Fortsätt att plocka isär träningsutrustning för hemmet, vilket hjälper dig att få en vacker och tonad kropp. Den första delen av artikeln kan du läsa här.
Ny detaljerad recension om träningsutrustningen
1. Rörformig expander
Nyligen har expandern blivit populär, eftersom dess fördelar för att utveckla kroppen inte ifrågasätts. Med en tubexpander diversifierar du dina hemmaträningar och använda cykleronett mycket större antal muskler. För vissa träningsprogram är det en viktig del av sportutrustning.
Simulatorn är designad för att träna överkroppen. Det hjälper till att minska hängande armar, dra åt pressen, för att stärka ryggmusklerna och bröstet. Övningar med stretchingexpandern har en gynnsam effekt på ryggraden och hjälper till att förbättra hållningen.
Alla tillgångar på ett och samma ställe
- Utöka variationen till dina hemmaträningar och komplicera de vanliga övningarna.
- Den är lätt och kompakt, tar inte mycket plats.
- Expander stärker ryggraden och förbättrar hållningen.
Nackdelar:
- Inte det obligatoriska ämnet träningsutrustning för hemmet, du kommer förmodligen att använda det sällan.
- Expander är inte alltid lätt att hitta i sportbutiker.
Hur man väljer TUBULAR EXPANDER: tips och priser
2. Stång med pannkakor
Du behöver inte köpa några vikter, om du har ett inlägg av pannkakor. Den kan ersätta all sportutrustning och få dig i bra form. I närvaro av stavar behovet av att köpa hantlar — de kan ersättas med avtagbara pannkakor.
Vissa träningsprogram predikar lektioner uteslutande med en skivstång. Till exempel, den världsberömda träningen Body Pump team Les Mills tränare. Detta fettförbränningsprogram hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din kropp. Om hem Arsenal av spön med rabbonim pannkakor, kan du göra det hemma.
Alla tillgångar på ett och samma ställe
- Stång med en hopfällbar pannkakor nästan likvärdiga ersätta alla fria vikter och hantlar.
- Rod i motsats till många fördomar hjälper inte bara bygga muskler utan också gå ner i vikt, om du gör övningarna i mnogopotochnoy läge och lättare vikt.
Nackdelar:
- Rod är hopfällbar pannkakor ganska kostsamt lager.
- Denna spridda utrustning är i lägenheten för en betydande mängd utrymme.
3.Fitball
Fitball blev vida känd, men hans gunst uppskattas av många. Det är en elastisk ballong som kan utföra en mängd olika övningar. En egenskap hos fitballen är en säker belastning för kroppen. När du gör praktiskt taget ingen belastning på de nedre extremiteterna, så träningsbollen rekommenderas för personer med mindre benskador.
Dessutom är fitballen populär bland äldre och gravida kvinnor som nyligen har fött barn. Det vill säga bland dem som Oranien i fysisk aktivitet. Det är helt rimligt, eftersom träning på fitball är enkel och säker. Magic ball hjälper dig att arbeta med din stretching och koordination, men hjälper också till att förbättra hållningen.
Alla tillgångar på ett och samma ställe
- Klasser med fitball förbättrar din koordination och förbättrar flexibiliteten.
- I tömt tillstånd är den mycket kompakt och tar knappt upp plats.
- Övningar på fitball säker för fötter och leder, så i en period av skador denna sport gadget dagar är oersättlig.
- Träning med fitball är bra för gravida kvinnor och äldre.
Nackdelar:
- Första gången den här typen av träningsutrustning för ditt hem verkar inte särskilt bekväm för träning.
- Träning på en fitball är en mild belastning, så en speciell visuell effekt på kroppen från honom bör inte vänta.
Hur man väljer en träningsboll: tips och priser
4. Vikterna för armar och ben
Vikterna för armar och ben hjälper dig att öka effektiviteten av dina träningspass och att pumpa problemområdena. Naturligtvis, att få sig själva i god form kan hantera vikten av sin egen kropp. Men utilityami gör du din kropp vackrare och smalare mycket snabbare.
Vissa träningsinstruktörer rekommenderar att du använder dem på bästa sätt under träning för skinkor. Dessutom kan du träna konditionsträning eller sportspel, vilket ökar träningsintensiteten. Nu kom en stor variation av vikter, till exempel bälten eller västar med extra vikt.
Alla tillgångar på ett och samma ställe
- Vikterna hjälper till att fokusera på problemområdet i din kropp.
- De kan användas i aeroba övningar eller sporter, vilket ökar kaloriförbrukningen från skolan.
Nackdelar:
- Istället för att vikta är det bättre att köpa en hantel eller skivstång, som är mer mångsidig i fitness.
- Vikterna är ganska dyra, och kommer under träningen att bli beroendeframkallande till den nuvarande vikten. Så du måste köpa en ny.
- Inte varje viktning av träningsprogram skulle vara lämplig.
Hur man väljer VIKT: tips och priser
5. Hopprep
Hopprep många av oss växte upp med. För barn är att hoppa rep ett sätt att ha kul, och för vuxna - bra för viktminskning. Med ett rep kommer du mycket snabbt att kunna få smala ben och graciös hållning. Dessutom är detta det riktiga sättet att bli av med celluliter på låren.
Men vanliga hopp har en allvarlig belastning på knälederna, därför att missbruka klasserna med repet fortfarande inte värt det. Rekommenderar också att du bara hoppar i sneakers, de skyddar dina knän.
Alla tillgångar på ett och samma ställe
- Hopprep är en stor cardiobelastning, och det innebär garanterad viktminskning.
- Sådan träning hjälper dig att utveckla uthållighet och stärka det kardiovaskulära systemet.
- Hopprep är mycket kompakt och tar inte mycket plats.
Nackdelar:
- Hopprep belastar knälederna mycket, så hoppa bättre i sneakers.
- Att göra hemma med ett rep är inte alltid bekvämt, särskilt om du bor längst ner hos uppmärksamma grannar.
Hur man väljer ett hopprep: tips och priser