Idag kommer vi att titta på vad meditation INTE är, och kommer att hjälpa oss att avslöja vanliga myter om meditation, Dr. Deepaak Chopra, medlem av American College of Physicians och US Association of Clinical Endocrinologists. Dr. Chopra har skrivit mer än 65 böcker, grundat Center for Well-Being. Chopra i Kalifornien har han arbetat med kändisar som George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Myt #1. Meditation är svårt. Roten till denna missuppfattning ligger i den stereotypa synen på utövandet av meditation som privilegiet för heliga människor, munkar, yogis eller eremiter i Himalaya-bergen. Som med allt annat lär man sig meditation bäst av en erfaren, kunnig lärare. Nybörjare kan dock börja med att helt enkelt fokusera på andningen eller tyst upprepa mantran. En sådan praxis kan redan ge resultat. En person som börjar meditation är ofta för fäst vid resultatet, ställer höga förväntningar och överdriver det och försöker koncentrera sig. Myt #2. För att framgångsrikt meditera måste du tysta ditt sinne helt. En annan vanlig missuppfattning. Meditation handlar inte om att avsiktligt bli av med tankar och tömma sinnet. Ett sådant tillvägagångssätt kommer bara att skapa stress och öka det "inre pladderet". Vi kan inte stoppa våra tankar, men det är i vår makt att kontrollera den uppmärksamhet som ges dem. Genom meditation kan vi hitta den tystnad som redan finns i utrymmet mellan våra tankar. Detta utrymme är vad det är – ren medvetenhet, tystnad och lugn. Var säker på att även om du känner tankarnas ständiga närvaro genom att meditera regelbundet, så får du ändå fördelar av praktiken. Med tiden, när du observerar dig själv i praktiken som om "utifrån", kommer du att börja bli medveten om närvaron av tankar och detta är det första steget mot deras kontroll. Från det ögonblicket skiftar ditt fokus från det inre egot till medvetenhet. Genom att bli mindre identifierad med dina tankar, din historia öppnar du upp en större värld och nya möjligheter. Myt #3. Det tar år av övning för att uppnå konkreta resultat. Meditation har både omedelbara och långsiktiga effekter. Upprepade vetenskapliga studier vittnar om meditationens betydande inverkan på kroppens och sinnets fysiologi redan inom några veckors praktik. På Deepaak Chopra Center rapporterar nybörjare förbättrad sömn efter några dagars träning. Andra fördelar inkluderar förbättrad koncentration, minskat blodtryck, minskad stress och ångest samt ökat immunförsvar. Myt nummer 4. Meditation förutsätter en viss religiös grund. Sanningen är att meditativ praktik inte innebär behovet av att tro på en religion, sekt eller någon andlig lära. Många människor utövar meditation, är ateister eller agnostiker, kommer till inre frid, förbättrar fysiskt och mentalt välbefinnande. Någon kommer till meditation även med målet att sluta röka.
2022-11-11
খুব ভালো