Har du märkt att att hitta en balans mellan familj, tid för dig själv och en karriär berövar dig energi och tro på dig själv? Oftast lider kvinnor av detta, eftersom det enligt den rådande uppfattningen är deras plikt att "jonglera" olika roller. När man söker jobb skulle det aldrig falla någon in att fråga en man hur han lyckas bygga en framgångsrik karriär och ägna tid åt barn, eller om början av läsåret kommer att hindra honom från att slutföra projektet i tid. Kvinnor måste svara på sådana frågor varje dag.
Vi alla, oavsett kön, vill ha erkännande, social status, möjlighet att utvecklas, samtidigt som vi inte tappar kontakten med nära och kära och deltar i våra barns liv. Enligt en studie av Egon Zehnde är 74 % av människorna intresserade av chefsbefattningar, men denna andel minskar till 57 % bland kvinnor med åldern. Och en av huvudorsakerna är problemet med balansen mellan arbete och familj.
Om vi förstår "balans" som förhållandet mellan lika delar av den tid och energi som vi ger till arbete och privatliv, då kan önskan att hitta denna jämlikhet driva oss in i ett hörn. Det är jakten på falskt hopp, den brinnande önskan att uppnå balans, det överkrävande som ödelägger oss. En ny faktor läggs till den redan existerande stressnivån - oförmågan att klara alla ansvarsområden lika bra.
Själva frågan – att hitta en balans mellan två saker – tvingar oss att välja "antingen-eller", som om arbetet inte var en del av livet, som vänner, hobbyer, barn och familj. Eller är arbete något så hårt att det är svårt att balansera med ett trevligt privatliv? Balans är en sorts idealisering, ett sökande efter stasis, när ingen och ingenting rör sig är allt fruset och kommer att vara perfekt för alltid. I verkligheten är att hitta balans inget annat än att sträva efter att leva ett tillfredsställande liv.
Försök att tänka på balans som en önskan att bli uppfylld på båda områdena utan ånger och skuld.
Tänk om, istället för att balansera det «obalanserade», försöker bygga en enhetlig strategi för arbetsliv och privatliv? En mer produktiv syn på en person som ett helt system, i motsats till det dualistiska synsättet, som delar upp det i motsatta «delar» med olika önskningar. Jobb, personligt och familj är trots allt delar av ett liv, de har både underbara stunder och saker som drar ner oss.
Tänk om vi tillämpade en enda strategi på båda områdena: gör det du älskar och tycker om det, försök att hantera ointressanta uppgifter så effektivt som möjligt och rikta din expertis dit den verkligen är värdefull? Försök att tänka på balans som en önskan att bli uppfylld på båda områdena utan ånger eller skuld. Detta kommer att ge dig en känsla av tillfredsställelse, uppfyllelse och balans.
På vilka principer kan en sådan strategi byggas?
1. BYGGSTRATEGI
Istället för en avvisningsstrategi som skapar en känsla av brist och berövar oss tillfredsställelse, anta en byggstrategi. Istället för att tänka på det faktum att du underarbetar när du är hemma och ångrar att du inte har tillräckligt med tid med dina barn när du sitter vid förhandlingar på kontoret, bör du medvetet bygga ett tillfredsställande liv.
Denna strategi har också en fysiologisk förklaring. Två olika nervsystem, sympatiska respektive parasympatiska, är ansvariga för stressresponsen och avslappningen i vår kropp. Hemligheten är att de båda ska fungera på samma sätt. Det vill säga mängden vila ska vara lika med mängden stress.
Välj och utöva regelbundet aktiviteter som du kopplar av: cykling eller promenader, fysisk aktivitet, kommunikation med barn och nära och kära, egenvård, fritidsintressen. Med tiden kommer du att känna att "avslappningssystemet" har börjat vinna över stressreaktionen.
Alternativ helgschema kan också hjälpa, där du planerar för dagen på ett "omvänt" sätt, prioriterar trevliga aktiviteter istället för att göra dem som en rest efter "nödvändiga" saker.
2. AVVISNING AV STEREOTYPER
Arbete kan vara ett bra tillfälle att förklara för barn och nära och kära vilka fördelar du medför, anledningarna till att du gör ett professionellt jobb och slutligen din roll, som kommer att komplettera hembilden. Underskatta inte tiden som spenderas på jobbet – tvärtom, se på dina aktiviteter som ett värdefullt bidrag och använd chansen att lära ditt barn dina värderingar.
Det finns en åsikt att en kvinna som föredrar en karriär gör sina barn olyckliga. Resultaten av en studie utförd bland 100 personer i 29 länder motbevisar denna hypotes. Barn till arbetande mammor är lika glada som de vars mammor stannade hemma på heltid.
Dessutom finns det en positiv inverkan: vuxna döttrar till arbetande mödrar är mer benägna att arbeta självständigt, ta ledande positioner och få höga löner. Söner till arbetande mödrar åtnjuter mycket mer jämlika relationer mellan könen och fördelningen av ansvar i familjen. Ha detta i åtanke när du står inför stereotypen att en arbetande mamma går miste om något av värde för sitt barn.
3. LIVET KRING «KÄRLEK»
När du letar efter balans är det viktigt att förstå vad som ger dig inspiration på jobbet. Med liknande ansvarsområden är vissa energiska av chansen att utmana sig själva och uppnå det omöjliga, andra blir energiska av möjligheten att investera tid i att utbilda anställda, andra motiveras av skapelseprocessen och andra förhandlar gärna med kunder.
Analysera vad du älskar att göra, vad som ger dig energi, ger dig en känsla av glädje och flöde och maximera det sedan. Du kan försöka leva minst en månad i andra kategorier: istället för det vanliga "arbetet" och "familjen", dela upp ditt liv i "älskad" och "oälskad".
Det vore naivt att säga att vi bara ska göra det vi älskar. Men att observera oss själva och lyfta fram vad vi gillar att göra (på jobbet eller i familjelivet), och sedan öka andelen av vår favorit inom båda områdena, kommer att få oss att må bättre. Dessutom kommer våra vänner, släktingar, kollegor att kunna dra nytta av våra bästa manifestationer.
Vad följer av detta?
Om du kan bygga ditt liv kring dessa principer, väva verklighetens struktur «genom» olika världar och göra centrum för det du verkligen älskar, kommer det att ge dig tillfredsställelse och glädje.
Ändra inte allt radikalt på en gång - det är väldigt lätt att möta misslyckanden och lämna allt som det är. Börja smått. Om du arbetar 60 timmar i veckan, försök inte passa in i 40-timmarsramen direkt. Om du aldrig har ätit middag med din familj, tvinga inte dig själv att göra det varje dag.
Det viktigaste är att ta första steget och hålla fast vid de nya principerna till varje pris. Kinesisk visdom hjälper dig att börja: "Det finns två gynnsamma ögonblick att starta ett nytt: det ena var för 20 år sedan, det andra är just nu."