Många studier bekräftar att känslan och uppfattningen av lycka till 50 % bestäms av genetiska faktorer (källa: BBC). Det följer av detta att den andra hälften, som vår lycka beror på, är yttre faktorer, och vi kommer att överväga dem idag.
Hälsa
Det är inte överraskande att friska människor är mer benägna att definiera sig själva som lyckliga. Och vice versa: en lycklig person håller sin hälsa i god form. Tyvärr är hälsoproblem en allvarlig faktor som hindrar dig från att känna dig lycklig, särskilt när det finns yttre tecken som fördöms av samhället. Att vara i sällskap med en sjuk släkting eller vän blir också en negativ faktor som inte alltid går att undvika.
Familj och relationer
Glada människor spenderar tillräckligt med tid med de människor de älskar: familj, vänner, partners. Interaktion med andra människor tillfredsställer ett av de viktigaste mänskliga behoven – socialt. En enkel strategi för "social lycka": delta i intressanta evenemang och vägra inte inbjudningar till dem, agera som initiativtagare till möten med familj och vänner. ”Riktiga” möten ger oss mycket mer positiva känslor än virtuell kommunikation, delvis på grund av fysisk kontakt med en person, som ett resultat av vilket hormonet endorfin produceras.
Nödvändigt, nyttigt arbete
Vi gör gärna aktiviteter som får oss att "glömma" oss själva och tappa tiden. Araham Maslow definierar självförverkligande som en persons medfödda motivation, vilket stimulerar att uppnå det maximala från ens potential. Vi känner en känsla av tillfredsställelse och tillfredsställelse genom att använda våra färdigheter, talanger och möjligheter. När vi tar oss an en utmaning eller slutför ett framgångsrikt projekt upplever vi toppen av tillfredsställelse och lycka från prestation.
Positivt tänkande
En av de goda vanorna som gör att du kan vara lycklig är att inte jämföra dig med andra. Till exempel är en olympisk bronsmedaljör som är medveten om sin tur och framgång gladare än en silvermedaljör som är orolig för att inte nå förstaplatsen. Ett annat användbart karaktärsdrag: förmågan att tro på det bästa alternativet, resultatet av sakernas tillstånd.
Tack
Kanske är tacksamhet en konsekvens av positivt tänkande, men det är ändå värt att ta ut det som en självständig aspekt. Tacksamma människor är glada människor. Att uttrycka tacksamhet är särskilt kraftfullt i skriftliga eller muntliga former. Att föra en tacksamhetsdagbok eller be en bön före sänggåendet är ett sätt att öka din lycka.
Förlåtande
Vi har alla någon att förlåta. Människor för vilka förlåtelse är en omöjlig uppgift blir så småningom irriterade, depressiva och försämrar sin hälsa. Det är viktigt att kunna släppa ”giftiga” tankar som förgiftar liv och hindrar lycka.
Förmågan att ge
Många människor håller med om att det som hjälpte dem att hantera stress och depression var... att hjälpa andra. Oavsett om det är volontärarbete på barnhem eller djurhem, samla in pengar till välgörenhet, hjälpa allvarligt sjuka – all form av hjälp hjälper till att kliva åt sidan från dina problem och "återvända till dig själv" glad och full av lust att leva.