I den här artikeln kommer vi att titta på några råd-inställningar från yogalärare från hela världen. "Det första vi gör när vi kommer till den här världen är att andas in. Det sista är utandning, säger Vanessa Burger, en resande yogalärare som för närvarande är baserad i Dharamsala, Indien, Himalaya. prana, livskraft. När vi andas blir vi medvetna." När du är stressad eller överansträngd, blunda, andas genom näsan till 4 och andas ut genom näsan till 4 också. . Mindfulness hänvisar till förmågan att observera våra tankar, känslor och förnimmelser utan att tillåta dömande och kritiska tankar att störa våra tankar. Det finns många gratis nedladdningsbara meditationsguider. Försök att göra detta i 10 minuter om dagen, i en lugn miljö, och upprepa andningsräkningen från 1 till 10. "Ancient Sanskrit Sutra 2.46 läser sthira sukham asanam, vilket betyder en stadig och glad hållning", förklarar Scott McBeth, yogalärare i Johannesburg, Sydafrika. "Jag kommer alltid ihåg det här när jag tränar. Jag försöker implementera denna installation inte bara på mattan, utan också i livet. "Att vara i en yogisk pose gör dig starkare, mer flexibel, mer balanserad, medan din kropp och själ är i en ganska stressig situation", förklarar Stephen Heyman, en Johannesburg-baserad yogainstruktör som undervisar gratis lektioner för missgynnade barn, "Du gör inte springa från din matta eller matta och utföra en asana som är svår för dig, utan du observerar dig själv och din kropp under förhållanden som är ovanliga för dig.
2022-11-11