Du kan dölja dina känslor utan att ens inse det genom att använda kommunikationsfilter, som kan komma igenom med ord, kroppsspråk och handlingar. När en nära vän frågar "Vad hände?" – och du ler sött och säger: ”Ingenting” – du kan stänga dig från dina riktiga känslor. Genom att stänga dörren till din inre värld kan du alltså inte uppleva livet fullt ut, förverkliga dina personliga värderingar och göra val som hjälper dig att leva i harmoni med dig själv.
Slå inte upp dig själv om du använder filter som en känslomässig teknik. Kanske är det så här man utövar någon form av självförsvar. Filter kan vara en viktig skyddsfunktion i händelse av en skada eller ett svar på en situation som du har problem med. Att slå på och aktivera det fulla uttrycket av dina känslor och känslor när du inte är mentalt redo för detta kan förnya obehagliga eller till och med smärtsamma upplevelser. Om du ännu inte har återhämtat dig från stressen du har upplevt, kan det vara kontraproduktivt för den läkningsprocess du behöver för att få ett fullt och aktivt inre liv.
Det betyder inte att du måste vara 100% mentalt frisk eller ha roligt varje dag för att kunna leva ett normalt inre och yttre liv. Filter kan ofta förvränga dina sanna känslor och störa din relation med dig själv och andra. Medvetna eller undermedvetna filter förfalskar hur du kommunicerar dina känslor. Du väljer dessa filter av en mängd olika förståeliga skäl, inklusive rädslan för att inte vara tillräckligt bra, vara begriplig eller helt enkelt att bli sårad. Men i slutändan påverkar filter kommunikationen både med andra och med sig själv. Här är två av de mest använda filtren, sluta som hjälper dig att öppna upp och må bättre.
Ytlighet
Ställer man frågor som man inte är intresserad av svaren på börjar man tänka ytligt. "Är det kallt där?" eller "Hur tillbringade du din semester?". Frågor som dessa är vanliga platshållare. Om du är på väg att inleda en affärsdiskussion eller chatta med kollegor kanske dessa frågor inte är lika skadliga. Å andra sidan, överväg att ställa en mer insiktsfull och personlig fråga som fortfarande kan vara en del av det professionella området. Människor kan vara mer öppna, intresserade och involverade i samtalet när de får frågan om hur deras dotter mår, hur mår deras fru till exempel. Det är så man visar ett genuint intresse för vilka dessa människor verkligen är, vad de har för personlighet och livets olika områden. Och du själv slösar inte energi på tomt prat om kyla eller semester.
Kommer du ihåg hur vi börjar prata om vädret i det ögonblick när det absolut inte finns något att säga? Det här ämnet borde verkligen inte vara mittpunkten i samtalet, såvida du inte pratar om några massiva klimatförändringar eller tropiskt regn på en plats du nyligen har besökt själv. Men i personliga och intima relationer kan ytligt prat vara skadligt. De signalerar att det finns motstånd mot att antingen ta emot eller ge information och energi på ett djupare plan. Ja, ibland kan dessa ämnen vara en "uppvärmning" innan ett djupare och mer personligt samtal, men ställ dig själv frågan: vad ligger bakom denna obeslutsamhet?
Reträtt
Ett annat filter eller omedveten övning som många använder är reträtt. Du kan dra dig tillbaka i många sammanhang: från dina egna drömmar, från en känslomässig koppling eller från djupare kommunikationer och potentiella konflikter. Här skapar filtret en sköld mot något imaginärt, vare sig det är ett imaginärt dåligt eller bra scenario. I sanning vet du inte hur den upplevelsen kommer att se ut förrän du kliver in i den. När du tar ett steg tillbaka tar du avstånd från en livserfarenhet, ett visst skede som tar dig till nästa plats, till nästa person du kan träffa och lära av. Och viktigast av allt, denna ofullkomliga upplevelse påverkar ditt inre liv.
Om du tar bort människor från ditt personliga utrymme kan du bli mer bekväm. Men du kan skapa ditt eget trygga utrymme (eller komfortzon) över gränser som fortfarande tillåter dig att leva livet fullt ut. Genom att ta ett steg tillbaka helt ignorerar du eller försöker stänga ute de känslor och nya upplevelser som borde finnas i ditt liv. Och du kommer att behöva möta samma människor och erfarenheter tio gånger innan du accepterar dem.
Inre kommunikation och kriyayoga motstår dessa filter. Du kan prata djupt med dig själv och med andra människor, och dessa upplevelser tjänar dig, inte tvärtom. Som med alla yogaövningar maximerar de upplevelsen av hur du upplever ditt yttre och inre liv.
En praktik som fördjupar din kommunikation med dig själv och andra
Välj någon du litar på att öva på att fördjupa din kommunikation. Försök att berätta för den här personen något ämne eller dina tankar som retar dig, berätta vart du vill rikta energin eller vart du tror att denna energi tar vägen. Låt din partner lyssna på dig tyst i 10-15 minuter och säg sedan några ord om ämnet du just avslöjade för honom. Byt sedan roller.
Var öppen och ärlig mot dig själv och omvärlden och öva på tekniker om du känner dig tät och inre blockeringar.