Innehåll
Yoga är inte bara en form av gymnastik. Detta är en hel filosofi som hjälper dig att förstå dig själv. The Guardian-läsarna delade med sig av sina berättelser om hur yoga bokstavligen väckte dem tillbaka till livet.
Vernon, 50: "Efter sex månaders yoga gav jag upp alkohol och tobak. Jag behöver dem inte längre.»
Jag drack varje dag och rökte mycket. Han levde för helgens skull, var konstant deprimerad och försökte också klara av shopaholism och drogberoende. Detta var för tio år sedan. Jag var fyrtio då.
Efter den första lektionen, som ägde rum på ett vanligt gym, förändrades allt. Sex månader senare slutade jag dricka och röka. De som stod mig nära sa att jag ser gladare, vänligare ut, att jag har blivit mer öppen och uppmärksam på dem. Relationerna med hans fru förbättrades också. Vi brukade ständigt bråka om småsaker, men nu har de slutat.
Det kanske viktigaste var att jag slutade röka. Jag försökte göra detta i många år utan att lyckas. Yoga hjälpte till att förstå att beroende av tobak och sprit bara var ett försök att känna sig lycklig. När jag lärde mig att hitta källan till lycka inom mig själv insåg jag att dopning inte längre behövs. Några dagar efter att ha slutat cigaretter mådde jag dåligt, men det gick över. Nu tränar jag varje dag.
Yoga kommer inte nödvändigtvis att förändra ditt liv, men det kan vara en drivkraft för förändring. Jag var redo för förändring och det hände.
Emily, 17: "Jag hade anorexi. Yoga har hjälpt till att bygga en relation med kroppen»
Jag hade anorexi, och jag försökte begå självmord, och inte för första gången. Jag var i ett fruktansvärt tillstånd - jag gick ner halva vikten. Självmordstankar hemsöktes ständigt, och inte ens psykoterapisessioner hjälpte. Det var ett år sedan.
Förändringarna började redan från första sessionen. På grund av sjukdom hamnade jag i den svagaste gruppen. Först kunde jag inte komma förbi de grundläggande stretchövningarna.
Jag har alltid varit flexibel eftersom jag höll på med balett. Kanske var det det som orsakade min ätstörning. Men yoga hjälpte till att förstå att det är viktigt att inte bara se bra ut, utan också att känna sig som din kropps älskarinna. Jag känner styrka, jag kan stå på händerna länge, och detta inspirerar mig.
Yoga lär dig att slappna av. Och när du lugnar dig läker kroppen
Idag lever jag ett mer tillfredsställande liv. Och även om jag inte återhämtade mig helt efter det som hände mig blev mitt psyke mer stabilt. Jag kan hålla kontakten, få vänner. Jag ska gå på universitetet till hösten. Jag trodde inte att jag kunde göra det. Läkare sa till mina föräldrar att jag inte skulle bli 16 år.
Jag brukade oroa mig för allt. Yoga gav mig en känsla av klarhet och hjälpte mig att få ordning på mitt liv. Jag är inte en av dem som gör allt metodiskt och konsekvent, yogar bara 10 minuter om dagen. Men hon hjälpte mig att få självförtroende. Jag lärde mig att lugna ner mig och inte få panik över alla problem.
Che, 45: "Yoga blev av med sömnlösa nätter"
Jag led av sömnlöshet i två år. Sömnproblem började under sjukdom och stress på grund av flytt och skilsmässa mellan föräldrar. Min mamma och jag flyttade till Kanada från Guyana. När jag besökte släktingar som bodde där fick jag diagnosen osteomyelit — benmärgsinflammation. Jag stod på gränsen till liv och död, jag kunde inte gå. Sjukhuset ville amputera mitt ben, men min mamma, en utbildad sjuksköterska, vägrade och insisterade på att återvända till Kanada. Läkarna försäkrade mig att jag inte skulle överleva flygningen, men min mamma trodde att de skulle hjälpa mig där.
Jag gjorde flera operationer i Toronto, varefter jag mådde bättre. Jag tvingades gå med tandställning, men behöll båda benen. Jag fick höra att hältan skulle vara livet ut. Men jag var ändå glad över att vara vid liv. På grund av ångesten började jag få svårt att sova. För att klara av dem tog jag upp yoga.
På den tiden var det inte så vanligt som nu. Jag tränade ensam eller med en tränare som hyrde en källare från en lokal kyrka. Jag började läsa litteratur om yoga, bytte flera lärare. Mina sömnproblem är borta. Efter examen från universitetet gick hon till ett forskningscenter. Min sömnlöshet återvände och jag provade meditation.
Jag har utvecklat ett speciellt yogaprogram för sjuksköterskor. Det blev framgångsrikt, infördes på flera sjukhus och jag fokuserade på undervisningen.
Det viktigaste att förstå om yoga är att den lär dig att slappna av. Och när du lugnar dig läker kroppen.
Se mer på Väktaren.