Innehåll
I dessa tabeller accepteras det genomsnittliga dagliga behovet av jod 150 mcg. Kolumnen "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga människans behov av jod.
MAT HÖGT I JOD:
| Produktnamn | Jodhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Tång | 300 mcg | 200% |
| Bläckfisk | 200 mcg | 133% |
| Torsk | 135 mcg | 90% |
| Räka | 110 mcg | 73% |
| Äggpulver | 64 mcg | 43% |
| Grupperare | 60 mcg | 40% |
| Mjölk skummad | 55 mcg | 37% |
| mört | 50 mcg | 33% |
| Lax | 50 mcg | 33% |
| Flundra | 50 mcg | 33% |
| Kamrat | 50 mcg | 33% |
| Laxatlantik (lax) | 50 mcg | 33% |
| Mjölkpulver 25% | 50 mcg | 33% |
| Tonfisk | 50 mcg | 33% |
| Makrill | 45 mcg | 30% |
| Sill fet | 40 mg | 27% |
| Sill mager | 40 mg | 27% |
| Äggula | 33 mcg | 22% |
| Makrill | 30 μg | 20% |
| Akne | 20 mg | 13% |
| Kycklingägg | 20 mg | 13% |
| Svamp | 18 mcg | 12% |
| Bönor (spannmål) | 12 mcg | 8% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 11 mcg | 7% |
| Vetegryn | 10 μg | 7% |
| Pistaschnötter | 10 μg | 7% |
| Yoghurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yoghurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% yoghurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir med låg fetthalt | 9 mcg | 6% |
| Mjölk 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Mjölk 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Mjölk 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Råg (spannmål) | 9 mcg | 6% |
| Korn (spannmål) | 9 mcg | 6% |
Se hela produktlistan
| Havre (spannmål) | 8 mcg | 5% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 8 mcg | 5% |
| rädisor | 8 mcg | 5% |
| Sallad (gröna) | 8 mcg | 5% |
| Sojaböna (spannmål) | 8 mcg | 5% |
| Äggprotein | 7 mcg | 5% |
| Kondenserad mjölk med socker 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Kött (nötkött) | 7 mcg | 5% |
| Kött (fläskfett) | 7 mcg | 5% |
| Kött (fläskkött) | 7 mcg | 5% |
| Rödbetor | 7 mcg | 5% |
| Gräddfil 30% | 7 mcg | 5% |
| Kött (kyckling) | 6 mcg | 4% |
| Havreflingor “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Bovete (spannmål) | 5 μg | 3% |
| Potatis | 5 μg | 3% |
| Glasögon | 5 μg | 3% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 5 μg | 3% |
| SOM | 5 μg | 3% |
| Sudak | 5 μg | 3% |
| Gädda | 5 μg | 3% |
| Mjölråg | 4 mcg | 3% |
| Kött (slaktkyckling) | 4 mcg | 3% |
| Linser (spannmål) | 4 mcg | 3% |
| Valnöt | 3 mg | 2% |
| Kål | 3 mg | 2% |
| Lök | 3 mg | 2% |
| Kött (lamm) | 3 mg | 2% |
| Kikärter | 3 mg | 2% |
| Gurka | 3 mg | 2% |
Jodhalten i fisk och skaldjur:
| Produktnamn | Jodhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| mört | 50 mcg | 33% |
| Lax | 50 mcg | 33% |
| Bläckfisk | 200 mcg | 133% |
| Flundra | 50 mcg | 33% |
| Kamrat | 50 mcg | 33% |
| Räka | 110 mcg | 73% |
| Laxatlantik (lax) | 50 mcg | 33% |
| Grupperare | 60 mcg | 40% |
| Sill fet | 40 mg | 27% |
| Sill mager | 40 mg | 27% |
| Makrill | 45 mcg | 30% |
| SOM | 5 μg | 3% |
| Makrill | 30 μg | 20% |
| Sudak | 5 μg | 3% |
| Torsk | 135 mcg | 90% |
| Tonfisk | 50 mcg | 33% |
| Akne | 20 mg | 13% |
| Gädda | 5 μg | 3% |
Jodhalten i mejeriprodukter och äggprodukter:
| Produktnamn | Jodhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Äggprotein | 7 mcg | 5% |
| Äggula | 33 mcg | 22% |
| Yoghurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yoghurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% yoghurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir med låg fetthalt | 9 mcg | 6% |
| Mjölk 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Mjölk 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Mjölk 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Getmjölk | 2 mg | 1% |
| Kondenserad mjölk med socker 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Mjölkpulver 25% | 50 mcg | 33% |
| Mjölk skummad | 55 mcg | 37% |
| Gräddfil 30% | 7 mcg | 5% |
| Äggpulver | 64 mcg | 43% |
| Kycklingägg | 20 mg | 13% |
Jodhalten i spannmål, spannmålsprodukter och baljväxter:
| Produktnamn | Jodhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Gröna ärtor (färska) | 1 μg | 1% |
| Bovete (spannmål) | 5 μg | 3% |
| Glasögon | 5 μg | 3% |
| Vetegryn | 10 μg | 7% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 5 μg | 3% |
| Ris | 1 μg | 1% |
| Makaroner från ett mjöl av 1 klass | 2 mg | 1% |
| Pasta från mjöl V / s | 2 mg | 1% |
| Mjölet | 2 mg | 1% |
| Mjölråg | 4 mcg | 3% |
| Kikärter | 3 mg | 2% |
| Havre (spannmål) | 8 mcg | 5% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 8 mcg | 5% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 11 mcg | 7% |
| Ris (spannmål) | 2 mg | 1% |
| Råg (spannmål) | 9 mcg | 6% |
| Sojaböna (spannmål) | 8 mcg | 5% |
| Bönor (spannmål) | 12 mcg | 8% |
| Havreflingor “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Linser (spannmål) | 4 mcg | 3% |
| Korn (spannmål) | 9 mcg | 6% |
Halten jod i frukt, grönsaker, torkad frukt:
| Produktnamn | Jodhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Aprikos | 1 μg | 1% |
| Äggplanta | 2 mg | 1% |
| Kål | 3 mg | 2% |
| Savojkål | 2 mg | 1% |
| Potatis | 5 μg | 3% |
| Lök | 3 mg | 2% |
| Tång | 300 mcg | 200% |
| Gurka | 3 mg | 2% |
| Tomat (tomat) | 2 mg | 1% |
| rädisor | 8 mcg | 5% |
| Sallad (gröna) | 8 mcg | 5% |
| Rödbetor | 7 mcg | 5% |
| Pumpa | 1 μg | 1% |