Innehåll
På senare tid har vi förberett ett superval av program per 1000 kalorier för dig från FitnessBlender-tränare. Idag fortsätter vi en serie liknande videor, och en av de mest populära tränarna youtube - Miljonär Hoy.
Millionaire Hoy erbjuder intervallträning med hög intensitet, för vilken du måste svettas. För 60-90 minuters sessioner med en miljonär kan du bränna hälften av det dagliga kaloribehovet! Men den här tränarens program är utformade för elever på avancerad nivå. Om du är nybörjare, se konditionsträning för nybörjare.
Så vi presenterar ett urval av program från Millionaire Hoy, med vilka du kommer att kunna förbränna upp till 1000 kalorier under en session. De håller alla 80-90 minuter, de är baserade på HIIT-belastning. Programmet Millionaire hoy hjälper dig att bränna fett, gå ner i vikt och torka siffra. För alla nedan beskrivna videoklipp bör du inte behöva någon exotisk utrustning, höga hantlar.
I den här samlingen finns det inte bara extrem video utan också programmets låga effekt HIIT-träning med låg effekt utan att hoppa. Vi betonar att chockbelastningen är helt valfri för effektiv fettförbränning och viktminskning.
Uppdaterad:
Nu kan träning Millionaire Hoy bara hittas på den officiella webbplatsprenumerationen: https://millionairehoy.vhx.tv youtube-kanalvideor raderas.
5 pass per 1,000 kalorier från Millionaire Hoy med hantlar
1. 1000 kalorimaraton non-stop extrem HIIT-träning
- Utrustning: hantlar
- Kalorier: kcal 463-1154
- Varaktighet: 80 minuter
Denna intensiva HIIT-träning i 80 minuter, som körs i non-stop-läge. Millionaire Hoy erbjuder alternering av aeroba och styrka segment att bränna fett och tonmuskler. Med denna kombination kommer du att hålla en lektion och effektiva sätt. Systemprogrammet är väldigt enkelt: 40 sekunders träning, 20 sekunders vila.
2. 1000 kalorier HIIT-träning: extrem fettförbränning
- Utrustning: hantlar
- Kalorier: 609-1342
- Varaktighet: 90 minuter
Ett annat program med en kompetent kombination av aerob och kraftbelastning. Bara den här gången tränar du på systemomgångarna: du får 10 omgångar med 9 övningar i varje omgång utan pauser. Mellan omgångarna kommer resten att vara 45 sekunder. Under genomförandet av styrkaövningar kan du vila lite och sänka pulsen. Under de senaste 15 minuterna har miljonär Hoy förberett övningar för abs.
3. 1000 kaloriträning: Extrem fettförbränning HIIT Cardio
- Utrustning: hantlar
- Kalorier: 679-1248
- Varaktighet: 90 minuter
I detta program är övningarna för buken också dedikerade till den senaste 15-minuters träningen. Den första timmen i lektionen blir dock mycket varm! Du väntar på intensiv träning är plyometrisk karaktär med tillfälliga pauser. Hanteln behöver bara ett segment av övningen (du kan ta en liten vikt). Komplexet är på golvet för mage innehåller övningar för hela cortex. I slutet av videon gjorde Millionaire Hoy ett par hjärtövningar.
4. 90 Min. 1000 kalorier HIIT-träning i hela kroppen
- Utrustning: hantlar
- Kalorier: 647-1383
- Varaktighet: 90 minuter
Denna video är mycket lik sin struktur som föregående program, de skiljer sig bara i urval av övningar. Här är också de sista 15 minuterna som ägnas åt mageövningar, huvuddelen av träningen är aerob och plyometrisk, och hantlarna är bara ett kort segment efter 50 minuters session. Även konsumtion av kalorier i båda programmen är jämförbara.
5. 1000 kalorier med låg effekt HIIT-träning - 100 övningar
- Utrustning: hantlar
- Kalorier: 445-1117
- Varaktighet: 90 minuter
Om du inte hoppar eller bara tar hand om freden i grannskapet rekommenderar vi en video i en serie med låg effekt HIIT. Detta mjuka program hjälper dig att komma i form utan slag. Millionaire Hoy erbjuder styrka och hjärtövningar som hjälper dig att dra åt musklerna, bränna fett och bli av med problemområden. Väntar på dig 100 olika träning med låg effekt för hela kroppen!
3 pass per 1,000 kalorier från Millionaire Hoy utan inventering
6. 1000 kalorier Ingen utrustning HIIT Fat Burning Workout
- Inventar: behövs inte
- Kalorier: 679-1248
- Varaktighet: 90 minuter
Detta är ett av de mest intensiva programmen i denna samling från Millionaire Hoy där du kommer att genomföra fettförbränningsövningar med egen vikt. Programmet innehåller flera omgångar med nio övningar vardera utan paus. Mellan omgångarna hittar du lite vila på 9 sekunder. Främst erbjudanden övningar för utveckling av hastighetsförmågor. De senaste 15 minuterna - övningar för magen.
7. 1000 kalorier Tabata HIIT-träning - 90 minuter extrem HIIT-träning
- Inventar: behövs inte
- Kalorier: 556-1189
- Varaktighet: 90 minuter
TABATA-protokollet är ett av de mest effektiva sätten att förbränna fett. Väntar på dig principen om intervallträning: du kommer att prestera intensiv träning i 40 sekunder och sedan 20 sekunders vila. Alla 90 minuters lektioner hålls i det här läget utan långa pauser, men under vissa övningar kommer du att ha möjlighet att andas.
8. 1000 Kalorier Kickboxningsträning + Abs
- Inventar: behövs inte
- Kalorier: 472-1219
- Varaktighet: 90 minuter
För älskare av träningspass baserat på kickboxning Vi rekommenderar dig att prova den här videon. Det är emellertid nödvändigt att varna att övningsprogrammet från kickboxning är rent nominellt. I grund och botten använder Millionaire Hoy sina vanliga plyometriska övningar som kombinerar dem med slag och spark. De senaste 25 minuterna tränar du på en matta, mage, så intensiv del varar bara 50 minuter.
Som du vet, för varje person förbrända kalorier för samma träning kan vara helt annorlunda. Dessutom är även de mest avancerade träningsverktygen inte alltid exakta vid beräkning av förbrända kalorier för träning. Så du kan vänja digonlånga eller mindre värden beroende på din träningsnivå och hastighetsövningar.
Se även: 11 intensiva HIIT-träningspass från Mike Donavanik.