Innehåll
Detta är den perfekta tiden för dem, någon annan gång blir resultatet inte så imponerande.
Vi lever i en fantastisk tid när du till exempel för att titta på ett nytt avsnitt av din favorit -tv -serie inte behöver hoppa över lektioner eller skynda hem från jobbet: du kan göra detta inte bara under de timmar du valde TV: n kanal för visning, men när som helst på Internet. Men det betyder inte att allt i världen också är bättre att göra när ditt hjärta önskar. Det finns minst 5 saker som Wday.ru rekommenderar att göra uteslutande på morgonen.
1. Tvätta håret
För det första är det skönt att börja dagen med rent hår, och när du torkar huvudet med en handduk får det lite massage, vilket hjälper både att vakna och stimulera hjärnan. För det andra är det farligt att tvätta håret på natten, om du inte torkar det ordentligt riskerar du att bli förkyld i sömnen. Dessutom kommer fukt från ett blött huvud in i kudden som värms upp av vår kropp. Möjligheten för skadliga mikrober att föröka sig är utmärkt. Och vi tvättar i regel kuddfodralet varannan vecka, så det är ingen idé att tvätta håret och sedan sova på inte helt rent linne.
Tja, den sista anledningen - det blir omöjligt att styla håret nästa morgon. Så du måste spendera hela dagen med kaos på huvudet.
2. delta i laddning
Enligt auktoritativ vetenskaplig forskning bränner de extra kalorierna mer effektivt på morgonen före frukost. Det betyder att viktminskning kan vara mycket effektivare. En 20-minuters övning på morgonen motsvarar 40 minuter av samma övning som gjordes på eftermiddagen. Detta förklaras på följande sätt: vår kropp spenderar energi mer intensivt upp till 17 timmar, och sedan går den över till energisparläge. Mängden glykogen i blodet är också viktig: på morgonen är den minimal.
3. Drick kaffe
Det är bäst att njuta av en kopp kaffe 1 till 2 timmar efter att du vaknat. Faktum är att det framkallar en ökning av nivån av kortisol i kroppen, som produceras på egen hand inom ett par timmar efter att du vaknade. Dessutom bör du vara uppmärksam på ökningen av nivån av kortisol dagtid - från 12:13 till 17:30, på kvällen - från 18:30 till 19:20. Under dessa perioder rekommenderas det också att ge upp den uppfriskande drycken. Tja, efter XNUMX - XNUMX -klockan rekommenderar vi att du bara dricker kaffe till dem som ska en lång och stressig kväll eller stanna uppe hela natten.
4. Rengöring av huset
Om du tar med alla rum rena och städade på morgonen, kommer hela dagen att gå ren och städad. Och dagen för ditt hushåll. Även om det verkar som att städning inte är en viktig arbetsuppgift, kan det skjutas upp till kvällen. Men trots allt kommer du själv att bli mycket bekvämare att göra allt planerat om processen sker i en mysig atmosfär, när du till exempel går till köket för att ta en bit - och det finns ingen hög med otvättade rätter framför dina ögon.
5. skriva viktiga mejl och ring viktiga samtal
Vi anser att den sista punkten är den viktigaste för medvetenheten i denna lista. Tänk dig att du har 5 - 15 personer som behöver ringa eller skriva något inom 7 timmar. Ranka dem i viktordning. Och skriv eller ring den första personen vars svar spelar en prioriterad roll för dig. Lämna inte den här personen på kvällen. Genom att skriva till honom redan 9-XNUMX på morgonen (tro mig, ingen sover just nu, och om de gör det, sätter de sina prylar på flygplansläge eller stänger av dem), verkar du låta honom veta att du är tänker på honom, vaknar bara, går knappt upp ur sängen. Och också - att du ger honom hela dagen att tänka och fatta ett beslut (även om du kanske hoppas på feedback redan innan lunch).
Men samma samtal och brev från kvällen ser ut som om du har gjort något annat hela dagen, och den här personen kom ihåg först i slutet. Det förstår du inte ett positivt svar. Därför är tisdag morgon bättre än måndag kväll i det här fallet. Och på kvällarna har eller borde alla normala människor ha planer - att gå på teater, sammankomster med sin familj, tid tilldelad efter en arbetsdag. Håll honom inte upptagen med dina meddelanden, vad du än vill be eller be om. Lämna detta till morgonen, när din adressat också börjar dagen som han kommer att spendera så produktivt som möjligt, inklusive att lösa din fråga.