Anti-aging diet, 7 dagar, -4 kg

Gå ner i vikt upp till 4 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 940 Kcal.

Med rätt näring kan du fördröja åldrandet och förbättra ditt utseende. Som många vetenskapliga studier visar är detta verkligen fallet. Anti-aging dieten (även kallad lyftdieten) utvecklades av den amerikanska hudläkaren Nicholas Perricone. Om du följer rekommendationerna från en specialist kan huden göras mycket mjukare och mer elastisk.

Anti-aging dietkrav

Kosten för en föryngrande diet bör göras genom att avvisa (eller minimera så mycket som möjligt) matsopor: köpkött med högt kaloriinnehåll, snabbmat, rökt kött, halvfabrikat. Åtminstone ett tag är det också nödvändigt att glömma alltför salt mat, hårda ostar med en hög andel fett, korv, helmjölk, pasta från mjukt vete, olika mjölprodukter, fet kött, majonnäs, lagringssåser, potatis , socker.

Introducera mer hälsosam mat med låg fetthalt i din kost. Ät magert kött och fisk, frukt, grönsaker, bär, örter, samt mejeriprodukter och sura mjölkprodukter med låg fetthalt.

Från drycker har ett tungt tabu införts för användning av alkohol, läsk, butiksjuice. Det rekommenderas att avstå från kaffe under en föryngrande diet eller dricka det extremt sällan. Det är bättre att föredra grönt eller örtte. All mat som inte kan ätas rå bör värmebehandlas så försiktigt som möjligt (baka i ugnen eller grilla, koka, simma men inte steka). Det rekommenderas att äta, enligt metodens regler, tre gånger om dagen. Om du är van vid fraktionerad (till exempel fem måltider om dagen) är detta inte ett problem. Gör portionerna mindre och ät som vanligt. Välj bara rätt mat för dina snacks. Då kommer de bara att gynna din kropp.

Anti-aging-tekniken bygger på "tre valar"-tre livsmedelsprodukter som Perricone rekommenderar att konsumera så ofta som möjligt. Nämligen - det här är fisk, sparris och blåbär. Låt oss titta närmare på varje favorit i lyftdieten.

• Fisk

  Fisk av laxfamiljen anses särskilt användbar. Den är maximalt rik på fleromättade fettsyror, som förser huden med många användbara ämnen som gör att den kan glädja sina ägare med ett ungt utseende och elasticitet under lång tid. Fisk och andra skaldjur innehåller en stor mängd vitaminer i grupperna A, B, D, samt protein, som lätt absorberas av människokroppen.

• Sparris

  Denna grönsak är en favorit bland Medelhavet, som har en mycket längre livslängd än många andra länder. Och med goda skäl! Faktum är att deras diet innehåller mycket skaldjur, fisk, grönsaker, frukt, örter, olivolja. Sparris ingår i många rätter. Dessutom äter Medelhavsmänniskor det ofta i sin rena form. Med en ganska låg kaloriinnehåll är denna grönsak mycket hälsosam. Förutom många olika vitaminer, antioxidanter som förhindrar för tidig åldrande av vår hud, innehåller sparris folsyra. Tack vare henne föds nya celler i kroppen. Sparris smälts enkelt och snabbt.

• blåbär

  Detta bär är en verklig ledare inom antioxidanter som ackumuleras i det, som har förmågan att skydda celler från påverkan av fria radikaler och minimera den negativa effekten av skadliga miljöfaktorer. Så vi rekommenderar starkt att du inte missar den extra möjligheten att skämma bort dig själv med detta bär.

Det rekommenderas att börja dagen med ett glas vatten vid rumstemperatur. Drick det 20-30 minuter före frukost. Och naturligtvis, kom ihåg att dricka vatten regelbundet hela dagen. Stratum corneum är 20% vatten. Om en person inte dricker tillräckligt med vätska blir huden torr och grov, vilket bidrar till dess för tidiga åldrande.

Följande är exempel på den anti-aging diet som rekommenderas av Nicholas Perricone.

