Smoothies låter dig hålla dig i perfekt form utan att känna dig hungrig och släcker törsten under varma sommardagar, och har även en förebyggande och helande effekt på många sjukdomar.
Smoothies har många fördelar:
Enkel förberedelse
tillgången på frukt, bär och grönsaker som ingår i smoothien;
Mättnad av kroppen med vitaminer, mikro- och makroelement;
Stärka immunitet, öka humör och fysisk styrka;
Smoothiekomponenter kan ändras oberoende efter smak och uppfinna nya recept.
Cranberry Grapefrukt Smoothie
· 1 grapefrukt
3 matskedar tranbär
3 isbitar
Skölj frukten och bären, skala grapefrukten, skär i fjärdedelar och förbered saften. Lägg tranbären i en mixer och mixa tills de är slät, rör sedan ner grapefruktjuicen. Krossa is till smulor och häll upp i ett glas, häll sedan upp en blandning av grapefrukt och tranbärsjuice i ett glas.
♦ stärka kapillärerna;
♦ hjälpa till att hantera högt blodtryck, ateroskleros och andra hjärt-kärlsjukdomar;
♦ framgångsrikt använt för att förhindra bildandet av "stjärnor" på benen och kroppen, njursten.
Tranbärsblåbär smoothie
ett halvt glas tranbär
ett glas blåbär
XNUMX/XNUMX kopp nygjord apelsinjuice
Skölj bären och vispa tills de är slät i en mixer. I ett klart glas, häll först apelsinjuicen, sedan tranbärs-blåbärssmoothieblandningen.
♦ hjälpa till att bli av med smärta i magen och normalisera aktiviteten i mag-tarmkanalen;
♦ stimulera kroppens ämnesomsättning och ha en antiinflammatorisk effekt;
♦ bidra till att minska mängden glukos i blodet, vilket är särskilt viktigt vid typ II-diabetes, även minska blodpropp, vilket är nödvändigt för att förebygga hjärtinfarkt och stroke;
♦ minska tröttheten i ögonen, förbättra synskärpan;
♦ har en terapeutisk effekt vid urolithiasis.
"Röd Smoothie"
· 1 grapefrukt
4 matskedar tranbär
1 äpple
3 isbitar
Skölj frukterna och bären, skala grapefrukten, skär i fjärdedelar och förbered saften. Skär kärnan från äpplet, skär också i fjärdedelar och förbered saften.
Lägg tranbären i en mixer och mixa tills de är slät, rör sedan ner den nygjorda grapefrukten och äppeljuicen. Krossa is till smulor och häll upp i ett glas, häll sedan en blandning av juice i ett glas.
♦ minskar mängden "dåligt" kolesterol i kroppen;
♦ förbättrar ämnesomsättningen;
♦ framgångsrikt använt i förebyggande och behandling av hjärt-kärlsjukdomar, ateroskleros och hjälper till att sänka blodtrycket vid hypertoni;
♦ mycket användbar för kroppen vid behandling av leversjukdomar;
♦ förbättrar matsmältningen;
♦ stärker immunförsvaret och rekommenderas för personer som är försvagade efter sjukdomar och operationer att återhämta sig;
♦ bränner fett och har en antioxidant effekt, vilket är särskilt viktigt i en otillfredsställande miljösituation i en metropol.
♦ sänker blodtrycket, rekommenderas därför för hypertonipatienter;
♦ minskar blodsockret, vilket hjälper till att förebygga och behandla diabetes och fetma;
♦ har en hematopoetisk, diuretisk och slemlösande effekt;
♦ förbättrar ämnesomsättningen i kroppen, vilket hjälper till att bota urolithiasis, gikt, förstoppning, enterokolit;
♦ hjälper till att återhämta sig snabbare från influensa, magsjukdomar, åderförkalkning, reumatism, artrit;
♦ har en lugnande effekt på sömnlöshet;
♦ användbar vid sjukdomar i lever och njurar.
Men med gastrit och magsår bör konsumtionen av äppeljuice minskas.
“Lila Smoothie”
1 dl kaprifolbär
1 äpple
1 kopp grädde
Skölj kaprifolbär och äpple. Kärna ur äpplet och skär i fjärdedelar. Lägg äppelskivorna i en mixer och mixa, sedan kaprifolbären och grädden, mixa igen tills de är slät. Häll upp den förberedda smoothien i ett glas. Som garnering toppar du drinken med 2 blad pepparmynta eller citronmeliss, beroende på preferens.
♦ hjälper till med högt blodtryck och sjukdomar i gallblåsan;
♦ har en antiulcus effekt;
♦ mättar kroppen med vitaminer, med antiscorbutic egenskaper;
♦ har även antioxidant, antiinflammatorisk och bakteriedödande verkan.
Smoothie med katrinplommon
en liten näve urkärnade katrinplommon
ett glas grädde
rostade hackade nötter (jordnötter, valnötter eller pinjenötter)
Skölj katrinplommonen, häll hett vatten i en skål, låt koka upp, täck skålen med ett lock och låt svälla. I en mixer, vispa de mjuka katrinplommonen och grädden tills den är slät, häll upp i ett glas och strö en liten mängd hackade nötter ovanpå drinken.
Smaken på denna smoothie kan ändras genom att lägga till 1 banan till kompositionen, därigenom blir drycken sötare.
“Honey Banan”
· 2 bananer
2 matskedar av honung
2 dl grädde med låg fetthalt (vanlig eller kokos)
3 isbitar
Skölj bananer, skala, skär i flera bitar. Blanda bananbitarna, honung och grädde i en mixer tills det är slätt. Krossa is till smulor och häll upp i ett glas och häll sedan den resulterande blandningen i ett glas.
♦ hjälper till att hantera depression och lättare överleva effekterna av stress;
♦ främjar ärrbildning i magsår i magsår;
♦ denna smoothie är en effektiv huskur mot hosta;
“Fruit Paradise”
· 2 bananer
· 1 mango
· 1 ananas
1 kopp krämig yoghurt eller grädde med låg fetthalt (kan ersättas med kokos)
Skölj och skala bananer, mango och ananas. Skär bananer och ananas i flera bitar, ta bort stenen från mangon. Gör juice av ananas och mango. Blanda juiceblandningen och bananbitarna i en mixer, tillsätt sedan grädden (yoghurten) och mixa igen tills den är slät.
Denna dryck kan säkert kallas en "smoothie för viktminskning."
♦ minska mottagligheten för stress;
♦ stärka immuniteten.
♦ hjälper till att hantera ödem, har en diuretisk effekt;
♦ har en antiinflammatorisk effekt;
♦ ett effektivt botemedel för att förebygga ateroskleros och högt blodtryck (sänker blodtrycket);
♦ Förhindrar bildandet av blodproppar genom att förtunna blodet.
♦ är ett profylaktiskt medel mot cancertumörer;
♦ har antioxiderande och antiseptiska egenskaper.
Den berömda läkaren, naturfilosofen och alkemisten Paracelsus sa: "Din mat är din medicin och din medicin är din mat." Denna sanning passar såklart till smoothies.
Med bara naturliga ingredienser i sin sammansättning hjälper smoothien att anpassa din kost under dagen och inte förlora "känslan av lätthet". Samtidigt får du en unik smak av drycker, en tillräcklig mängd näringsämnen, samt en boost av energi och styrka!