Det bästa sättet att ge din kropp den näring den behöver är att äta hela livsmedel. Växtmat rik på vitaminer och mineraler är mycket bättre än labbtillskott. Dessutom är många kosttillskott, som de som innehåller kalcium, gjorda av icke-livsmedelsämnen. Extrakt från ostronskal, bovint benmjöl, koraller och dolomit är svårsmälta för kroppen. Och ju mer energi kroppen behöver för att ta upp näringsämnen, desto mindre energi finns kvar i den. Salt är ett annat exempel. Salt används sällan i sin naturliga form (maynik-växt), oftare konsumerar vi bearbetat, förångat havssalt. En utmärkt källa till natrium är de mineralrika mörkröda sjögräsdalerna. Man kan ofta höra folk säga ungefär så här: ”Jag vill vara helt säker på att min kropp får i sig alla vitaminer och näringsämnen den behöver, så jag tar alla möjliga tillskott. Ju större desto bättre. Min kropp kommer att ta reda på vad den behöver." Och om detta tillvägagångssätt inte är dåligt för vattenlösliga vitaminer B och C och mineraler som kalium och natrium, så för fettlösliga vitaminer och mineraler, som järn, fungerar inte denna princip – de utsöndras knappt från kroppen. Och även om en frisk kropp inte kräver mycket energi för att bli av med onödiga ämnen, är det fortfarande extraarbete för den. Vissa människor tar för många kosttillskott och vill påskynda processen för cellregenerering, men genom att göra det stör de bara kroppens arbete. Ett överskott av fettlösliga syntetiska vitaminer (A, D, E och K) kan orsaka allvarligare skador på kroppen än ett överskott av vattenlösliga näringsämnen, eftersom de tar längre tid att elimineras, ackumuleras i kroppens fettceller, och förvandlas till gifter. Allmän trötthet och försvagning av immunförsvaret är "milda" negativa konsekvenser av berusning av kroppen. Men det kan bli allvarligare konsekvenser - från blödning till tarmdysbakterios. Detta kan undvikas genom att äta hela livsmedel. Fiber förhindrar överätande: det är svårt att äta mycket fiberrik mat om magen redan är full av dem. Varje sport- eller fitnesstidning har en tilläggsannons som påstår sig "öka din uthållighet med 20 %." Men även i artiklar som är mer trovärdiga än reklam lovar författarna samma sak. Ökar kosttillskott verkligen uthålligheten? Om en person äter rätt, då är svaret nej. Sådana annonser och artiklar finansieras av tilläggstillverkare. Studierna som citeras i dessa artiklar är gjorda på personer som saknar de exakta vitaminerna de behöver för att sälja, så resultaten av sådana studier bör inte litas på. Naturligtvis, när kroppen får vitaminer som den saknade, mår en person bättre. Men om du äter rätt och får i dig alla nödvändiga vitaminer och mineraler från maten behöver du inga tillskott.
2022-11-11