Hur man utvecklar dagliga vanor
Att utveckla mer än en vana åt gången låter frestande, men det är fel tillvägagångssätt. Missbruk av en vana kommer att ha en dominoeffekt på resten, vilket innebär att alla dina snabbt förvärvade vanor kommer att falla. På grund av detta kan depression börja, från vilken det kommer att vara ganska svårt att komma ut.
Fokusera på att bygga en vana per månad.
Ge dig själv inte deadlines: vissa dagliga vanor kommer att vara lättare att bygga upp än andra, oavsett hur lång tid var och en tar.
”Lägg till din vana helt och hållet och backa inte.
– Om du snubblar, lugna dig. Istället för att bli arg på dig själv, använd detta som en lärandeupplevelse. Ta reda på vad som fick dig att snubbla, ta itu med yttre faktorer och försök igen.
Belöna dig själv för varje vana du skaffar dig.
– När du väl utvecklat en vana, kom ihåg att det är dags att skapa en ny.
visualisera
När du går och lägger dig, föreställ dig i färger hur morgondagen ska se ut. Istället för att vandra från ämne till ämne, fokusera ditt sinne på vad som kommer att gå rätt imorgon. Att planera en ny dag i förväg hjälper dig att komma in i den enklare och smidigare, och du vet redan i förväg vad du ska göra.
Ange dina prioriteringar
En av huvudorsakerna till att du inte når dina mål är oförmågan att prioritera. Troligtvis försöker du göra för många saker från olika områden i livet samtidigt. Fråga dig själv: vilka är dina mål och vad är huvudsaken? När du har bestämt dig, kassera allt som stör uppnåendet av mål. Du kan alltid komma tillbaka till dessa saker senare, efter att du har gjort det som är viktigare för dig.
Gå upp tidigare
Att gå upp tidigt hjälper dig att ta dina morgonritualer långsamt (nästa punkt), inte krångla, och generellt sett skapa rätt stämning för hela dagen. Kom ihåg att när du kommer för sent till jobbet brukar hela dagen bli hektisk, nervös och stressig. Går du upp tidigare blir din dag lugn och mätt.
Skapa morgonritualer
Vakna och gör dem i samma ordning innan dagen börjar: drick ett glas vatten, träna, läs en bok och så vidare. Gör saker som du normalt inte hinner med under dagen och gör saker som gör dig gladare. Morgonritualer hjälper dig att hålla dig på gott humör hela dagen.
Drick vatten
Drick ett glas vatten på morgonen för att rena kroppen från gifter som byggts upp över natten. Detta kommer inte bara att hjälpa din matsmältningskanal, utan det kommer också att öka din ämnesomsättning och ge dig energi. Försök att dricka mer rent icke-kolsyrat vatten.
Bli konsekvent
Endast 2% av världens befolkning kan framgångsrikt multitaska. Resten, även om de tar på sig tio uppgifter samtidigt, kan inte göra sitt jobb bra och börjar uppleva stor stress. Börja välja ett objekt från din att göra-lista och fokusera på det. Detta är kanske en av de svåraste vanorna att få, men det kommer att hjälpa dig att känna dig mindre orolig och förbättra kvaliteten på ditt arbete.
Välj minimalism
Skräp i hemmet och på arbetsplatsen leder till skräp i huvudet. Städa ditt hus och bli av med allt du inte längre använder eller aldrig har använt förut. Tycka inte synd om saker du inte behöver, släng dem. Du kan dela ut till vänner och bekanta, skicka till välgörenhet, men spara inte det du inte behöver. Dessutom kommer du i framtiden att spara tid på rengöring, eftersom du inte behöver damma av allt detta!
Sätt onlinegränser
Det är alldeles för lätt att fastna i onlinevärlden med statusuppdateringar, memes, berättelser, foton och videor. Vi dras till att se vad som händer där i internetvärlden, vad som hände med den där bloggaren som gjorde en ny video, vilka nyheter som dök upp om "maneterna" och så vidare och så vidare. Och allt detta tar mycket tid och hjärnneuroner! Det svåraste är för dem som jobbar på internet. En av de bästa dagliga vanorna är att kolla e-post och sociala medier på morgonen och ett par gånger under dagen. Skapa specifika tidsfönster för dina onlineaktiviteter. Det är okej att kolla din e-post om du får brådskande affärer från dina kollegor eller chef, men om du har kollat och det inte finns några e-postmeddelanden, lämna internet och återgå till det verkliga livet.
Skapa kvällsritualer
Din kvällsrutin är lika viktig som din morgonrutin eftersom den förbereder din kropp för en god natts sömn. Skapa avkopplande rutiner (bada, läsa böcker etc.) som börjar en timme före sänggåendet och använd dem som en signal till din kropp om att det är dags att somna.