Denna fråga ställs ofta av människor som är splittrade mellan god kost och kost, vilket inkluderar frestelser som godis, alkohol, bakverk, snabbmat, grill etc.
Och som de tusentals artiklar som skrivits om fördelarna med en hälsosam livsstil verkar det som om allt är klart, men nej, och så dras till den "förbjudna frukten." I det här fallet är det bra att påminna oss om att alla bör sträva efter att äta rätt. När allt kommer omkring är rätt näring inte ett mål i sig, utan ett sätt att uppnå andra viktiga mål. Som?
1. Hög prestanda
Som en bil behöver hjärnan kvalitetsbränsle för att fungera effektivt. År 2012 genomfördes en studie som visade att att äta ohälsosam mat gör människor mindre energiska och produktiva.
2. Spara pengar på medicin
Människor som tittar på vad de äter hälsosammare och blir mindre sjuka, särskilt sjukdomar som är förknippade med mag-tarmkanalen. Och om någon av SARS kryper, kommer de som känner till de användbara egenskaperna hos en produkt att kunna svara snabbt och hjälpa dig själv till nödvändiga teer och rätter.
Men fördelen att du kommer att uppskatta det faktum att jag äter rätt, närmare ålderdomen. Du kommer att vara friskare än andra, vilket innebär att du sällan behöver gå till läkare och apotekare.
3. Bra humör
Vad du äter påverkar din hjärna, inklusive de delar som reglerar humör. Det finns dock ingen specifik mat som fungerar som ett 100% antidepressivt medel. Att bibehålla stabila blodsockernivåer genom regelbunden näring hjälper dig att må bättre.
Livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler som frukt, fullkorn och grönsaker, livsmedel som är rika på omega-3-fetter, såsom nötter, lax, fet fisk minskar risken för depression.
Människor som började äta rätt firar sin ökade energi, mer stabila humör, bättre sömn och minskning av ledvärk.
4. Förbättra vikten
Även en 5-10% minskning av din kroppsvikt minskar blodtrycket, sänker kolesterolet och risken för diabetes. Enkla alternativ för att ersätta skadliga produkter - valet av grönsaker istället för chips, beställ salladen istället för pommes frites hjälper dig inte bara gå ner i vikt utan kommer ibland att spara pengar. Mager och rätt näring hjälper till att få muskelmassa.
5. Livslängd
Du är energisk, på gott humör, med optimal vikt, mindre sjuk så att du kommer att leva längre. Korrekt näring i kombination med träning ökar livslängden avsevärt.