Lyft alternativt hantlar framför honom

Alternativt att lyfta hantlarna framför dig - teknikövningar:

1. Ta hantlar i händerna som visas i figuren, stå upprätt.
2. Håll kroppen i upprätt läge, vid utandningen, lyft hanteln med en hand. Extrempositionera armen parallellt med golvet. När träningsarmen kan vara lätt böjd i armbågen. Håll hanteln i 1-2 sekunder.
3. Sänk armen långsamt till startposition.
4. Övningen görs med båda händerna växelvis.

Videoövning: