böja benen på träningsbollen

Böja benen på fitballen - teknikövningar:

1. Ligg på golvet på ryggen, raka ben på bollen.
   
2. Placera bollen så att fotleden på det förlängda benet var ovanpå bollen. Detta är din utgångsläge.
   
3. Lyft skinkorna från golvet och håll tyngden på axelbladen och benen. Kroppen är en rak linje.
   
4. Böj knäna, podkalivat bollen med hälarna så nära skinkorna.
   
5. Gå tillbaka till startpositionen efter en kort paus.