8: s cardio-träning med låg effekt från HASfit-nybörjare utan att hoppa

Bara börja träna och titta s konditionsträning med låg effekt? Vi erbjuder dig 8 säker aerob video från HASfit utan hopp och chock! Träningen varar från 15 till 30 minuter och passar även för dem som aldrig har varit i ett gym.

Tränare HASfit Joshua och Claudia erbjuder effektiva program för kaloriförbränning och kroppsskulptur. För lektioner behöver du ett par lätta hantlar (0.5-1.5 kg) eller vattenflaskor. Som regel kombinerar lektionerna hjärtövningar och övningar för muskeltonus. Träning i aerob takt, vilket innebär att du effektivt kommer att arbeta med fettförlust.

Joshua och Claudia erbjuder 2 alternativ övning: mer intensivt och mindre intensivt alternativ. Välj modifieringar baserat på dina möjligheter. I beskrivningen av träningen anges det ungefärliga antalet förbrända kalorier under lektionen. I vissa videor finns det ingen uppvärmning eller nedkylning, så se till att prova dem själv.

  • Uppvärmning: https://youtu.be/lrecexMFCQU
  • Hitch: https://youtu.be/TcSUK-whh_g

8: s cardio-träning med låg effekt från HASfit

1. 15 min aerobics med låg effekt för nybörjare (105-210 kalorier)

Träna utan uppvärmning och nedkylning. Programmet innehåller två övningar i 2 sekunder:

  • Sidoklyftor / sidosteg
  • 1,2,3,4
  • Väggklättrare / utan hopp
  • Back Lunge + Curl / Step Back + Curls
  • Jumping Jacks / Butt Kick Jacks
  • Toe Touch / Knie Touch
  • Hög knä pulldowns
  • Jumping Wall Push ups / Mer vertikalt
  • Squat + träkotletter / kotletter

15 min aerobics med låg effekt - tyst konditionsträning för nybörjare utan hopp - enkla övningar

2. 20 min konditionsträning med låg effekt för nybörjare (105-210 kalorier)

Detta konditionsträning är en Joshua, den innehåller endast träning utan problem. Programmet innehåller två övningar:

3. 20 minuters träning med låg effekt för nybörjare (75-150 kalorier)

Uppvärmning + drag + 1 övningsomgång i 45 sekunder:

4. 25 min konditionsträning med låg effekt för nybörjare (140-300 kalorier)

Detta är samma video nummer 4, bara utöva det upprepas i två omgångar och inte en hitch.

5. 30 min konditionsträning med låg effekt för nybörjare (160-320 kalorier)

Uppvärmning + drag + 2 övningar i 45 sekunder:

6. 30 min kardio med låg effekt för nybörjare och personer som enkelt blir uttråkad (190-380 kalorier)

Detta är återigen en sammanställning av flera videor: Nr 4 + nr 5.

7. 35 min konditionsträning med låg effekt för nybörjare (215-430 kcal)

Uppvärmning + drag + 1 rund cardio:

8. 35 min stående abs och kardio med låg effekt för nybörjare (160-320 kalorier)

Träningen inkluderar uppvärmning, hitch, cardio-del (video nr 5) och övningar för buken som utförs från stående position:

Träna säkert, effektivt och bekvämt! Brett utbud av program på vår webbplats GoodLooker.Ru hjälper alla att hitta ett favoritprogram för både nybörjare och avancerade.

För nybörjare, konditionsträningens träning med låg effekt med hantlar

Kommentera uppropet