11 vanor av lyckliga par från en psykoterapeuts synvinkel

Det finns inget idealiskt förhållande, varje par har sina egna problem. Medan vissas relation blomstrar, hänger andra på kanten av avgrunden. Lycka i ett förhållande sker inte av en slump. Lyckliga par odlar sin kärlek klokt, och deras relationer blir starka och hälsosamma genom en rad vanor.

1. Visa att ni uppskattar varandra

Friska relationer bygger på positiva känslor, intimitet och tillgivenhet. Lyckliga par försöker betona vikten av sin andra hälft varje dag. Du behöver inget fint, var uppriktig.

Lämna din partner ett tackmeddelande, skicka ett meddelande, påminn dem om att du tänker på honom. Gör det han eller hon uppskattar. Par klagar ofta på att partners inte känner att den andra halvan uppskattar dem. Att känna sig viktig och viktig är ett normalt mänskligt behov. Ett dagligt uttryck av tacksamhet tillfredsställer henne perfekt.

2. Bråka ordentligt

Varje par möter problem, gräl och meningsskiljaktigheter. Om du bråkar ofta betyder det inte att du har en dålig relation. Det viktiga är hur du hanterar dessa situationer. Att slåss på rätt sätt innebär att undvika kritik, förolämpningar, defensivitet och att bli ignorerad. Detta beteende minskar styrkan i relationen.

3. Fråga efter det du behöver

Jag hör hela tiden från kunder: "Om han älskade mig, skulle han veta vad jag behöver. Jag skulle inte behöva fråga. Han måste veta vad han gjorde för fel." Mannen kan inte läsa tankar. Han har en annan erfarenhet och förväntningar. Ditt jobb är att prata om dina känslor och behov. Ibland måste man göra detta flera gånger. Lyckliga par bygger inte relationer på spekulationer. Istället frågar partner varandra vad de behöver och gör det, diskuterar öppet olikheter och respekterar dem.

4. Uttryck kärlek på din partners språk

Alla ger och tar emot kärlek på sitt sätt. Det viktiga är vad som fungerar för dig och din man. Troligtvis har du olika behov, detta är normalt. Det finns fem kärleksspråk: gåvor, ensamtid, ord, hjälp och fysisk kontakt. Hos lyckliga par förstår partner hur den andra hälften ger och tar emot kärlek. Det hjälper till att upprätthålla värme, tillgivenhet och ömsesidighet i relationer.

5. Gör saker tillsammans

Att dela hushållssysslor är en av de vanligaste orsakerna till oenighet i relationer. Lyckliga par arbetar tillsammans. Även om de inte gillar det så gör de det ändå.

Kanske gillar en inte att diska och en annan gillar inte att bädda sängen. Diskutera hur man bäst kan fördela ansvaret och sedan börja jobba. En rättvis ansvarsfördelning bygger förtroende och intimitet hos ett par.

6. Försumma inte kramar

Kommunikation är en viktig del av en relation, men partner glömmer ofta vikten av kramar. Beröring frisätter oxytocin. Det kallas också för «kärlekshormonet» eftersom det spelar en stor roll i relationer, lindrar känslomässig och fysisk smärta, stärker immunförsvaret och för partner samman. Par tar sig tid att uttrycka sin kärlek på detta sätt, även när de är upptagna eller trötta.

7. Diskutera problem

Det finns två alternativ: undvika problemet och hoppas att det försvinner, eller ta itu med det. När vi undviker problem växer de och sipprar in i våra liv på andra sätt. Lyckliga par diskuterar problem och letar efter konkreta lösningar.

8. Respektera gränser

Lycka i ett par är omöjligt utan respekt för personliga gränser. Gränser definierar var din personlighet slutar och din mans personlighet börjar. Lyckliga par diskuterar ämnet öppet och respekterar varandras gränser. Så alla tillfredsställer sina behov och känner sig bekväma i ett förhållande.

9. Be om förlåtelse och förlåt

Relationer kommer inte att överleva utan förlåtelse. Du måste lära dig att be om förlåtelse och förlåta — detta är ett viktigt element för fredlig samexistens och starka relationer. En ursäkt är ett uppriktigt försök att arbeta med ett problem som ett team och sedan glömma den olyckliga händelsen. I ett hälsosamt förhållande strävar partner efter att vara lyckliga, inte att visa sig ha rätt.

10. Tillbringa tid ifrån varandra

Kombinera intimitet och självständighet i relationer. Ljus konvergerar inte som en kil på en partner, det finns liv utanför relationer också. Partners måste respektera varandras behov av både intimitet och oberoende. Detta bestämmer graden av relationstillfredsställelse. Om du kan njuta av livet utan en partner, så finns det tillit och sund tillgivenhet i förhållandet.

11. Fråga efter hjälp

Par i sunda relationer är villiga att söka hjälp om de inte kan hantera problem på egen hand. Ett besök hos en psykoterapeut, delta i familjeseminarier eller prata med en älskad som är redo att dela en objektiv åsikt kan hjälpa.