Zink i livsmedel (tabell)

Dessa tabeller antas av det genomsnittliga dagliga behovet av zink är 12 mg. Kolumn ”Procent av dagligt behov” visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som uppfyller det dagliga zinkbehovet.

---

PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV ZINK:

Produktnamn	Innehållet av zink i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Vetekli	7.27 mg	61%
kottar	6.45 mg	54%
Solrosfrön (solrosfrön)	5 mg	42%
Ost “Gollandskiy” 45%	5 mg	42%
Ost schweizisk 50%	4.6 mg	38%
Ostcheddar 50%	4.5 mg	38%
Gouda ost	3.9 mg	33%
Havre (spannmål)	3.61 mg	30%
Ost “Roquefort” 50%	3.5 mg	29%
Ost "ryska" 50%	3.5 mg	29%
Äggpulver	3.5 mg	29%
Mjölkpulver 25%	3.42 mg	29%
Mjölk skummad	3.4 mg	28%
Jordnötter	3.27 mg	27%
Kött (nötkött)	3.24 mg	27%
Bönor (spannmål)	3.21 mg	27%
Äggula	3.1 mg	26%
Bovete mjöl	3.1 mg	26%
Havreflingor	3.1 mg	26%
Havreflingor “Hercules”	3.1 mg	26%
Ost "ryska"	3 mg	25%
Fetaost	2.88 mg	24%
Kikärter	2.86 mg	24%
Kött (lamm)	2.82 mg	24%
Vetegryn	2.8 mg	23%
Vete (spannmål, mjuk sort)	2.8 mg	23%
Vete (spannmål, hård kvalitet)	2.8 mg	23%
Pistaschnötter	2.8 mg	23%
Bovete (spannmål)	2.77 mg	23%
Parmesanost	2.75 mg	23%
Korn (spannmål)	2.71 mg	23%
Glasögon	2.68 mg	22%
Valnöt	2.57 mg	21%
Kött (Turkiet)	2.45 mg	20%
Ärtor (skalade)	2.44 mg	20%
Linser (spannmål)	2.42 mg	20%
Ost "Camembert"	2.38 mg	20%
Mandlar	2.12 mg	18%
Räka	2.1 mg	18%
Bovete (ojordad)	2.1 mg	18%
Kött (fläskfett)	2.07 mg	17%
Kött (fläskkött)	2.07 mg	17%
Kött (kyckling)	2.06 mg	17%
Mjöl tapet	2 mg	17%
Råg (spannmål)	2 mg	17%
Sojaböna (spannmål)	2 mg	17%
Bovete (gryn)	1.95 mg	16%
Rågmjöl fullkornsmjöl	1.95 mg	16%
Vetemjöl 2: a klass	1.85 mg	15%

Se hela produktlistan

Zinkhalten i mejeriprodukter och äggprodukter:

Produktnamn	Innehållet av zink i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Acidophilus mjölk 1%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3,2 %	0.4 mg	3%
Acidophilus till 3.2% söt	0.4 mg	3%
Acidophilus låg fetthalt	0.4 mg	3%
Äggprotein	0.2 mg	2%
Äggula	3.1 mg	26%
Yoghurt 1.5%	0.4 mg	3%
Yoghurt 3,2%	0.4 mg	3%
1% yoghurt	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Kefir med låg fetthalt	0.4 mg	3%
Koumiss (från Mares mjölk)	0.21 mg	2%
Massan av ostmassa är 16.5% fett	0.4 mg	3%
Mjölk 1,5%	0.4 mg	3%
Mjölk 2,5%	0.4 mg	3%
Mjölk 3.2%	0.4 mg	3%
Mjölk 3,5%	0.4 mg	3%
Getmjölk	0.3 mg	3%
Kondenserad mjölk med socker 8,5%	1 mg	8%
Mjölkpulver 25%	3.42 mg	29%
Mjölk skummad	3.4 mg	28%
Glass sundae	0.3 mg	3%
Yoghurt 2.5% av	0.4 mg	3%
Grädde 10%	0.3 mg	3%
Grädde 20%	0.3 mg	3%
Krämpulver 42%	0.83 mg	7%
Gräddfil 30%	0.24 mg	2%
Ost “Gollandskiy” 45%	5 mg	42%
Ost "Camembert"	2.38 mg	20%
Parmesanost	2.75 mg	23%
Ost “Roquefort” 50%	3.5 mg	29%
Ost "ryska" 50%	3.5 mg	29%
Fetaost	2.88 mg	24%
Ostcheddar 50%	4.5 mg	38%
Ost schweizisk 50%	4.6 mg	38%
Gouda ost	3.9 mg	33%
Ost "ryska"	3 mg	25%
Ost 11%	0.4 mg	3%
Ost 18% (fet)	0.4 mg	3%
Ost 2%	0.36 mg	3%
Keso 9% (fet)	0.4 mg	3%
Ostmassa	0.3 mg	3%
Äggpulver	3.5 mg	29%
Kycklingägg	1.1 mg	9%

