Välj "komfortmat"
Comfort food är inte motsatsen till hälsosam mat. Var och en av oss har individuella egenskaper och näringspreferenser. Många tror felaktigt att en chokladkaka kan göra dem lyckligare. Ja, kanske, men för en väldigt kort tid.
Det är inget fel med att få tröst av mat. Vad du äter kan hjälpa dig att se livet tydligare, få ett klarare sinne, leva i nuet och tänka på sätt att tackla livets utmaningar. Så vad är "komfortmat"?
Enligt Ayurveda, när du äter enligt din konstitution (doshas) och i rätt mängd, blir mat medicin. Det ger dig mental och fysisk energi och hjälper till att stabilisera humörsvängningar. Även när du äter mat som orsakar obalans, njut av dem! Drick också mycket varmt vatten under dagen. Om du inte har ätit bra tidigare kommer din kropp att behöva tid att anpassa sig till den nya kosten, men du kommer att märka förbättringar direkt. Ta dosha-testet och ta reda på vilken mat som är rätt för dig och vilken som inte är det.
Balansera din energi
När du tränar Tree Pose ökar du ditt fokus, styrka, balans, grace och lätthet. Dessutom förbättrar du blodflödet i din kropp, vilket hjälper till att förbättra ditt humör.
Hur man gör asana:
Håll i en stolsrygg med händerna om du har svårt att balansera.
Känn dina fötter rotade i jorden. Var uppmärksam på benmusklerna och känn att din ryggrad förlängs. Toppen av huvudet ska riktas mot taket och rusa mot himlen.
Flytta din vikt på din vänstra fot, lägg märke till hur stadigt den är planterad på marken.
Andas in med hjälp av magmusklerna när du lyfter ditt högra ben från golvet och placerar det på ditt vänstra lår eller knä för att bilda en triangel.
Ta ett djupt andetag och fäst blicken på en punkt framför dig. Andas in och andas ut genom näsan, för luft genom bröstkorgen in i magen.
Fokusera mentalt på styrkan i ditt vänstra ben, mjukheten och stabiliteten i din blick och glädjen i att balansera.
Sträck armarna upp över huvudet. Ta ett par djupa andetag in och ut och stäng handflatorna. Fixa positionen för några andetag och utandningar
Sänk långsamt armarna och placera höger fot på marken.
Var uppmärksam på hur du känner dig efter asana. Kan du känna skillnad på ena sidan av kroppen och den andra? Gör samma sak för andra sidan av kroppen.
När du gör trädposer, kom ihåg att detta inte är ett test. Var ljus. Om du tycker att det är svårt att balansera första, andra eller till och med tredje gången är detta normalt. Målet är att träna asana med lätthet och nöje. Med tiden kommer du att kunna balansera bättre.
Ta en tepaus
Ofta ser vi inte roten till problemet på grund av våra erfarenheter, vilket ger dem för mycket mening. I ögonblick när ditt humör sjunker under bottenplattan, gör det till en övning att dricka en kopp av ditt favoritte som kan återställa dig till en känsla av komfort. Många tillverkare gör högkvalitativa teer med kryddor i påsar, vilket i hög grad underlättar processen med att dricka te. Välj dina favoritblandningar och förvara dem hemma och på jobbet så att du kan ta en tepaus när som helst och förbättra ditt humör. Du kan också ta reda på vilka örter som passar din konstitution och använda dem för obalanser.
Skriv ner vad du skulle vilja göra
Att skriva ner dina önskningar är en mycket bra praxis som hjälper dig att bli distraherad och anpassa dig. Men du kan spela in även enkla saker som att gå på bio eller gå till havet. Skriv ner vad du vill göra och sedan de steg du behöver ta för att få det att hända. Bestäm när och vid vilken tidpunkt du vill göra det. Du kan till och med skriva ut vilka kläder du ska ha på dig! Det viktigaste är att skriva och tänka över dina handlingar.
Res dig upp och skaka
Stå upprätt och känn dina starka ben på marken. Lyft sedan ena benet och skaka det ordentligt medan du tar tre andetag in och ut. Om du tycker att det är svårt att balansera på ett ben, håll fast i en stolsrygg. När du skakat båda benen, skaka händerna i samma mönster. På så sätt kan du trycka ut negativ energi från dig själv och ladda med positiv och ren. Du kommer att märka att ditt humör omedelbart förbättras.