer, de rådfrågade en läkare. Försök.

Vad du behöver tänka på om, trots allt, JA!

  1. Var uppmärksam på dig själv när du behärskar andningstekniken. Det vanligaste symptomet är yrsel. Efter att ha känt det är det nödvändigt att stoppa och återställa andningen. Under inga omständigheter ska du fortsätta träna förrän du har återhämtat dig helt. Om yrsel kvarstår, sluta träna.
  2. Vila krävs mellan tillvägagångssätt. Vila i Boflex är en bekant andedräkt.
  3. Du har behärskat andningstekniken, du mår bra. Det är dags att börja introducera övningar. Börja med de enklaste. Inte mer än två övningar till att börja med. Du använder musklerna, och detta är en extra belastning på kroppen.
  4. Efter träning, lägg dig i 5 minuter, återställ andningen. Ta en dusch.
  5. Intervallet mellan att äta och träna bör vara minst 2 timmar och högst 3 timmar. Det är bäst att träna på morgonen efter att ha sovit. Så du och kroppen kommer att vakna och få en kostnad för hela dagen. Och 30 minuter efter träning är det bättre att inte äta någonting.
  6. Det rekommenderas inte att träna på kvällen. Du kan bli överexciterad och störa sömnen.
  7. Som med alla träningsområden måste du ordna vilodagar. Detta är särskilt viktigt i början av träningen. Varje ny belastning på kroppen är alltid stress. Även om du mår bra, betyder det inte att kroppen inte är trött.
  8. För att inte säga alla "fitnessguruer" som gör Bodyflex, kan du inte ändra din diet, att detta är en sport "för de lata." Det är viktigt att alltid observera näring och vattenbalans, även när du inte gör någonting alls.
 

Effekt

Absolut alla typer av fysisk aktivitet som syftar till att läka och förbättra externa och interna parametrar älskar periodicitet. Därför är regimen så viktig inom sport.

Om du följer träningsregimen, dieten och vattenbalansen kommer du att märka effekten efter två veckor:

  1. Hudens friskhet.
  2. För skojs skull, gå till 7-9 våningen. Du kommer att märka att du är mindre trött och det finns mindre andfåddhet.
  3. Notera din muskelton, särskilt din mage.
  4. Om du ändå observerar obehagliga känslor hos dig själv, började yrsel att fortsätta, det finns periodvis näsblod. Sluta träna och kontakta läkare.
 

Och kom ihåg att Bodyflex fortfarande är en kontroversiell typ av fysisk aktivitet. Var uppmärksam på dig själv! Ta hand om dig själv!

Du kan lära dig andningsteknik och mäta övningar genom att läsa artikeln Bodyflex för midjan på vår webbplats.

Kommentera uppropet