Ayurveda lär oss att hälsa och välbefinnande beror på vår förmåga att smälta allt vi får från utsidan. Med ett bra matsmältningsarbete bildas friska vävnader i oss, osmälta rester elimineras effektivt och en enhet som kallas Ojas skapas. – ett sanskritord som betyder "styrka", det kan också översättas som. Enligt Ayurveda är ojas grunden för klarhet i uppfattningen, fysisk uthållighet och immunitet. För att bibehålla vår matsmältningseld på rätt nivå, för att bilda en hälsosam ojas, bör vi följa följande enkla rekommendationer: Forskning bekräftar alltmer de genetiska förändringar som sker med regelbunden meditationsövning. Det finns en förbättring i återställandet av homeostas, inklusive de processer som styr matsmältningen. För maximal nytta rekommenderas det att meditera i 20-30 minuter, två gånger om dagen, på morgonen och före sänggåendet. Det kan vara yoga, en promenad i parken, gymnastiska övningar, jogging. Studier har publicerats som visar att en 15-minuters promenad efter varje måltid hjälper till att kontrollera blodsockerstopparna efter måltid. Intressant nog har några korta promenader efter måltiden bättre effekt än en lång 45 minuters promenad. När vi äter mer än vår kropp behöver, kan den inte bryta ner all mat ordentligt. Detta resulterar i gaser, uppblåsthet, obehag i buken. Forntida indisk medicin rekommenderar att ockupera magen i 2-3 timmar och lämna utrymme i den för matsmältningen av det som äts. I Ayurveda är ingefära erkänt som den "universella medicinen" på grund av dess helande egenskaper, kända i över 2000 år. Ingefära slappnar av musklerna i matsmältningskanalen och lindrar på så sätt symptomen på gaser och kramper. Dessutom stimulerar ingefära produktionen av saliv, galla och enzymer som hjälper till med matsmältningen. Forskarna drog slutsatsen att dessa positiva effekter är resultatet av fenoliska föreningar, nämligen gingerol och några andra eteriska oljor.
2022-11-11