Ligger du efter schemat när det gäller att uppfylla dina nyårslöften? Det är aldrig för sent att börja. Här är populära livsmedel som kan bidra till att minska skadliga effekter av ohälsosamma livsmedel. Experter säger att avgiftning inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, det ger dig också energi och förbättrar ditt humör.
Vitlök
Vitlök är känt för att vara bra för hjärtat, men det är ett bra detoxmat på grund av dess antivirala, antibakteriella och antibiotiska egenskaper. Vitlök innehåller ämnet allicin, som främjar produktionen av vita blodkroppar och hjälper till att bekämpa gifter. Lägg ofta hackad vitlök till dina måltider.
Grönt te
Ett av de bästa sätten att detox är att lägga till grönt te till din kost. Det spolar ut gifter från kroppen. Eftersom det är rikt på antioxidanter är det ett bra sätt att skydda levern från sjukdomar, inklusive fettleversjukdom.
Ingefära
Äter du mycket fet mat och alkohol? Detta kan störa ditt matsmältningssystem. Använd ingefära för att bli av med illamående, förbättra matsmältningen och bli av med uppblåsthet och gaser. Ingefära är rikt på antioxidanter, så det är bra för immunförsvaret. Tillsätt riven ingefära till din juice eller drick ingefärste regelbundet.
Citron
En av de mest populära och effektiva detoxmaten, citron är rik på C-vitamin, en antioxidant som gör underverk för huden och även bekämpar sjukdomsframkallande fria radikaler. Citroner har en alkalisk effekt på kroppen. Detta innebär att citroner hjälper till att återställa pH-balansen, vilket förbättrar immuniteten. Börja dagen med ett glas varmt vatten med ett par droppar citronsaft. Detta kommer att hjälpa till att eliminera gifter och rena kroppen.
Frukt
Färsk frukt är rik på vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. De är låga i kalorier, så se till att inkludera dem i din detoxplan. De är inte bara bra för hår och hud, de förbättrar matsmältningen. Ät frukt till frukost eller som mellanmål hela dagen.
Rödbeta
Rödbetor är rika på magnesium, järn och C-vitamin, vilket är bra för hälsan. Det är känt att rödbetor bibehåller den önskade nivån av kolesterol och rengör levern perfekt. Rödbetor kan ätas råa eller kokta. Du kan till och med prova rödbetsjuice.
Brunt ris
Brunt ris är rikt på viktiga avgiftande näringsämnen som B-vitaminer, magnesium, mangan och fosfor. Den är också rik på fibrer, som hjälper till att rengöra tarmarna, och selen, som skyddar levern och förbättrar hudtonen.