Du lever i ständig spänning och vet inte hur du ska säga nej. Eller för blyg. Partnerberoende. Eller så kanske du är orolig över det överexciterade tillståndet hos ett barn som vägrar gå i skolan. Den adlerianska metoden hjälper till att hantera olika problem, inklusive depression och ångestsyndrom. Varför är han intressant? Först och främst optimism.
Vem bestämmer hur vårt liv ska se ut? Bara vi själva! svarar det adlerska synsättet. Dess grundare, den österrikiske psykologen Alfred Adler (1870–1937), talade om det faktum att alla har en unik livsstil som inte påverkas så mycket av familj, miljö, medfödda egenskaper, utan av vår "fria kreativa kraft." Detta innebär att varje person förvandlar, tolkar vad som händer med honom - det vill säga att han verkligen skapar sitt liv. Och i slutändan är det inte själva händelsen som får mening, utan betydelsen som vi fäster vid den. En livsstil utvecklas tidigt, vid 6-8 års ålder.
(inte) fantisera om det
"Barn är utmärkta observatörer, men dåliga tolkar", sa den amerikanske psykologen Rudolph D. Dreikurs, som utvecklade Adlers idéer i mitten av förra seklet. Detta verkar vara källan till våra problem. Barnet observerar noggrant vad som händer runt omkring, men drar inte alltid korrekta slutsatser.
"Efter att ha överlevt sina föräldrars skilsmässa kan även barn från samma familj komma till helt andra slutsatser", förklarar psykologen Marina Chibisova. — Ett barn bestämmer: det finns inget att älska mig för, och jag är skyldig till att mina föräldrar skilde sig. En annan kommer att märka: Relationer tar ibland slut, och det är okej och inte mitt fel. Och den tredje kommer att avsluta: du måste kämpa och göra så att de alltid räknar med mig och inte lämnar mig. Och alla går längre i livet med sin egen övertygelse.
Det finns många fler influenser än individuella, till och med starkt klingande, föräldraord.
Vissa installationer är ganska konstruktiva. "En av mina elever sa att hon i sin barndom kom till slutsatsen: "Jag är vacker och alla beundrar mig", fortsätter psykologen. Var fick hon det ifrån? Anledningen är inte att en kärleksfull pappa eller en främling berättade för henne om det. Det adlerianska synsättet förnekar ett direkt samband mellan vad föräldrar säger och gör och de beslut barnet fattar. Och därmed befriar föräldrarna från den kolossala bördan av personligt ansvar för barnets psykiska svårigheter.
Det finns många fler influenser än individuella, till och med starkt klingande, föräldraord. Men när attityder blir ett hinder, inte tillåter dig att effektivt lösa livsproblem, finns det en anledning att vända sig till en psykolog.
Kom ihåg allt
Individuellt arbete med en klient i det adlerska tillvägagångssättet börjar med en analys av livsstil och ett sökande efter felaktiga föreställningar. "Efter att ha gjort en helhetssyn på dem erbjuder psykoterapeuten klienten sin tolkning, som visar hur detta trossystem har utvecklats och vad som kan göras åt det", förklarar Marina Chibisova. — Till exempel, min klient Victoria förväntar sig alltid det värsta. Hon behöver förutse någon liten sak, och om hon tillåter sig själv att slappna av, kommer något i livet säkert att störas.
För att analysera livsstil vänder vi oss till tidiga minnen. Så Victoria kom ihåg hur hon svängde i gungan den första dagen i skolloven. Hon var glad och gjorde många planer för den här veckan. Sedan ramlade hon, bröt armen och tillbringade en hel månad i gips. Det här minnet hjälpte mig att inse inställningen att hon definitivt skulle "falla av gungan" om hon lät sig distraheras och njuta av sig själv.
Att förstå att din bild av världen inte är en objektiv verklighet, och din barnsliga slutsats, som faktiskt har ett alternativ, kan vara svårt. För vissa räcker det med 5-10 möten, medan andra behöver sex månader eller mer, beroende på problemets djup, historiens svårighetsgrad och önskade förändringar.
Fånga dig själv
I nästa steg lär sig klienten att observera sig själv. Adlerianerna har en term — «att fånga dig själv» (att fånga dig själv). Uppgiften är att lägga märke till ögonblicket när en felaktig tro stör dina handlingar. Till exempel spårade Victoria situationer när det fanns en känsla av att hon skulle "falla av gungan" igen. Tillsammans med terapeuten analyserade hon dem och kom till en ny slutsats för sig själv: i allmänhet kan händelser utvecklas på olika sätt, och det är inte nödvändigt att falla av gungan, oftast lyckas hon lugnt resa sig och gå vidare.
Så klienten tänker kritiskt om barns slutsatser och väljer en annan tolkning, mer vuxen. Och sedan lär sig att agera utifrån det. Till exempel, Victoria lärde sig att slappna av och tilldela en viss summa pengar för att spendera dem på sig själv med nöje, utan rädsla för att "hon kommer att flyga för det."
"Klienten inser att det finns många möjliga beteenden för honom och lär sig att agera mer effektivt", avslutar Marina Chibisova.
Mellan plus och minus
Ur Adlers synvinkel är grunden för mänskligt beteende alltid ett visst mål som bestämmer dess rörelse i livet. Detta mål är "fiktivt", det vill säga baserat inte på sunt förnuft, utan på känslomässig, "personlig" logik: till exempel bör man alltid sträva efter att vara bäst. Och här minns vi det koncept som Adlers teori främst förknippas med - känslan av underlägsenhet.
Upplevelsen av underlägsenhet är karakteristisk för var och en av oss, trodde Adler. Alla ställs inför det faktum att de inte vet hur/inte har något, eller att andra gör något bättre. Ur denna känsla föds önskan att övervinna och lyckas. Frågan är vad exakt vi uppfattar som vår underlägsenhet, som ett minus, och vart, till vilket plus ska vi flytta? Det är denna huvudsakliga vektor för vår rörelse som ligger till grund för livsstilen.
Detta är faktiskt vårt svar på frågan: vad ska jag sträva efter? Vad kommer att ge mig en känsla av fullständig integritet, mening? För ett plus — för att se till att du inte uppmärksammas. För andra är det smaken av seger. För det tredje — en känsla av fullständig kontroll. Men det som upplevs som ett plus är inte alltid riktigt användbart i livet. Det adlerska tillvägagångssättet hjälper till att få större rörelsefrihet.
LÄR DIG MER
Du kan bekanta dig med idéerna om Adlers psykologi på en av skolorna som årligen anordnas av The International Committee of Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI). Nästa, 53:e årliga sommarskola kommer att hållas i Minsk i juli 2020. Läs mer på .