Ilskahantering för barn

När ett barn "höjer volymen" hemma, tenderar föräldrar att skicka barnet till en avskild plats för att lugna ner sig.

Men det är så här vuxna förmedlar icke-verbala budskap:

• "Ingen bryr sig om varför du gråter. Vi bryr oss inte om dina problem och vi hjälper dig inte att hantera dem.»
• "Arg är dåligt. Du är en dålig människa om du blir arg och beter dig annorlunda än vad andra förväntar sig.”
• "Din ilska skrämmer oss. Vi vet inte hur vi ska hjälpa dig att hantera dina känslor.»
• "När du känner ilska är det bästa sättet att hantera det att låtsas som att den inte är där."

Vi är uppfostrade på samma sätt, och vi vet inte hur vi ska hantera ilska - vi fick inte lära oss detta i barndomen, och nu skriker vi på barn, kastar ett utbrott mot vår make eller helt enkelt äter vår ilska med choklad och kakor eller dricka alkohol.

Ilska ledning

Låt oss hjälpa barn att ta ansvar för och hantera sin ilska. För att göra detta måste du lära dem att acceptera sin ilska och inte stänka ut den på andra. När vi accepterar denna känsla finner vi förbittring, rädsla och sorg under den. Om du tillåter dig själv att uppleva dem, så försvinner ilskan, eftersom det bara är ett medel för reaktivt försvar.

Om ett barn lär sig att uthärda svårigheterna i det dagliga livet utan reaktiv ilska, kommer det i vuxen ålder att vara mer effektivt för att förhandla och uppnå mål. De som vet hur man hanterar sina känslor kallas känslomässigt läskunniga.

Emotionell läskunnighet hos ett barn bildas när vi lär honom att alla känslor han upplever är normala, men hans beteende är redan en fråga om val.

Barnet är arg. Vad ska man göra?

Hur lär du ditt barn att uttrycka känslor korrekt? Istället för att straffa honom när han blir arg och stygg, ändra ditt beteende.

1. Försök att förhindra fight-or-flight-svaret

Ta två djupa andetag och påminn dig själv om att inget dåligt hände. Om barnet ser att du reagerar lugnt kommer det gradvis att lära sig att hantera ilska utan att utlösa stressreaktionen.

2. Lyssna på barnet. Förstå vad som gjorde honom upprörd

Alla människor oroar sig för att de inte hörs. Och barn är inget undantag. Om barnet känner att de försöker förstå honom lugnar det sig.

3. Försök att se på situationen med ett barns ögon.

Om barnet känner att du stöttar och förstår honom är det mer sannolikt att han "gräver fram" orsakerna till ilska i sig själv. Du behöver inte hålla med eller inte hålla med. Visa ditt barn att du bryr dig om hans känslor: ”Min kära, jag är så ledsen att du tror att jag inte förstår dig. Du måste känna dig så ensam."

4. Ta inte personligt vad han säger högt.

Det är smärtsamt för föräldrar att höra förebråelser, förolämpningar och kategoriska uttalanden riktade till dem. Paradoxalt nog menar barnet inte alls vad det ropar i ilska.

Dottern behöver ingen ny mamma, och hon hatar inte dig. Hon är kränkt, rädd och känner sin egen impotens. Och hon skriker sårande ord så att man förstår hur dålig hon är. Säg till henne: "Du måste bli väldigt upprörd om du säger det här till mig. Berätta vad som hände. Jag lyssnar noga på dig.»

När en tjej förstår att hon inte behöver höja rösten och säga sårande fraser för att bli hörd, kommer hon att lära sig att uttrycka sina känslor på ett mer civiliserat sätt.

5. Sätt gränser som inte bör överskridas

Stoppa fysiska manifestationer av ilska. Berätta bestämt och lugnt för ditt barn att det är oacceptabelt att skada andra: ”Du är väldigt arg. Men man kan inte slå folk, hur arg och upprörd man än är. Du kan trampa med fötterna för att visa hur arg du är, men du kan inte slåss.»

