Beachbody Yoga Studio: effektiv videoyoga för hela kroppen

Komplex 3 veckors Yoga Retreat från Beachbody är ett verkligt genombrott i yogaklasser hemma. Programmet fick positiv feedback från nybörjare och från dem som tidigare var likgiltiga för denna fitnessriktning. Bland de främsta fördelarna av videodatanotering: en trevlig och inbjudande för sina tränare, steg-för-steg-instruktioner, bekväm design, bekvämt tempo och gradvis öka svårighetsgraden.

Tränare 3 veckors Yoga Retreat blir yogainstruktörer med många års erfarenhet: Vitas, Alice, Ted och tro. Vi presenterar ett urval av nya effektiva yogapass från dessa tränare, som utvecklats tillsammans med Beachbody och skulle vara ett bra komplement till dina program. Beachbody Yoga Studio är ett kvalitetspass från 10 till 60 minuter där varje video utför sin specifika uppgift.

Klasser video Yoga Studio, du kan behöva yoga block för att utföra vissa asanas (kan ersättas med böcker) och ett band för stretching (du kan ersätta med en handduk). Det är också önskvärt att ha en yogamatta eller annat överdrag på golvet.

Yoga från artisten (Vytas Baskauskas)

1. yoga para (10 minuter). Kort träning för magmusklerna och Cora, Vitas erbjuder övningar för rygg och rem i position.

2. Yoga för smärta i ryggen (10 minuter). Denna tysta övning hjälper dig att bli av med smärta i nedre delen av ryggen och slappna av i kroppen.

3. Kärnstyrka (30 minuter). Träning innebär en omfattande studie av hela muskelsystemet på olika sätt.

4. Svett och detox (45 minuter). Denna dynamiska övning kommer att tvinga att använda alla muskler i din kropp, och till och med att delta puls.

5. Starkt men enkelt flöde (60 minuter). Med denna yogavideo kommer du att arbeta med att förbättra styrka och flexibilitet, utveckling av det kardiovaskulära systemet och stärka kärnmusklerna.

Yoga av Alice (Elise Joan)

1. Cardio Burn (10 minuter). Kort övning avsedd att öka hjärtfrekvensen och fettförbränningen genom en kraftfull yogasekvens.

2. Lycksaligt kraftflöde (10 minuter). Uppnå balans och styrka med denna 10-minuters klass, som består av en mängd olika asanas för att förbättra din kondition.

3. Bli centrerad (30 minuter). Koncentrera dig på att utveckla kärnmusklerna med utvalda asanas är effektivt från Alice, tack vare vilket du spänner magen och stärker den muskulösa korsetten.

4. Bli väl avrundad (30 minuter). Denna yogapraxis riktar sig till det mest populära området i kroppen - skinkor. Tack vare denna halvtimmes video kommer du att göra din rumpa tonad och elastisk.

5. Övre skulptur och kärnflöde (45 minuter). Denna poweryoga hjälper dig att utveckla ett starkt axelband och stärker musklerna i armar, rygg och buk.

Yoga från Ted (Ted McDonald)

1. Tändkärna före träning (10 minuter). Värm upp och förbered kroppen (särskilt kärnmusklerna) på belastningen genom att utföra denna korta video innan du tränar.

2. Efterkylning Stretch efter träning (10 minuter). Gör den här korta videon efter ett hårt träningspass för att slappna av och sträcka ut musklerna.

3. Yin Yoga (25 minuter). Långsam avslappnande träning av Yin yoga består av att hålla ställningar som påverkar underkroppen: lår, skinkor och nedre del av ryggen.

4. Muscle Recovery (30 minuter). Använd denna halvtimme live efter ett träningspass för att hjälpa dina muskler att återhämta sig och slappna av.

Troens yoga (Faith Hunter)

1. Släpp spänningen (10 minuter). Lugnande metoder för att lindra spänningar i nedre delen av ryggen och låren på bara 10 minuter.

2. Stretch efter kardio (10 minuter). Få en bra stretch alla stora muskelgrupper med denna korta video som är perfekt att köra efter ett konditionsträning.

3. Helkroppsflöde (20 minuter). Denna övning av hela kroppen, som stärker och sträcker musklerna i benen, armarna, ryggen och en positiv effekt på ryggraden.

4. Stråla och lysa (30 minuter). En dynamisk yogaövning för att utveckla styrka, förbättra flexibiliteten, avslöjande av axellederna och bröstkorg.

5. Höftöppningsflöde (50 minuter). Fokusera på att öppna höfterna med denna effektiva flödesövning av tron.

En tabell som visar träningarna Beachbody Yoga Studio

Här är en användbar tabell på Beachbody -webbplatsen som anger svårighetsgraden för klasserna och typen av last. Det är inte representerat i de fyra senaste videorna från Yoga Studio, men de flesta av träningarna hittar du här:

Regelbundna yogapass med tränare Beachbody hjälper dig att förbättra stretching och flexibilitet, bli av med problem i muskuloskeletala systemet, stärka magmusklerna och muskelsystemet, arbeta med höfter och skinkor, avslöja axlar och bröst för att släppa spänningar i hela kroppen. Ta en separat kalender eller inkludera någon video i din träningsplan.

Se även: yogaprogram från gruppen coacher The Yoga Collective.