Innehåll
Barnet vill inte äta. Ett vanligt problem. Föräldrar som måste lösa det har länge delats in i två läger: vissa tvingar barnet att äta enligt schemat, andra tvingar det aldrig. Men båda sidor vill lösa problemet globalt, nämligen att skapa en hälsosam aptit hos sitt barn. Är det möjligt? Ganska!
Tre viktiga fakta om aptit som varje förälder borde veta
Innan du startar ett program för att förbättra din aptit, kom ihåg:
- Ovillighet att äta kan vara förknippad med sjukdomen. Kontrollera först och främst alla hälsoindikatorer och starta sedan aktiva åtgärder. Om barnet är sjuk kommer du inte bara att ha någon aptit hos honom utan också missa tiden.
- En hälsosam aptit är inte alltid en stor aptit. Det finns människor som bara inte äter tillräckligt, och det är bra. Kanske är ditt barn en av dem. Tala med din läkare, ta tester, se till att ditt barn har tillräckligt med vitaminer och mineraler och insistera inte på en trerätters måltid.
- Övermatning är lika skadligt som undernäring. Och konsekvenserna är inte nödvändigtvis fetma. Dessa är neuroser och ätstörningar (anorexi och bulimi), och bara avvisande av vissa enskilda produkter.
Kom ihåg att näringsfrågor är det mycket lätt att skada, så var så försiktig som möjligt om vad du gör och kommunicera regelbundet med läkare.
De viktigaste reglerna för utfodring
Reglerna för utfodring är faktiskt inte så mycket. En av dem är viktigast av allt följande: "Tvinga aldrig barnet att äta." Det är det insisterande ”tills du äter, kommer du inte att lämna bordet” och andra ultimatum som bildar avslag på mat hos barnet. Med rätt uthållighet uppnår du det motsatta resultatet: även om barnet vill äta, kommer han att äta utan lust, för det har bara negativa samband med mat.
Nästa regel är att lita på ditt barn när det gäller mat. De flesta barn, om deras smak inte redan är bortskämd av hamburgare och läsk, vet hur mycket mat de behöver och vilken typ. Barnet har inga viktproblem (inom det normala intervallet, även vid den nedre gränsen), inga problem med rörlighet (springer, spelar, är inte apatisk), inga problem med stolen (vanlig, normal)? Så du har inget att oroa dig för. Om så önskas kan du ta test som bekräftar att kroppen har tillräckligt med vitaminer och mineraler.
En annan rekommendation är att barn med dålig kost bör äta enligt ett schema. Det är förstås svårt att förena detta med kravet att aldrig tvinga dig att äta. Men allt är möjligt. För att gå ut på ett måltidsschema, ring regelbundet ditt barn vid rätt tidpunkt för att äta. Låt honom tvätta händerna, sätta sig vid bordet, titta på maten som erbjuds, smaka på den. Du behöver inte äta det, övertala dem att prova en sked, och det är det. Om du försökte och vägrade, ge vatten eller te, frukt. Släpp för att fortsätta spela. Med tiden kommer barnet att bilda en vana att sitta vid bordet vid samma tidpunkt varje dag och äta något. Med vanan kommer aptiten också att infinna sig.
En annan viktig punkt är bristen på mellanmål mellan måltiderna. Första gången, när barnet inte äter vid rätt tidpunkt, utan mellanmål är osannolikt att göra. Men du måste minska deras antal och välja de som inte kväver aptiten, utan tänder den. Dessa är äpplen, hemgjorda kex, nötter, torkad frukt.
Att bilda ett intresse för mat
Den främsta anledningen till att ett barn inte vill äta är brist på intresse för mat. Trots det faktum att mat är liv förstår inte ditt barn detta tydligt. För honom är kraftens tid - ögonblicket när han slits från ett intressant spel. Men du kan ändra det.
Först och främst kommer matlagningsspel att hjälpa dig. Du kan leka hemma med barnprodukter eller till och med riktiga produkter (frukt och grönsaker), eller så kan du spela vid datorn på speciella flashenheter, som här. Välj appen där maten du vill att ditt barn ska prova tillagas. Till exempel en biff eller en omelett. Och spela! Efter att ha förberett en sådan maträtt i spelet kommer ditt barn förmodligen att vilja prova det. Och även om han inte gillar det kan du alltid göra en till.
Och glöm inte att erbjuda ditt barn olika produkter. Kom ihåg att ju fler olika rätter barnet provar, desto bättre kommer han att kunna navigera i dem och desto större är dina chanser att hitta något som han kommer att gilla. Och att äta med lust är nyckeln till god aptit och gott humör!