6. Försök inte ha pedagogiska samtal med ditt barn

Fick din son ett A i fysik och nu skriker han att han ska hoppa av skolan och lämna hemmet? Säg att du förstår hans känslor: "Du är så upprörd. Jag är så ledsen att du har det svårt i skolan.»

7. Påminn dig själv om att ilska utbrott är ett naturligt sätt för ett barn att blåsa av.

Barn har ännu inte helt bildat neurala förbindelser i frontalbarken, som är ansvarig för att kontrollera känslor. Även vuxna kan inte alltid hantera ilska. Det bästa sättet att hjälpa ditt barn att utveckla neurala kopplingar är att visa empati. Om ett barn känner sig stöttat känner det tillit och närhet till sina föräldrar.

8. Kom ihåg att ilska är en försvarsreaktion.

Ilska uppstår som ett svar på ett hot. Ibland är detta hot externt, men oftast är det inuti en person. En gång förtryckte vi och körde in i rädsla, sorg eller förbittring, och då och då händer något som väcker tidigare känslor. Och vi aktiverar kampläget för att undertrycka dessa känslor igen.

När ett barn är upprört över något, kanske problemet ligger i outtalade rädslor och ofullständiga tårar.

9. Hjälp ditt barn att hantera ilska

Om barnet uttrycker sin ilska och du behandlar det med medkänsla och förståelse försvinner ilskan. Hon döljer bara vad barnet verkligen känner. Om han kan gråta och prata högt om rädslor och klagomål behövs inte ilska.

10. Försök att vara så nära som möjligt

Ditt barn behöver en person som älskar honom, även när han är arg. Om ilska är ett fysiskt hot mot dig, flytta dig till ett säkert avstånd och förklara för ditt barn: ”Jag vill inte att du ska skada mig, så jag sätter mig i en stol. Men jag är där och jag kan höra dig. Och jag är alltid redo att krama dig.»

Om din son skriker "Gå bort", säg: "Du ber mig att gå, men jag kan inte lämna dig ensam med sådana hemska känslor. Jag flyttar bara.»

11. Ta hand om din säkerhet

Vanligtvis vill barn inte skada sina föräldrar. Men ibland uppnår de på detta sätt förståelse och sympati. När de ser att de lyssnar och accepterar deras känslor, slutar de att slå dig och börjar gråta.

Om ett barn slår dig, ta ett steg tillbaka. Om han fortsätter att attackera, ta hans handled och säg: ”Jag vill inte att den här näven kommer mot mig. Jag ser hur arg du är. Du kan slå din kudde, men du får inte skada mig.»

12. Försök inte analysera barnets beteende

Ibland upplever barn klagomål och rädslor som de inte kan uttrycka med ord. De ackumuleras och strömmar ut i vredesanfall. Ibland behöver ett barn bara gråta.

13. Låt ditt barn veta att du förstår orsaken till hans ilska.

Säg, "Baby, jag förstår vad du ville... Jag är ledsen att det hände." Detta kommer att hjälpa till att minska stress.

14. Efter att barnet har lugnat sig, prata med honom

Undvik en utvecklande ton. Prata om känslor: "Du var så upprörd", "Du ville, men...", "Tack för att du delade dina känslor med mig."

15. Berätta historier

Barnet vet redan att han hade fel. Berätta en historia för honom: "När vi blir arga, som du var arg på din syster, glömmer vi hur mycket vi älskar en annan person. Vi tror att den här personen är vår fiende. Sanning? Var och en av oss upplever något liknande. Ibland vill jag till och med slå en person. Men om du gör det kommer du att ångra dig senare..."

Känslomässig läskunnighet är ett tecken på en civiliserad person. Om vi ​​vill lära barn hur man hanterar ilska måste vi börja med oss ​​själva.

Om författaren: Laura Marham är psykolog och författare till Calm Parents, Happy Kids.