Skolios är en sjukdom i muskuloskeletala systemet där ryggraden böjs i sidled. Konventionella behandlingar inkluderar att bära en korsett, träningsterapi och i vissa fall operation. Även om yoga ännu inte är en allmänt använd behandling för skolios, finns det starka indikationer på att det kan spela en betydande roll för att kontrollera tillståndet.
Som regel utvecklas skolios i barndomen, men det kan också uppträda hos vuxna. I de flesta fall är prognoserna ganska positiva, men vissa situationer kan göra en person oförmögen. Män och kvinnor är lika benägna att drabbas av skolios, men det vackra könet har 8 gånger större risk att utveckla symtom som kräver behandling.
Krökningen sätter press på ryggmärgen, vilket orsakar domningar, smärta i de nedre extremiteterna och förlust av styrka. I svårare fall är trycket så starkt att det kan orsaka koordinationsproblem och en onaturlig gång. Yogaklasser hjälper till att stärka benmusklerna och lindrar därigenom betydande stress från ryggraden. Yoga är en kombination av andningstekniker och olika asanas, speciellt inriktade på att korrigera ryggradens form. Till en början kan det vara lite smärtsamt, för för kroppen är dessa ställningar inte fysiologiska, men med tiden kommer kroppen att vänja sig vid det. Överväg enkla och effektiva yogaasanas för skolios.
Som framgår av namnet på asanaen fyller den kroppen på den som utför den med mod, ädelhet och lugn. Virabhadrasana stärker nedre delen av ryggen, förbättrar balansen i kroppen och ökar uthålligheten. Stärkt rygg och vilja tillsammans kommer att ge betydande hjälp i kampen mot skolios.
En stående asana som sträcker ut ryggraden och främjar mental och fysisk balans. Det släpper också ryggsmärtor och minskar effekterna av stress.
Ökar flexibiliteten i ryggraden, stimulerar blodcirkulationen, slappnar av sinnet. Asana rekommenderas för skolios.
Det är inte svårt att gissa att barnets ställning lugnar nervsystemet och även slappnar av ryggen. Denna asana är idealisk för personer vars skolios är resultatet av en neuromuskulär störning.
Asana ger styrka till hela kroppen (särskilt armar, axlar, ben och fötter), sträcker ryggraden. Tack vare denna hållning kan du bättre fördela kroppens vikt, särskilt på benen, och lasta av ryggen. Det är viktigt att komma ihåg att träningen ska avslutas med Shavasana (kroppsställning) under några minuter i fullständig avslappning. Det introducerar kroppen i ett tillstånd av meditation, där våra skyddande funktioner utlöser självläkning.
Tålamod är allt
Som med all annan träning kommer resultaten av yoga med tiden. Regelbundenhet i klasserna och tålamod är viktiga egenskaper för processen. Det är värt att ta sig tid att träna Pranayama andningsövningar, vilket kan vara en kraftfull övning för att öppna lungorna. Detta är viktigt eftersom interkostalmusklerna som dras samman under påverkan av skolios begränsar andningen.
delar sin historia med oss:
"När jag var 15 år berättade vår husläkare att jag hade svår strukturell thorax skolios. Han rekommenderade att bära en korsett och "hotade" med en operation där metallstavar förs in i ryggen. Förskräckt av sådana nyheter vände jag mig till en högt kvalificerad kirurg som erbjöd mig en uppsättning stretchningar och övningar.
Jag studerade regelbundet i skolan och högskolan, men jag märkte bara en försämring av tillståndet. När jag tog på mig min baddräkt märkte jag hur min högra sida av ryggen stack ut relativt till vänster. Efter att ha lämnat för att arbeta i Brasilien efter examen började jag känna kramper och skarp smärta i ryggen. Lyckligtvis erbjöd sig en volontär från jobbet att testa hatha-yogaklasser. När jag sträckte på mig i asanas försvann domningarna i höger sida av ryggen och smärtan försvann. För att fortsätta denna väg återvände jag till USA, där jag studerade vid Institute of Integral Yoga med Swami Satchidananda. På Institutet lärde jag mig vikten av kärlek, service och balans i livet, och behärskade även yoga. Senare vände jag mig till Iyengar-systemet för att på djupet studera dess terapeutiska användning vid skolios. Sedan dess har jag studerat och botat min kropp genom praktik. I undervisningen av elever med skolios har jag funnit att filosofiska principer och specifika asanas kan hjälpa till i viss mån.
Beslutet att göra yoga för att korrigera skolios innebär ett livslångt arbete med dig själv, självkännedom och din tillväxt. För många av oss verkar ett sådant "åtagande" för oss själva skrämmande. Hur som helst, målet med yogaträning bör inte bara vara att räta ut ryggen. Vi måste lära oss att acceptera oss själva som vi är, att inte förneka oss själva och inte fördöma. Arbeta samtidigt på ryggen, behandla den med en känsla av förståelse. ".