Chandra Namaskar är ett yogiskt komplex som symboliserar en hälsning till månen. Det måste erkännas att detta komplex är yngre och mindre vanligt i jämförelse med Surya Namaskar (solhälsning). Chandra Namaskar är en sekvens av 17 asanas som rekommenderas innan du börjar träna på kvällen. En av de största skillnaderna mellan Surya och Chandra Namaskar är att den senare utförs i en långsam, avslappnad rytm. Cykeln innehåller endast 4-5 repetitioner av komplexet. På dagar när du känner dig överväldigad kommer Chandra Namaskar att ha en lugnande effekt genom att odla Månens energigivande feminina energi. Medan Surya Namaskar ger en värmande effekt på kroppen, stimulerar den inre elden. Således kommer 4-5 cykler av Chandra Namaskar, framförda med lugn musik på fullmånen, följt av Savasana, att kyla kroppen anmärkningsvärt och fylla på energireserver. På ett fysiskt plan sträcker och stärker komplexet musklerna i låret, acre, bäcken och i allmänhet underkroppen. Chandra Namaskar hjälper också till att aktivera rotchakrat. Månhälsningen rekommenderas för personer som utsätts för någon form av stress. I vissa skolor tränas det med lite meditation i början och skandering av olika mantran förknippade med månenergi. Förutom ovanstående fördelar slappnar komplexet av ischiasnerven, ökar självförtroendet, tonar bäckenmusklerna, reglerar binjurarna, hjälper till att utveckla en känsla av balans och respekt för kropp och själ. Bilden visar en sekvens av 17 Chandra Namaskar asanas.
2022-11-11