En mängd olika frukter är en viktig del av all välbalanserad kost, och i synnerhet vattenmelon har ett brett utbud av hälsofördelar. En skiva vattenmelon innehåller 86 kalorier, mindre än 1 gram fett, inget kolesterol och mindre än 1% av ditt dagliga natriumintag.
En skiva vattenmelon ger dig också 22 gram kolhydrater, 2 gram protein och 5 % av ditt dagliga fiberbehov. Att äta vattenmeloner är ett bra sätt att bränna fett och gå ner i vikt. Vattenmelon innehåller en uppsättning sockerarter och är ett utmärkt sätt att tillfredsställa sockersuget.
Vattenmelon ger vår kropp näring med nästan alla viktiga vitaminer och mineraler. Vitamin A och C finns i vattenmelon i stora mängder. Bara en skiva vattenmelon ger 33 % och 39 % av ditt dagliga behov. Vitamin B6, pantotensyra och tiamin finns också i vattenmelon i betydande mängder.
Förutom natrium kan en skiva vattenmelon ge dig minst 2 % av ditt dagliga näringsbehov. Kalium, magnesium och mangan finns i det i enorma mängder, andra mineraler – i något mindre mängder.
hälsofördelar med vattenmelon
En av de viktigaste hälsofördelarna med vattenmelon är dess kraftfulla antioxidantaktivitet. Vitamin A och C som finns i vattenmelon hjälper till att neutralisera fria radikaler som orsakar inflammation, allmänna och kroniska sjukdomar, stroke och hjärtattacker.
Den vackra röda färgen förknippas med betakaroten i vattenmelon, som är en kraftfull allierad i kampen mot många typer av cancer, i synnerhet tjocktarmscancer.
Dess höga vattenhalt är ansvarig för dess fettförbrännande egenskaper, som hjälper till att öka din kropps ämnesomsättning. Mängden fibrer och protein från vattenmelon räcker för att din kropp ska hänga med.
Det bör noteras att vattenmelon är bäst för att bränna fett som en del av en balanserad kost, men du kan enkelt äta vattenmelon ensam, med tanke på att de flesta kalorier som erhålls från vattenmelon snabbt förbrukas.