På grund av stor efterfrågan på träningsutrustning för hemmet ökar utbudet av sportprylar för varje år. Om du bestämmer dig för att träna hemma, bör du vara uppmärksam i första hand?
Vi erbjuder dig en lista över fitnessegenskaper som kommer att vara användbara för att du ska få en vacker form och utmärkt hälsa.
Ny detaljerad recension om FITNESS EQUIPMENT
1. Hantlar
Förmodligen den mest populära utrustningen för fitness är en hantel. Till exempel kräver praktiskt taget alla hemmaträning att öva denna typ av utrustning. Om du precis har börjat träna hemma, föreslå att du köper hantlar som väger 1.5 kg. Det är det bästa alternativet för dem som bara är knutna till de vanliga lektionerna.
Förresten, hantlar kan enkelt bytas ut plastvattenflaskor. Men i det här fallet kommer du att vara begränsad i vikt: med flaskor över 1.5 liter att göra är obekvämt. Det bästa alternativet är att köpa hopfällbara hantlar. Med dem kommer du att vara mycket bekväm att justera belastningen.
Alla tillgångar på ett och samma ställe
- Hantlar är mycket mångsidiga, de kan användas i nästan alla träningsprogram.
- De kan utföra både styrketräning och aerobic komplicera.
- Med hantlar är förmågan att pumpa nästan alla muskler i din kropp.
Nackdelar:
- Om så önskas kan du ersätta hantlar med vattenflaskor.
- För varje muskel du vill ha din vikt, och med kroppens utveckling kommer din belastning att öka. Därför en eller två par hantlar inte att klara.
- Om du köpte en stav med en hopfällbar pannkaka, sjunker behovet av Ganesh kraftigt.
Hur man väljer DUMBBELLS: tips och priser
2. Gymmatta
En annan användbar träningsutrustning för hemmet är gymnastikmattan. Det kommer att visa sig användbart inte bara för yoga och pilates, utan också för andra aktiviteter, eftersom många av övningarna som utförs liggande på golvet eller i en plankposition.
Istället för någon gymnastisk matta studera hemma på mattan eller mattan, och därför barfota. Men om yoga och pilates tränar barfota naturligt, för intensiva lektioner det är kantad av smärta i knälederna. Så en gymmatta är en av de första sakerna du behöver köpa om du planerar att träna hemma.
Alla tillgångar på ett och samma ställe
- När du hoppar Mat mjukar upp slaget på golvet och ökar säkerheten för dina leder.
- Att utföra övningarna från liggande position bekvämare på mattan än på golvet.
- Matta och matta kan inte helt ersätta en gymmatta, eftersom sneakers inte fungerar.
Nackdelar:
- Ganska svårt att välja en kvalitetsmatta, särskilt med tanke på deras mångfald på marknaden för träningsutrustning för hemmet
- Med täta lektioner slits han snabbt ut.
Hur man väljer en RUG: tips och priser
3. Uppstigningsplattform
En gång blev överallt populär step aerobics. Detta konditionsträning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan kommer också att bidra till att utveckla en fantastisk känsla för rytm. Nu step aerobics du kan göra hemma videoprogram, och för det måste du köpa step-plattform.
Denna sportutrustning kommer att visa sig användbar inte bara för step aerobics, utan också för många andra övningar, som t.ex push-UPS, pressvikter eller hantlar från liggande bröst. Inte den mest obligatoriska träningsutrustningen, men om du köper den kommer den att tjäna dig väl.
Alla tillgångar på ett och samma ställe
- Du kan utöka hans arsenal av hemmaträning, vilket nu är till hjälp för kroppsteget aerobics.
- Armhävningar, bröstpress liggande, en mängd olika övningar i planka mycket lättare med step-plattform.
Nackdelar:
- Step-up plattform är inte den obligatoriska sportutrustningen. Utan henne på hemmagym går det att göra.
- Step-up plattform tar mycket plats, tung och inte kompakt.
Hur man väljer STEP-PLATTFORM: tips och priser
4. Vik in
En av mina favoritattribut för utrustning för många tjejer är en wrap. Enligt populär uppfattning, tillräckligt dagligen för att hula-Hoop och din midja kommer att bli geting. Denna avhandling är dock mycket kontroversiell, eftersom omslaget stärker snedställningarna och ökar därför vidden på din midja.
Nu i butik ett brett urval av bågar. De finns i olika diametrar, bredder och vikter, solida och kunniga, utrustade med ytterligare funktioner: spikar och finnar. Det är bättre att välja ett mycket tungt alternativ, annars finns det risk för att få blåmärken på kroppen. Regelbunden träning med en Hoop stärker sidobukmusklerna och ryggmusklerna och pressen.
Alla tillgångar på ett och samma ställe
- Wrap är förmodligen den mest enkla och lättanvända träningsutrustningen för hemmet.
- Det stärker mage, rygg och snedställningar.
- Hoop så många modifieringar och varianter att du alltid kan hitta det bästa alternativet för sig själva.
Nackdelar:
- Tvärtemot vad många tror är Hoop faktiskt ganska värdelös för midjan, om inte skadlig. Läs mer om detta i artikeln: "Hur man gör midjan tight: vad man ska göra och vad man INTE ska göra"
- Det finns ett obevisat antagande om farorna med omslag för kroppens inre organ.
Se även:
- Pilates: effektiviteten i användningen + övningar från Pilates
- Cardio Barre: effektivitet för viktminskning + övningar och videor.
- Funktionell träning: funktioner och övningar
- Crossfit: fördelar och skador + kretsträning