Zinkhalten i spannmål, spannmålsprodukter och pulser:

Produktnamn	Innehållet av zink i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Ärtor (skalade)	2.44 mg	20%
Gröna ärtor (färska)	0.8 mg	7%
Bovete (spannmål)	2.77 mg	23%
Bovete (gryn)	1.95 mg	16%
Bovete (ojordad)	2.1 mg	18%
Majsgryn	0.5 mg	4%
semolina	0.6 mg	5%
Glasögon	2.68 mg	22%
Pärlgryn	0.92 mg	8%
Vetegryn	2.8 mg	23%
Grynskalad hirs (polerad)	1.68 mg	14%
Ris	1.42 mg	12%
Korngryn	1.1 mg	9%
Söt majs	0.45 mg	4%
Makaroner från ett mjöl av 1 klass	0.71 mg	6%
Pasta från mjöl V / s	0.71 mg	6%
Bovete mjöl	3.1 mg	26%
Vetemjöl av 1 klass	1 mg	8%
Vetemjöl 2: a klass	1.85 mg	15%
Mjölet	0.7 mg	6%
Mjöl tapet	2 mg	17%
Mjölråg	1.23 mg	10%
Rågmjöl fullkornsmjöl	1.95 mg	16%
Mjölrågfrö	1.23 mg	10%
Rismjöl	0.8 mg	7%
Kikärter	2.86 mg	24%
Havre (spannmål)	3.61 mg	30%
Havreflingor	3.1 mg	26%
Vetekli	7.27 mg	61%
Vete (spannmål, mjuk sort)	2.8 mg	23%
Vete (spannmål, hård kvalitet)	2.8 mg	23%
Ris (spannmål)	1.8 mg	15%
Råg (spannmål)	2 mg	17%
Sojaböna (spannmål)	2 mg	17%
Bönor (spannmål)	3.21 mg	27%
Havreflingor “Hercules”	3.1 mg	26%
Linser (spannmål)	2.42 mg	20%
Korn (spannmål)	2.71 mg	23%

Zinkhalten i nötter och frön:

Produktnamn	Innehållet av zink i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Jordnötter	3.27 mg	27%
Valnöt	2.57 mg	21%
Ekollonar, torkade	0.67 mg	6%
kottar	6.45 mg	54%
Mandlar	2.12 mg	18%
Solrosfrön (solrosfrön)	5 mg	42%
Pistaschnötter	2.8 mg	23%

Zinkhalten i frukt, grönsaker, torkad frukt:

Produktnamn	Innehållet av zink i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Aprikos	0.082 mg	1%
Avokado	0.64 mg	5%
Basilika (grön)	0.81 mg	7%
Äggplanta	0.29 mg	2%
Banan	0.15 mg	1%
Ingefära (rot)	0.34 mg	3%
Fikon torkade	0.55 mg	5%
Kål	0.4 mg	3%
Broccoli	0.41 mg	3%
Kål	0.23 mg	2%
Savojkål	0.29 mg	2%
Blomkål	0.28 mg	2%
Potatis	0.36 mg	3%
Koriander (grön)	0.5 mg	4%
Cress (greener)	0.23 mg	2%
Maskrosblad (gröna)	0.41 mg	3%
Grön lök (pennan)	0.45 mg	4%
Lök	0.85 mg	7%
Gurka	0.22 mg	2%
fjärr	0.83 mg	7%
Sötpeppar (bulgariska)	0.3 mg	3%
Persilja (grön)	1.07 mg	9%
Tomat (tomat)	0.2 mg	2%
rädisor	0.2 mg	2%
Sallad (gröna)	0.27 mg	2%
Rödbetor	0.43 mg	4%
Selleri rot)	0.33 mg	3%
Pumpa	0.24 mg	2%
Dill (gröna)	0.91 mg	8%
torkade plommon	0.44 mg	4%
Vitlök	1.16 mg	10%
Spenat (gröna)	0.53 mg	4%