Att äta efter åtta på kvällen rekommenderas inte, och att äta sent på kvällen anses vara en dålig vana. Men livet dikterar sina egna regler. Vissa människor arbetar till exempel nattskift och kan inte hålla en ordentlig kost. Om du redan äter på natten, måste du välja de produkter som inte kommer att orsaka betydande skada. Vi har valt ut 5 mellanmål som kan ätas sent på kvällen eller på natten.
Mörk choklad
En favoritgodis av många, men du måste komma ihåg att choklad är annorlunda för choklad. Det är stor skillnad på stormarknadsgodis och mörk choklad med hög kakaohalt. Den senare har mindre socker och är rik på antioxidanter. Mörk choklad sänker blodtrycket, förbättrar insulinkänsligheten, bekämpar inflammation och höjer humöret. På natten kan du inte äta mer än 30 g choklad med 70 % kakaoinnehåll.
Fistashki
Dessa nötter är bra för en kvällsmåltid, men det rekommenderas att äta dem långsamt. Men den tillåtna mängden pistagenötter för att äta på natten är mer än andra nötter. Du kan äta så många som 50 stycken. Pistaschmandlar innehåller fibrer, biotin, vitamin B6, tiamin, folsyra, omättade fetter och växtsteroler. Om enbart pistagenötter inte räcker för att fylla dig kan de kombineras med getost eller frukt.
Pumpafrön
Rätt mat på natten bör hjälpa dig att slappna av och göra dig redo för sömn. Rostade pumpafrön är bra för detta. En portion pumpafrön innehåller nästan hälften av det rekommenderade dagliga intaget av magnesium. Magnesium är involverat i mer än 300 kroppsprocesser. Salta frön kommer att tillfredsställa suget efter snacks. När du sitter framför tv:n på natten kan du äta en kvarts kopp pumpafrön.
Varm mjölk med honung
Denna kombination har länge använts som sömnmedel, så den rekommenderas för dig som har svårt att somna. Intressant nog är denna effekt mer psykologisk. Tryptofan i mjölk tros öka produktionen av serotonin, ett humörämne. Och honungens sötma stimulerar hormoner som är ansvariga för nivån av serotonin. Således förbättrar mjölk med honung humör och fysiskt välbefinnande.
Frysta blåbär
Kalla söta blåbär är väldigt uppfriskande i slutet av dagen. Detta bär innehåller många antioxidanter, och när det fryses förlorar det inte sina fördelaktiga egenskaper. Blåbär är en av de hälsosammaste livsmedel. Det förbättrar hjärnans och hjärtfunktionen. Om du inte är på diet kan du tillsätta lite vispgrädde till bären.