Läkare kallar detta fenomen för myokymia. Det är muskelsammandragningar som vanligtvis gör att endast det nedre ögonlocket på ena ögat rör sig, men det övre ögonlocket kan ibland också rycka. De flesta ögonspasmer kommer och går, men ibland kan ögat rycka i veckor eller till och med månader. För att hitta en lösning på detta problem måste du först fastställa grundorsaken.
Vad orsakar ögonlocksryckningar?
-Påfrestning
-Trötthet
-Ansträngda ögon
-För mycket koffein
- Alkohol
-Torra ögon
-Obalanserad kost
– Allergi
Nästan alla ryckningar i ögonlocken är inte en allvarlig sjukdom eller orsaken till långtidsbehandling. De är vanligtvis inte förknippade med neurologiska orsaker som påverkar ögonlocket, såsom blefarospasm eller hemifacial spasm. Dessa problem är mycket mindre vanliga och bör behandlas med en optiker eller neurolog.
Några livsstilsfrågor kan hjälpa till att fastställa den troliga orsaken till plötsliga ögonryckningar och det bästa sättet att dämpa det. Låt oss ta en närmare titt på de huvudsakliga orsakerna till anfall som vi listade ovan.
Belastning
Vi upplever alla stress då och då, men våra kroppar reagerar olika på det. Ögonryckningar kan vara ett av tecknen på stress, särskilt när stressen är relaterad till ansträngd ögon.
Lösningen är enkel och svår på samma gång: du behöver bli av med stress eller åtminstone minska den. Yoga, andningsövningar, utomhusaktiviteter med vänner eller mer vilotid kan hjälpa.
Trötthet
Dessutom kan ryckningar i ögonlocket orsakas av att man försummar sömnen. Speciellt om sömnen störs på grund av stress. I det här fallet måste du utveckla vanan att gå och lägga dig tidigare och få tillräckligt med sömn. Och kom ihåg att det är bättre att gå och lägga sig före 23:00 så att din sömn håller hög kvalitet.
Ansträngda ögon
Ögonen kan bli stressade om du till exempel behöver glasögon eller byte av glasögon eller linser. Även mindre synproblem kan få dina ögon att arbeta för hårt och orsaka ryckningar i ögonlocket. Gå till en optiker för en synundersökning och byt eller köp glasögon som passar dig.
Orsaken till ryckningar kan också vara ett långt arbete vid en dator, surfplatta eller smartphone. När du använder digitala enheter, följ 20-20-20-regeln: var 20:e minut, titta bort från skärmen och fokusera på ett avlägset föremål (minst 20 fot eller 6 meter) i 20 sekunder eller längre. Denna övning minskar trötthet i ögonmusklerna. Om du tillbringar mycket tid vid datorn, prata med din läkare om speciella datorglasögon.
Koffein
För mycket koffein kan också orsaka kramper. Försök att ta bort kaffe, te, choklad och sockerhaltiga drycker i minst en vecka och se hur dina ögon reagerar. Förresten, inte bara ögonen kan säga "tack", utan nervsystemet som helhet.
Alkoholer
Kom ihåg hur alkohol påverkar nervsystemet. Det är inte förvånande att när du använder det (eller efter) ditt ögonlock kan rycka. Försök att avstå från det ett tag eller, helst, att vägra helt och hållet.
Torra ögon
Många vuxna upplever torra ögon, särskilt efter 50 års ålder. Det är också mycket vanligt bland personer som arbetar för mycket vid datorn, tar vissa mediciner (antihistaminer, antidepressiva, etc.), använder kontaktlinser och konsumerar koffein och/eller alkohol. Om du är trött eller stressad kan detta också orsaka torra ögon.
Om ditt ögonlock rycker och du känner att dina ögon är torra, kontakta din ögonläkare för att utvärdera torrhet. Han kommer att ordinera droppar som kan återfukta dina ögon och stoppa spasmer, vilket minskar risken för plötsliga ryckningar i framtiden.
Obalanserad näring
Viss forskning tyder på att brist på vissa näringsämnen, som magnesium, också kan orsaka kramper. Om du misstänker att din kost kan vara orsaken, skynda dig inte att fylla på med iherb för vitaminer och mineraler. Gå först till en terapeut och donera blod för att avgöra vilka ämnen du definitivt saknar. Och då kan du bli upptagen.
Allergi
Personer med allergier kan uppleva klåda, svullnad och rinnande ögon. När vi gnuggar våra ögon frisätter det histamin. Detta är viktigt eftersom vissa bevis tyder på att histamin kan orsaka ögonspasmer.
För att åtgärda detta problem rekommenderar vissa ögonläkare antihistamindroppar eller tabletter. Men kom ihåg att antihistaminer kan orsaka torra ögon. Ond cirkel, eller hur? Den bästa vägen ut är att träffa en ögonläkare för att se till att du verkligen hjälper dina ögon.