Varför det är dåligt att sätta upp mål

Vi vill alla uppnå något i livet — komma i form, bygga ett framgångsrikt företag, skapa en underbar familj, vinna tävlingen. För de flesta av oss börjar vägen till dessa saker med att sätta specifika och uppnåeliga mål. Tills nyligen var det precis vad jag gjorde.

Jag satte upp mål för allt – utbildningarna jag anmälde mig till, övningarna jag gjorde på gymmet, kunderna jag ville attrahera. Men med tiden insåg jag att det finns ett bättre sätt att göra framsteg i det som är viktigt. Det handlar om att fokusera inte på mål, utan på systemet. Låt mig förklara.

Skillnaden mellan mål och ett system

Om du är tränare, ditt mål är att ditt lag ska vinna tävlingen. Ditt system är träningen som laget gör varje dag.

Om du är författareditt mål är att skriva en bok. Ditt system är det bokschema du följer från dag till dag.

Om du är företagareditt mål är att skapa en miljonaffär. Ditt system är strategianalys och marknadsfrämjande.

Och nu det mest intressanta

Vad händer om du spottar på målet och bara fokuserar på strategi? Kommer du att få resultat? Om du till exempel är tränare och ditt fokus inte ligger på att vinna, utan på hur väl ditt lag tränar, kommer du ändå få resultat? Ja tror jag.

Låt oss säga att jag nyligen räknade antalet ord i artiklarna jag skrev under ett år. Det blev 115 tusen ord. I genomsnitt finns det 50-60 tusen ord i en bok, så jag skrev tillräckligt för att det skulle räcka till två böcker.

Detta var en överraskning för mig, eftersom jag aldrig satt upp mål i en författarkarriär. Jag spårade inte mina framsteg. Har aldrig sagt, "I år vill jag skriva två böcker eller tjugo artiklar."

Allt jag gjorde var att skriva en artikel varje måndag och onsdag. Jag håller mig till det här schemat och fick ett resultat på 115 ord. Jag fokuserade på systemet och arbetsprocessen.

Varför fungerar system bättre än mål? Det finns tre skäl.

1. Mål stjäl din lycka.

När du arbetar mot ett mål, lägger du i princip ner dig själv. Du säger, "Jag är inte tillräckligt bra ännu, men jag kommer att vara det när jag får min vilja." Du tränar dig själv att skjuta upp lycka och tillfredsställelse tills du når din milstolpe.

Genom att välja att följa ett mål lägger du en tung börda på dina axlar. Hur skulle jag känna om jag satte upp som mål att skriva två hela böcker på ett år? Själva tanken på det gör mig nervös. Men vi gör det här tricket om och om igen.

Vi sätter oss i onödig stress för att gå ner i vikt, lyckas i affärer eller skriva en storsäljare. Istället kan du titta på saker enklare – planera din tid och fokusera på ditt dagliga arbete. Genom att tänka på processen snarare än resultatet kan du njuta av nuet.

2. Mål hjälper inte i längden.

Tycker du att att tänka på ett mål är ett bra sätt att motivera dig själv? Låt mig sedan presentera dig för jojo-effekten. Låt oss säga att du tränar för ett maraton. Svettas i flera månader. Men så kommer dag X: du gav allt, visade resultatet.

Målgång bakom. Vad kommer härnäst? För många, i den här situationen, sätter en lågkonjunktur in - trots allt finns det inte längre ett mål som kan stimulera. Det här är jojoeffekten: dina mätvärden studsar upp och ner som en jojoleksak.

Jag tränade på gymmet förra veckan. När jag gjorde det näst sista tillvägagångssättet med skivstången kände jag en skarp smärta i benet. Det var ännu inte en skada, snarare en signal: tröttheten hade ackumulerats. Jag funderade en minut på om jag skulle göra det sista setet eller inte. Sedan påminde han sig själv: Jag gör det här för att hålla mig i form, och jag planerar att göra det här hela mitt liv. Varför ta risken?

Om jag var fixerad vid målet skulle jag tvinga mig själv att göra ett nytt set. Och möjligen bli sårad. Annars skulle den inre rösten ha fastnat i mig med förebråelser: "Du är en svagling, du har gett upp." Men eftersom jag höll mig till systemet var beslutet lätt för mig.

Ett systematiskt tillvägagångssätt gör dig inte till gisslan för tankesättet "dö men uppnå". Det kräver bara regelbundenhet och flit. Jag vet att om jag inte hoppar över träningen så kommer jag i framtiden att kunna pressa ännu mer vikt. Därför är system mer värdefulla än mål: i slutändan vinner flit alltid över ansträngning.

3. Syftet tyder på att du kan kontrollera det du verkligen inte kan.

Vi kan inte förutsäga framtiden. Men det är vad vi försöker göra när vi sätter ett mål. Vi försöker förutsäga var vi kommer att vara om en månad, sex månader, ett år och hur vi kommer att nå dit. Vi gör förutsägelser om hur snabbt vi kommer att gå framåt, även om vi inte har någon aning om vad vi kommer att stöta på på vägen.

Varje fredag ​​tar jag 15 minuter på mig att fylla i ett litet kalkylblad med de viktigaste måtten för mitt företag. I en kolumn anger jag konverteringsfrekvenser (antal webbplatsbesökare som anmält sig till nyhetsbrevet).

Jag tänker sällan på det här numret, men jag kollar det ändå - det skapar en feedbackloop som säger att jag gör allt rätt. När denna siffra sjunker inser jag att jag måste lägga till fler bra artiklar på sajten.

Återkopplingsslingor är avgörande för att bygga bra system eftersom de låter dig hålla reda på många enskilda länkar utan att känna pressen att förutse vad som kommer att hända med hela kedjan. Glöm prognoser och skapa ett system som ger signaler när och var du ska göra justeringar.

Älskar system!

Inget av ovanstående betyder att mål generellt sett är värdelösa. Men jag har kommit fram till att mål är bra för utvecklingsplanering, och system är bra för att faktiskt nå framgång.

Mål kan sätta riktning och till och med föra dig framåt på kort sikt. Men i slutändan kommer ett genomtänkt system alltid att vinna. Huvudsaken är att ha en livsplan som du följer regelbundet.

Om författaren: James Clear är en entreprenör, tyngdlyftare, resefotograf och bloggare. Intresserad av beteendepsykologi, studerar framgångsrika människors vanor.