Företag Ignite av SPRI, som specialiserat sig på produktion av träningstillbehör och en mängd olika instruktions-idrottsprogram, har lanserat en ny serie effektiva träningspass. För samarbete bjöds in kända fitnessexperter, har redan lyckats etablera sig som sanna proffs, Brett Hebel och Ashley Borden. I slutändan skapades två serier med högintensiv intervallträning HI-intensitet och 900 kaloriförbränning.
Riktningen HIIT valdes av en enkel anledning: just nu är det en stor konditionstrend i världen. Varför intensiv intervallast så populär? Svaret är väldigt enkelt: med det kan du uppnå maximala resultat på kort tid. Sådan träning är perfekt för moderna människor som lever en aktiv livsstil. Du kan göra hemma och uppnå fantastiska resultat utan gymmet!
Så Ignite av SPRI släppte två serier av klasser HI-intensitet från Brett Hebela och 900 kaloriförbränning av Ashley Borden. De erbjuder en 25 minuters HIIT-träningsom hjälper dig att stärka musklerna, bränna fett, tona hela kroppen. Program är lämpliga för mellannivå och högre. Men i hela videon visas en förenklad modifiering av övningar om du bara börjar träna.
HI-intensitet från Brett Hebela
Brett Hebel är tränare för den 11: e säsongen av Biggest Loser och Creator of RevAbs kända program. Brett är specialist på blandad kampsport, i synnerhet har han lång erfarenhet inom området av capoeira, thailändsk boxning och kickboxning. Han fick också idrottsutbildning som tränare för funktionella program och expert på hälsosam kost och yoga.
Brett har 2 viktminskningsträning och 2 träning med hantlar, med en varaktighet av 25 minuter. Detta program liknar den tidigare uppsättningen av Brett Hebela - 20 Minute Body. Alternativa föreslagna sessioner eller kombinera dem med video från Ashley Borden:
- HIIT kroppsvikt: intensiv träning, med plyometrisk och styrketräning med egen vikt.
- HIIT det med vikter: styrketräning med hantlar med tillägg av kardiointervall blandad kampsport.
- 30/30 HIIT: intensiv träning med hög intervall utan utrustning, byggd på principen om 30 sekunders träning, 30 sekunder aktiv vila.
- Magmuskler & Byte Bränna: komplexet av styrkaövningar med vikter för skinkor och buk som utförs i positionsplankor, broar och rygg.
11 intensiv HIIT träning viktminskning Mike Donavanik
900 kaloriförbränning av Ashley Borden
Explosivt träningspass från Ashley Borden hjälper dig att komma i god form och förbättra kroppens kvalitet på kort tid. Ashley är en välkänd amerikansk professionell fitnesscoach, som lyckades att arbeta med stjärnor av en sådan storlek som Ryan Gosling och Christina Aguilera, liksom ett antal idrottare i världsklass.
Ashley Borden har fyra intensiva träningspass: tre videogissningar fungerar på målområdena och en video fungerar över hela kroppen som helhet. De håller också i 25 minuter och ger utmärkt omfattande program för hela kroppen. Fastigheten är 900 Calorie Burn innehåller:
- Övre kropp HIIT: intervallträning med tonvikt på övre delen utan hantlar och övningar är plankor, Superman, crunches och hopp.
- HIIT i underkroppen: ett program som fokuserar på underkroppens muskler: sidolungor, knäböj, plankor; alla övningar utförs med hantlar.
- Hård Kärna HIIT: med den här videon kommer du att arbeta i en komplex korsett av muskler, göra lungor, plankor, sit-UPS, knäböj och enkla hjärtövningar utan utrustning.
- HIIT från topp till tå: styrketräning för hela kroppen med hantlar, som sker i en dynamisk takt.
För att inte säga att Brett Hebel och Ashley Borden erbjöd några unika metoder för att bli av med övervikt. Deras program är ganska banalt och monotont i innehåll, hur de än är mycket effektivt för viktminskning och muskeltonus.
Se även: BeFit In 30 Extreme: ett omfattande program med 20 minuters träning.