Balettträning Snygg teknik: smal kropp och liten

Sleek Technique-program designat speciellt för dem som vill bygga smal, graciös och tonad kropp. Balettserien med övningar designad av professionella dansare med många års sporterfarenhet i Victoria och flick.

Berättelsen om skapandet av Sleek Technique

Victoria Marr och Flik Swan (Victoria Marr och Flik Swan) – en vän med djup barndomsprofessionell engelsk dansare och co-sponsrar ett fantastiskt program Sleek Technique. Skapa denna serie av klasser, kunde de inte ens föreställa sig att deras videor kommer att bli en framgång. Detta är inte förvånande, workout Sleek Technique är mycket prisvärd, effektiv och kräver praktiskt taget ingen extra utrustning. Victoria och snärta med balettteknik, så att du kan få en lång mager muskel utan fett.

Vänskapsfilmen och Victoria började vid 11 års ålder när de började arbeta på en av de bästa engelska balettskolorna. De hittade ett gemensamt språk inte bara för Allmänt dansberoende, men också på grund av vissa egenskaper som förenar dem – ironisk humor och obotlig livslust.

Tillsammans med vänskap började växa deras karriär inom konsten. Efter examen gick Victoria med i det framstående danskompaniet Birmingham Royal Ballet, där han blev den första solisten på turnéer runt om i världen. Flick fick rollen i musikalen "a Chorus line" på Broadway och fortsatte senare sin karriär i West End och talade i grupper de mest kända koreograferna och regissörerna.

Victoria Marr och Flik Swan nästan 20 år ägnade åt sport och danskarriär. En sådan ram hjälper dem att skapa en verkligt effektiv och prisvärd träning, så att du kan hitta en fantastisk figur.

Funktioner och fördelar med Sleek Technique träningspass

Tjejernas försäkran, även om du inte har gjort balett och dans, kommer du att lära dig deras program. I sin träning använder de utrustning från dansskolan, vilket gör att du kan tona och stärka alla muskelgrupper. Dessutom har klassrummet ett stort fokus på att skapa bra hållning och graciös gångutveckling. Victoria och Flik för att se att deras avdelningar förändrar inte bara figuren, utan också lär sig att sitta, stå och röra sig.

En ytterligare fördel med programmets eleganta teknik är förebyggande av skador, minska ryggsmärtor, spänningar i axlar och bröst, bli av med trötthet och tyngd i benen. Dessutom ägnas särskild uppmärksamhet åt att sträcka musklerna och flexibiliteten i lederna.

Feedback på programmet Balettkropp med Leah Disease från våra läsare Elena

Victoria och Flik erbjuder att arbeta på alla muskelgrupper, genom att använda rätt sekvens av övningar så att du följer rätt teknik och får maximal nytta av varje övning. Tillsammans med tränare Sleek Technique kommer du att skapa en smal, tonad kropp med långa vackra muskler.

För klasser behöver ingen utrustning förutom en stol eller annan möbel som du kommer att ersätta dansmaskinen. Dessutom kräver många videor inte ens en maskin. För att märka positiva förändringar rekommenderar coacherna att man tränar programmet 3-4 gånger i veckan i 30-60 minuter. Glöm inte heller en hälsosam och balanserad kost, tack vare vilken du kommer att ge din kropp rätt energi för träning.

Träning från Sleek Technique

Vi erbjuder dig en kort recension av 20 balettpass från Sleek Technique. De kan delas in i flera grupper.

Träning för hela kroppen:

• Ballet boot Camp (33 minuter): innehåller övningar för höfter, rumpa, mage, armar, konditionsträning och stretching med kvalitet (stol).
• Sweaty Betty Ballet Bootcamp träning (42 minuter): ett holistiskt träningspass för alla problemområden (ingen utrustning).
• Spänd och ton (14 minuter): mild toning träning (utan utrustning).
• Cardio Balett Blast (20 minuter): Konditionsträning med låg effekt (ingen utrustning).
• Klassisk konditionsintro (15 minuter): cardio för nybörjare (inget lager).
• Klassisk cardio 2 (19 minuter): cardio för nybörjare (inget lager).

Träningspass för lår och rumpa:

• Snygg Barre Technic (14 minuter): Barrykomplex för lår och rumpa (stol).
• Tunn barre och Bränna (27 minuter): fettförbränningspass på Barre (stol).
• Barre Technique Workout (25 minuter): Barna övning för lår och rumpa (stol).
• perfekt Pro arv (30 minuter): träning baserad på danssteg (ingen utrustning).
• Bebis Tunn Teknik barre Träna (14 minuter): Barna övning för gravida kvinnor med tonvikt på muskler i höfter och rumpa (stol).

Övningar för magen:

• Adage Core (30 minuter): kontinuerlig träning för Kora, första halvan är på golvet, andra halvan stående (utan inventering).
• Dansare Refined Abs (15 minuter): träning för magen, en del av träningen utförs stående, en del på golvet (utan inventering).
• Dansare Raffinerad Abs (20 minuter): ytterligare en träning av samma slag, men med ett annat urval av övningar (utan utrustning).
• Dansare Raffinerad KONDITIONSTRÄNING Abs (20 minuter): ett danspass med tonvikt på magmusklerna, utfört helt stående (ingen inventering).
• Svettig Betty Balett boot Camp På nytt Träna (41 min): konditionsträning med balett med fokus på magmusklerna och barken.

Andra:

• Tränare rygg och armar (16 minuter): för rygg och armar (utan inventarie).
• Ren Stretch (17 minuter): stretching för hela kroppen (ingen utrustning).
• Flex Stretch (30 minuter): stretching och några övningar för benen (en stol).

Serie Balett Body Box Set

• Tunn Balett boot Camp (77 minuter): inkluderar tre 20-minuters konditionsträning som kan utföras sekventiellt eller separat från varandra.
• Tunn barre Teknik (77 minuter): inkluderar tre 20-minuters toningspass som hjälper dig att skapa en vacker kroppsmuskler.
• Elegant hel balettkroppsskulptur (70 minuter): innehåller fem 10-minuterssegment för alla problemområden (ben, lår, rumpa, mage, armar).

Om du gillar balettträning, prova ett program Sleek Technique för att skapa en mager och tonad kropp av en ballerina. Program från Victoria och Flik hjälper dig att gå ner i vikt, förlänga och stärka musklerna och få en fantastiskt attraktiv figur.

Se även: 19 balettkonditionsträningar från Suzanne Bowen för fettförbränning.