Kan du verkligen njuta av livet? Visste du att ljusa och varma stunder kan bevaras och förökas? Vi berättar hur du gör.
Vårt liv, även under en period av katastrofer och svårigheter, är fyllt inte bara av sorgliga, obehagliga upplevelser utan också av glädje. Alla kan komma ihåg hur i de stunderna när det inte fanns tid för skratt, ett vältajmat skämt plötsligt orsakade ett leende eller en känsla av att du är glad, oavsett vad.
Kom ihåg just nu någon glädjefylld händelse i ditt liv och analysera:
- Hur kände du då? Vad ville du göra?
- Hur reagerade glädjen i din kropp?
- Hur såg du ut i det ögonblicket?
- Hur länge har du känt denna glädje? Om inte, vad hände med henne?
Det är omöjligt att hålla tillbaka glädjen i sig, men vi kan behålla dess "eftersmak" i vårt minne, i våra förnimmelser. Och lär dig att fördjupa dig i den här känslan när vi behöver den så mycket.
Hur samlar man denna glädje i sig själv?
1. Fördjupa dig helt i glädje
Försök att överlämna dig till denna känsla, lev den alltid som ett flyktigt, men välförtjänt ögonblick av ditt liv. Och fundera på vad som kan hindra dig från att njuta av glädje i ögonblicket när den besöker dig.
Det kan vara:
- attityder och övertygelser — "Om du gläds mycket, då kommer du att gråta", "Hur kan du glädja dig när någon mår dåligt", "Det är inte brukligt i vår familj att öppet uttrycka glädje";
- nedvärdering av egna känslor och prestationer — ”Varför glädjas? Vad gjorde jag? Strunt, så alla kan”;
- rädsla för starka känslor;
- rädslan för just glädje är upplevelsen av att denna känsla följs av straff.
Kom ihåg att dessa tankar, övertygelser och attityder inte är lika med dig och din personlighet. Detta är bara en del av dig, inte alltför glad, bildad på detta sätt på grund av svåra livsförhållanden.
Mer exakt, gör det inte omedelbart, ge efter för den första impulsen. Kom ihåg: det hände förmodligen att du hastigt ringde vänner och bekanta, delade din glädje och snart upptäckte att den verkade ha försvunnit. Varför är det så?
För det första kanske samtalspartnernas reaktion inte är den du förväntade dig. Din glädje kommer helt enkelt att försvinna under trycket av devalvering, förlöjligande eller likgiltighet.
För det andra, att föra någon känsla utåt minskar intensiteten i dess upplevelse. Kom ihåg psykologernas klassiska råd: om du är ledsen, prata med någon, så kommer du att må bättre. Samma mekanism fungerar med glädje: vi uttalar vår känsla och minskar dess "intensitet".
Därför rekommenderar jag starkt: stanna ensam med din glädje! Lev i denna vackra, livgivande känsla, stänk den inte tanklöst. Du fick henne förmodligen inte så lätt.
Och om du fortfarande vill dela dina känslor med någon, gör ditt val långsamt. Dela glädje med den personen, från kommunikationen med vilken den inte kommer att försvinna, utan kommer att öka.
3. Fånga din glädje
Fördjupad i glada upplevelser, ge fria händer åt kroppen och rösten. Uttryck dina känslor i rörelse, spontan dans och ljud. Gå vidare tills du inser att du har tillfredsställt ditt behov.
Och sätt dig sedan vid bordet, ta en penna, ett papper och skriv ner vad du tänker på just nu. Kanske blir det den vackraste poesin i världen? Dessutom, om du har konstnärliga medel till hands kan du skildra glädje. Använd ljusa färger, gör gärna strykningar, stänk...
Vad ger ett kreativt uttryck för glädje?
- Genom att passera en känsla inte bara genom medvetandet, utan också genom kroppen, lever vi den starkare, och detta gör att vi kan ladda upp dess energi under lång tid.
- Texten och teckningarna du skapar blir ett "levande avtryck" av vår glädje, fylld med ljus och energi. Försök att titta på dina verk efter några dagar, och du kommer att le, för minnet kommer omedelbart att returnera dessa glädjeupplevelser till dig. Hur du hanterar dem är upp till dig.
- På regniga dagar är det just sådana verk som förkroppsligar ögonblicken i ditt liv som kan dra dig ur blues och långvarig stress. När du tittar på bilden av glädje i en bild eller text förstår du att allt i livet är dynamiskt och med största sannolikhet kommer allt att bli bra!
Om du inte har möjlighet att rita, sjunga och dansa i ett lyckligt ögonblick, kan du hitta en annan lösning: uppmärksamma en naturlig bild som är i samklang med ditt humör - till exempel ett träd, en blomma, en stream — eller en bild i en konstnärs målning.
Genom att behålla din glädje kommer du att förvandla världen!