Innehåll
Ingen gillar att vara sjuk. Obehag berövar kommunikationsglädjen, minskar produktiviteten. Hur blir man mindre sjuk och tappar inte det offentliga livet? Hemligheter delas av människor som nästan aldrig blir sjuka.
Att dricka mycket vatten
En tydlig dricksregim är en garanti för hälsa, kroppens fullhet. Varje dag förlorar vi mycket fukt, vilket hotar uttorkning och minskar skyddsfunktionerna. Från brist på fukt störs matsmältningen, näringsämnena absorberas dåligt och trötthet uppträder.
Vatten rensar kroppen från gifter och gifter, förbättrar lever- och njurfunktionen. Kroppen slutar vara ett hem för virus och bakterier.
Ge upp socker
Socker minskar immuniteten med 17 gånger. Kroppen blir sårbar och oskyddad från virus och infektioner. För att inte bli sjuk är det bättre att ge upp godis helt eller åtminstone minska mängden konsumtion till ett minimum.
Ät grönsaker och frukt
Grönsaker och frukter är en källa till vitaminer, antioxidanter, mineraler och fibrer. De är viktiga för kroppens normala funktion. WHO rekommenderar att du äter 5 portioner av olika grönsaker och frukter varje dag. Frukterna kan ätas färska och bakade.
Konsumera naturliga kosttillskott
Utbudet av hälsosamma produkter uppdateras ständigt på stormarknadens hyllor. Du kan välja en supermat efter smak och använda den som mellanmål. Dessa är mörk choklad, linfrön, johannesbröd, quinoa, blåbär, grönkål, matchapulver. I alla sådana produkter är många användbara ämnen koncentrerade som ökar kroppens försvar.
Konsumera vitamin C
C -vitamin behövs för stark immunitet. Friska människor börjar dagen med ett glas citronvatten.
C -vitamin finns inte bara i citrusfrukter. Det finns också gott om havtorn, svarta vinbär, nypon, kiwi, paprika, bergaska, kål, viburnum, jordgubbar, bergaska och apelsiner.
Lägg gröna till rätter
Gröna är en källa till antioxidanter, vitamin A och E, mineraler, organiska syror och fibrer. Alla dessa ämnen ökar kroppens försvar. En liten handfull gröna gör underverk för din hälsa.
Det finns mejeriprodukter
Tarmarnas tillstånd är direkt relaterat till immunitet. Du bör ta hand om rätt mikroflora för att få ditt nervsystem och din immunitet i ordning. Med en ogynnsam tarmmikroflora attackerar infektioner och virus kroppen lättare.