Följ reglerna för lyfttekniken, om du mår bra kan du ta lång tid. Det strider trots allt inte mot normerna för en hälsosam livsstil och med en väl utformad meny får kroppen inte stress på grund av bristen på komponenter som är nödvändiga för normal funktion.

Forskare identifierar och produkter som är mest skadliga för hudens utseende och tillstånd... Försök att använda dem extremt sällan under perioden efter kosten, men glöm dem helt och hållet.

• Konfekt

  Överdrivet intag av socker i kroppen bidrar till glykeringsprocessen. I det här fallet kombineras "söta" molekyler tillsammans med proteintypmolekyler. I detta avseende förstörs kollagen - ett protein som är ansvarigt för att bibehålla hudens elasticitet, dess hälsosamma och attraktiva utseende.

• Alkoholer

  Drycker som innehåller alkohol, när de konsumeras i överskott, har en negativ effekt på levern, vars funktion är direkt relaterad till hudens utseende. Akne, gulaktig hy, för tidiga rynkor kan mycket väl vara ett resultat av alkoholkonsumtion.

• Fett kött

  Icke-magert köttprodukter bidrar till produktionen av fria radikaler i kroppen. De avlägsnar också elektroner från friska celler. Detta skadar kroppen som helhet. Som ett resultat kan huden inte producera tillräckligt med kollagen. Så här kommer för tidigt åldrande.

• Transfetter

  Syntetiska fetter kan orsaka hudinflammation. Dessutom, när de kommer in i kroppen är huden mer mottaglig för påverkan av ultravioletta strålar. Som regel kan snabbmatsprodukter, halvfabrikat, stekt mat och godis i butiken inte klara sig utan transfetter.

• Starkt kaffe

  Denna dryck, som många älskar, som alkohol, bidrar till att huden torkar och som ett resultat åldras mer sannolikt.

• Mjuk pasta och bakverk

  De påverkar kollagen och elastin destruktivt, på grund av vilka huden tappar sin elasticitet, blir slö.

Anti-aging diet meny

Nicholas Perricones Rejuvenating Diet Daily Diet Exempel

Anti-aging diet kontraindikationer

På grund av dess balans kan en sådan diet antas av alla som inte har allvarliga hälsoproblem eller sjukdomar som kräver en annan diet.

Fördelar med en anti-aging diet

1. Effekterna av en föryngrande diet tenderar att märkas ganska snart. Som människor som har testat denna teknik på sig själva, efter en vecka, är resultatet, som de säger, i ansiktet. Huden blir fastare och mer attraktiv, får ett hälsosamt och friskt utseende.
2. Dessutom kan du gå ner i vikt på en föryngrande diet medan du korrigerar kaloriintaget. Genom att konsumera ovanstående produkter och minska det dagliga kaloriinnehållet till 1200-1500 enheter kommer du inte bara att förvandla ditt utseende utan också bli av med extra pund på rätt och tillförlitligt sätt.
3. Kosten anses balanserad när det gäller uppsättningen ämnen och komponenter och bör inte skada kroppen. Därför stöds dess principer av många nutritionister och läkare.
4. Maten som föreskrivs i kosten hjälper en person att hålla sig aktiv och energisk.
5. Produkterna på menyn hjälper till att öka immuniteten och är ett naturligt sätt att förhindra många sjukdomar som har en generell positiv effekt på kroppen.
6. Ett brett urval av dietmat gör att du kan välja den som passar din smak.
7. Tekniken åtföljs inte av en obehaglig känsla av hunger och plåga från många hämningar.

Nackdelar med en anti-aging diet

• Inga signifikanta nackdelar hittades i anti-aging diet.
• Men det är värt att notera att för en lång och konkret effekt måste de grundläggande reglerna för tekniken följas så länge som möjligt. Eftersom, tyvärr, när du återgår till fel diet kommer utseendet antagligen också att försämras. Och en obehaglig bonus kan också kännas när övervikt återvänder.

Upprepad anti-aging diet

Om det inte finns några kontraindikationer kan du återgå till anti-aging diet när du vill.