10 tips för att vakna super lätt

Har du ibland eller ofta problem med att vakna på morgonen? Gör själva tanken på att vakna dig så arg att du fruktar att gå och lägga dig?

Om det här låter som dig är du en av de många som har svårt att vakna. Idag finns det många lösningar för oss, och vi delar med dig av 10 tips för att vakna superlätt

Det är många människor som har stora svårigheter att vakna. Idag finns det många lösningar för oss, och vi delar med dig 10 tips för att vakna superenkelt.

Försök att vakna med ljusterapi

Vår dygnsrytm är baserad på ljus, för att signalera vår kropp när det är dags att vakna. Men när vi inte alltid har tillgång till dagsljus, på grund av stängda fönsterluckor eller på vintern, blir vår biologiska klocka upprörd.

Ljusterapi kan hjälpa dig genom att använda en lysande väckarklocka eller en enhet som efterliknar gryningens solsken och väcker dig nästan naturligt. Detta alternativ är trevligare än att vakna i mörkret, genom att ringa väckarklockan och inse att det redan är dags att gå upp.

Det här tricket kan låta som tortyr, men det har visat sig fungera, särskilt om du redan är bekant med yoga. På morgonen, när man vaknar och på tom mage är mycket gynnsamma förutsättningar för träning.

Detta är också den bästa tiden att träna solhälsningen, Surya Namaskar, samtidigt som den går upp.

Det är det faktum att schemalägga en aktivitet, här din yoga, regelbundet som hjälper dig att gå upp lättare. Dessutom, efter några dagar, kommer de positiva förändringar som du kommer att märka i din kropp och i ditt sinne att övertyga dig om fördelarna med detta trick.

Placera din väckarklocka så långt som möjligt från din säng

Det är för frestande att få dig själv ytterligare 5 minuters sömn genom att trycka på “snooze” -knappen på din väckarklocka eller telefon. Denna nu nästan automatiska gest kräver inte ens att vara helt vaken och resulterar ofta i ett paniskt väckarklocka långt efter den schemalagda tiden.

Denna ganska radikala metod tvingar oss att gå upp helt för att stoppa väckarklockan. Efter det finns det en god chans att sömnen har avbrutits tillräckligt länge för att vi inte ska kunna somna om.

Med tiden kommer vår kropp att vänja sig vid denna nya rutin, och att vakna blir lättare och mer och mer oberoende.

Få nog och regelbunden sömn

Vi kan inte betona detta faktum nog. Hemligheten med att vakna så smidigt som möjligt är sömn av god kvalitet. Om du sover 8 timmar, minst 6 kvällar i veckan, ger du din kropp den bästa chansen att återhämta sig efter dagens svårigheter.

På samma sätt kommer kroppen att kunna anta en cykel och anpassa sin nattliga funktion efter denna cykel genom att somna varje natt vid ungefär samma tid. Detta kommer att göra det lättare för dig att vakna varje morgon vid vanlig tid.

Läs: Hur du enkelt ökar din dopamin

Få kvalitetssömn

Alla sömn är inte lika, vi känner oss mer utvilade när inget stör oss snarare än när vi somnar mitt i jubel. Att få en god natts sömn hjälper dig att känna dig pigg och pigg när du öppnar ögonen.

Undvik buller eller ljusföroreningar på natten så mycket som möjligt, se till att din säng är bekväm och sovrummet är varmt, men inte för varmt.

Undvik också stimulanser på eftermiddagen, liksom alkohol eller tunga måltider på kvällen, för att förhindra att matsmältningen tar över resten av kroppen.

Litet tips: investera i en bra kudde, det gör hela skillnaden:

Tagga ner!

Om en väckardusch aldrig har hänt dig, skulle du bli förvånad över hur uppfriskande och uppfriskande det kan vara. Att börja dagen på detta sätt gör det också möjligt för oss att bli av med dåligt humör, tack vare vattens renande egenskaper.

Utnyttja detta lilla ögonblick av ensamhet och välbefinnande för att utföra en snabb meditation av tacksamhet under vattenstrålen och du kommer att känna dig uppdaterad och uppdaterad. Det är ett bra sätt att få tillbaka ditt humör och din energi, redan innan du har druckit ditt kaffe.

Prova den kalla duschen!

Optimera ditt larm

Använd en låt eller melodi som du gillar särskilt i stället för att ha en mekanisk ringsignal. Kom ihåg att byta väckarklocka varje månad, så att du inte vänjer dig.

Det kan låta som din drömbakgrund och få dig att sakna din väckningstid!

Undvik att upprepa larm, eller hellre välja den inverterade versionen. Planera ett första larm 10 minuter före den planerade tiden för ditt väckarklocka. Använd den som markör: när den ringer första gången vet du att du har 10 minuter kvar att njuta av värmen i din säng.

Istället för att somna igen, använd den här tiden bara för dig själv! Gör lite väckning meditation eller mentalt planera din dag i ditt huvud.

Att läsa: 8 tips för att utveckla ditt minne och koncentration

Glaset vatten teknik

Att dricka ett glas vatten före sängen återfuktar inte bara din kropp för natten, men du kommer också att längta efter tidigt på morgonen. Var försiktig så att du inte dricker för mycket vatten, eftersom du kan vakna mitt i natten.

Föredra en måttlig mängd vatten, som du kan hålla tills du vaknar. När du är medveten finns det en god chans att du kommer att stå upp för att avlasta dig själv. Passa på att gå under duschen för att sluta vakna

Satsa på en väckarkokare

Anslutningar och teknik fortsätter att hitta sätt att göra våra liv enklare. För dem som inte kan fungera utan sitt morgonkaffe är ett bra tips att skaffa en kaffe väckarklocka.

Denna hushållsapparat, som du har förberett i förväg, slås på automatiskt vid den valda tiden. Om kaffet tar fem minuter att vara klart, schemalägg det i fem minuter innan du vaknar.

Den goda lukten av kaffe när du vaknar är ibland avgörande, ibland finns det inget bättre än en god kopp med denna varma dryck när du vaknar.

Att läsa: Hur avslutar man sömnlöshet?

Planera vad du ska göra när du vaknar

Genom att förbereda din outfit för nästa dag och ingredienserna till din frukost kvällen innan kommer du att unna dig en trevlig överraskning när du vaknar.

Det kommer redan att göra det mindre för att förbereda sig, och det är små saker som dessa som kan väcka dig från sömnstörningen och väcka dig helt.

Att anta små, friska handlingar kan avprogrammera oss från våra dåliga vanor och lära oss att fungera hälsosamt. Sammantaget ger de oss en mer positiv syn på framtiden.

Slutsats

Vi är definitivt inte lika när det gäller att vakna. Oavsett om du inte är en morgonperson eller vadar genom skopack när du vaknar, är den goda nyheten att alla kan gå upp och kunna fungera när de vaknar.

Genom beslutsamhet och med hjälp av några tips och prylar, oavsett om det är nödvändigt att lura oss själva eller anta en hälsosammare livsstil, kan vi alla hitta motivationen som är nödvändig för att göra denna ritual till en trevlig och vägledande för den kommande dagen.